Cómo aumentar su Movimiento Athletic

¿Está buscando maneras de mejorar su movimiento atlético y convertirse en un atleta más agraciada? Entonces sigue leyendo , ya que este artículo le dará consejos y asesoramiento sobre cómo mejorar su movimiento en cualquier deporte que se puede jugar. Cosas que necesitará
Formación
velocidad y agilidad de trabajo
Persistencia
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Cuando usted está en la sala de pesas , usted debe entrenar para moverse . Esto significa ser tan explosivo como sea posible con sus ascensores. Usted no es un culturista o un levantador de peso, por lo que no debe entrenar como uno. Otra idea que debe hacer es incorporar tramos entre sus ascensores y trabajos sobre los movimientos relacionados atléticos. Esto tiene dos ventajas . Esto ayudará a mejorar otros aspectos de su habilidad atlética y tomar sus ganancias en la sala de pesas en su campo de juego .
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Es esencial que usted entrena a su núcleo en una base constante. Su núcleo es el enlace de su cuerpo y el centro de su cuerpo ' s de poder y energía . Todo movimiento atlético comienza con el núcleo de lo que necesita para entrenar que sea tan fuerte y poderoso como sea posible. El mejor tipo de ejercicios básicos para llevar a cabo para los atletas es la formación básica ponderada como ponderados abdominales . Pull ups son otra gran ejercicio que involucra a todo su núcleo .
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Otro tipo de entrenamiento que usted necesita incluir en su formación es la pliometría . Estos ejercicios le hará más débiles y aumenta la cantidad de fuerza que su cuerpo puede producir lo que ayuda a moverse mejor cuando en el campo de juego . Usted debe centrarse en los ejercicios pliométricos que apuntan específicamente a las piernas.
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Un gran ejercicio para hacer a fin de poner a prueba su velocidad lateral es realizar la fresa corta lanzadera 5-10-5 . Este ejercicio es utilizado por ligas como la NFL con el fin de evaluar el movimiento y la capacidad de cambiar de dirección una perspectiva lateral de fútbol ' s . Si juegas un deporte que requiere una gran cantidad de movimiento y cambio constante de dirección, entonces usted debe practicar este ejercicio y tratar de mejorar sus tiempos en el mismo, con el fin de mejorar su movimiento lateral .
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Cuando usted está en el entrenamiento de campo de la práctica , es necesario realizar deportes movimientos específicos que están relacionados con el deporte y la posición. Esto por sí solo va a ayudar a mejorar su movimiento atlético , ya que mejorará su capacidad para realizar mejor los movimientos necesarios para su deporte.


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