¿Qué es el Entrenamiento Funcional en Fútbol
El sistema cardiovascular tiene que ser fuerte para jugar al fútbol. Para que sea específica para el deporte , el entrenamiento de intervalo se hace. Aquí es donde usted hace un calentamiento, luego combates alternas de alta y baja intensidad .
Velocidad
Hay momentos en el fútbol en el que está parado luego tener para ejecutar paso total . Para prepararte para esta acción, se realizan ejercicios de velocidad. Están hechos de una distancia específica o un tiempo determinado , con breves períodos de descanso entre ellos.
Agilidad
agilidad es otro aspecto importante del entrenamiento funcional . Para lograr esto , se utilizan ejercicios de escalera . Algunos ejercicios que se realizan incluyen saltos , saltos , derrapes y pasos tartamudeo .
Fuerza Muscular
Las piernas deben ser fuertes para lanzar la bola y saltar. Los ejercicios como sentadillas, estocadas, press de piernas y las subidas de la pantorrilla se hacen para fortalecerlos.
Resistencia Muscular
resistencia muscular es una parte importante del entrenamiento funcional porque hay una mucho subir y bajar de la tierra y también compitiendo por la posición en el campo con otros jugadores . Altas repeticiones de ejercicios de peso corporal , como flexiones , abdominales y flexiones son valiosos.
Lanza
Los balones medicinales son otra parte del régimen de entrenamiento funcional . Ejercicios como overhead tiros, rotaciones y chuletas laterales están hechas.
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