7 maneras maravillosas en las que viajar diariamente puede ponerte en forma

¿Cuánto tiempo pierdes en tu viaje diario al trabajo? Para muchos de nosotros ir y volver del trabajo no solo es una gran pérdida de tiempo, pero es malo para nuestros cuerpos y malo para el planeta.

En los EE.UU, los viajeros pasan aproximadamente una hora todos los días para ir y volver del trabajo en promedio, mientras que los europeos pasan aún más tiempo viajando. Los tiempos de viaje están aumentando, con más tiempo perdido que en el pasado.

¡Eso es mucho tiempo perdido! La vida es ajetreada y puede ser especialmente difícil no solo encontrar el tiempo para hacer las cosas que nos hacen felices, pero las cosas que nos mantienen saludables también. Y lo que es más, los largos tiempos de viaje se han relacionado con una serie de problemas de salud, como el colesterol alto, obesidad, y depresión.

Felizmente, con un poco de optimización, Puede hacer que su viaje diario funcione a su favor en lugar de en su contra. Siga leyendo para descubrir cómo puede usar su viaje diario para ponerse en forma sin sacrificar su valioso tiempo libre.

Ir en bicicleta al trabajo

Cambiar al ciclismo es una de las mejores formas de hacer un poco más de ejercicio en una semana laboral ocupada. Si ya te encanta andar en bicicleta, Convertir su viaje diario en tiempo de entrenamiento puede ayudarlo a ahorrar tiempo después del trabajo para las actividades. Si eres nuevo en el ciclismo, es una excelente manera de optimizar su régimen de ejercicios, especialmente con la ayuda de la función de ciclismo de Sports Tracker, que rastrea toda la información que necesita para mejorar su estado físico.

Camina o corre al trabajo

Si su viaje no es demasiado largo, caminar o correr al trabajo es una excelente manera de ponerse en movimiento. Empaca tus zapatos de trabajo o incluso todo tu atuendo de trabajo, ¡Y golpea el pavimento! Deje suficiente tiempo para que pueda disfrutar del viaje a su propio ritmo sin el estrés de posibles retrasos. y no olvide realizar un seguimiento de su tiempo en la aplicación.

Defiende el fitness

Si debe tomar un metro, tren o bus, Un simple cambio de estar sentado a estar de pie puede ayudar a marcar la diferencia, especialmente si estará sentado todo el día en un escritorio. Levantarse, involucrar esos músculos centrales, y tal vez incluso haga algunos ejercicios imperceptibles pero útiles, como elevaciones de pantorrillas. No solo es mejor para tu cuerpo, pero mejor para tu mente, también.

Ir mitad y mitad

No siempre es práctico ir en bicicleta o caminar al trabajo, por supuesto. Si se enfrenta a un largo viaje al trabajo, largas horas de trabajo, o simplemente no puede arriesgarse a sudar antes de las reuniones importantes con los clientes, considere ir mitad y mitad. Usted puede, por ejemplo, tomar el transporte público para ir al trabajo y correr a casa, o conduzca hasta la mitad y camine el resto, lo que sea mejor para usted.

Encuentre un gimnasio cerca de su lugar de trabajo

Puede ser difícil entrar en el ritmo del gimnasio, por eso, a veces necesitamos realizar un pequeño truco mental sobre nosotros mismos. Si su gimnasio está cerca de su lugar de trabajo, podrías estar más inclinado a, bien, en realidad ir a eso, a diferencia de un gimnasio cerca de su casa. Cuanto más te acercas a casa, cuanto más su mente entra en el modo "hogar", así que aproveche esa energía después del trabajo y haga algo de ejercicio antes de que eso suceda. Si necesita un impulso adicional de motivación, ¡Comparte tus entrenamientos y selfies en el gimnasio en Sports Tracker!

Trae un bocadillo saludable

Comer a la carrera está bien y es excelente, pero para aquellos de nosotros que viajamos, las cosas pueden volverse poco saludables con bastante rapidez. Cuando el tiempo es corto la opción más fácil suele ganar y, por lo general, no es la opción más saludable. Prepare un refrigerio saludable para comer durante su viaje, de modo que no tenga la tentación de comer comida chatarra o comida rápida.

Planifica con anticipación

No importa cómo cambies tu viaje diario, asegúrese de planificar con anticipación. Esto no solo garantizará que llegue a tiempo al trabajo, pero te permitirá establecer objetivos de fitness para ti mismo. Decidir un plan de acción, hacer un horario semanal, y más importante, apégate a ello. También será más fácil mezclar las cosas, para que pueda crear un plan de viaje personalizado que implique el ciclismo, para caminar, o el tipo de viaje diario que mejor se adapte a sus necesidades. Nuestra función Route Planner hace que la planificación de su viaje sea rápida y sencilla, para que pueda concentrarse en cosas más importantes como ponerse en forma y ponerse a trabajar.

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¿Cuáles son sus formas favoritas de ponerse en forma mientras viaja? ¡Comparta sus ideas sobre cómo aprovechar al máximo su viaje diario al trabajo en los comentarios a continuación!

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