Bicicletas elípticas del ejercicio

Si usted está buscando una pieza versátil de equipo de ejercicio para su gimnasio en casa es posible que desee considerar una bicicleta elíptica. Te dan dos máquinas para el precio de uno , junto con la capacidad de trabajar todo el cuerpo a la vez. Si bien pueden ser un poco más caro y más grande que usted puede desear ir , ellos le permiten variar su rutina , el trabajo a su propio ritmo y fácilmente hacer ajustes para acomodar las articulaciones dolorosas y otras lesiones. Identificación

mayoría de la gente está familiarizada con bicicletas estáticas. Ya sean bicicleta reclinada o una bicicleta en posición vertical, que, básicamente, se sienta sobre ellos y pedal. Una máquina elíptica es un dispositivo en el que se pone de pie en los pedales y mover las piernas en un movimiento similar a correr, sin embargo, es de bajo impacto , ya que sus pies nunca salen de los pedales. Un verdadero ejercicio en bicicleta elíptica combina estas dos máquinas juntas . Está al otro lado y entre la máquina elíptica y una bicicleta en posición vertical. Es , básicamente, y la máquina elíptica con un asiento de bicicleta .
Importancia

El dilema es , que mientras tanto bicicletas estáticas tradicionales y máquinas elípticas pueden tanto le dará una gran cardiovascular entrenamiento , hay límites y consideraciones. Una bicicleta estática es atractivo para muchos , ya que puede sentarse que tiene presión de las articulaciones y pies dolorosos. La desventaja es que usted no trabaja completamente sus músculos de las piernas como lo haría con una máquina que estar de pie, como una caminadora o elíptica . Además, dado que usted está sentado usted no está recibiendo ejercicio con peso , que es esencial para la prevención y gestión de osteoporosis.With una máquina elíptica tradicional , vas a encontrar ejercicios con peso y que está recibiendo un buen ejercicio para los músculos de las piernas , sin embargo muchos la gente encuentra elípticas duro y agotador. Algunos de mis clientes apenas se puede conseguir a través de dos minutos sus primeras veces. Además, si se trata de dolor en las articulaciones o en el pie , puede ser difícil permanecer en ellos durante treinta a cuarenta minutos . Este es un factor clave para el mayor número de organismos como la Asociación Americana del Corazón y el Consejo Presidencial sobre la Actividad Física , ahora recomiendan que los adultos hagan entre treinta y cuarenta minutos de ejercicio aeróbico por lo menos cinco días a la semana .


Beneficios

Tener una bicicleta elíptica resuelve este dilema. Ahora tiene la opción de transición de sentado a de pie sin tener que hacer grandes ajustes o máquinas de cambio . Si se trata de dolor en las articulaciones o en el pie es una gran manera de entrenar . Usted puede comenzar por hacer lo más que puede de pie y luego tomar descansos periódicos sentados para ayudarle a conseguir en esa media hora entera de ejercicio aeróbico . Por el contrario , si usted tiene que hacer la mayor parte de su sesión de ejercicios sentado , pero está preocupado acerca de la osteoporosis , puede de vez en cuando de pie durante un minuto o dos para conseguir un poco de ejercicios de peso pulg Ambas soluciones pueden ayudarle a empezar en su nivel actual de forma física y trabajar hasta una adición workout.In más vigorosa lentamente , un concepto importante en la aptitud se llama entrenamiento cruzado . El entrenamiento cruzado implica participar en una variedad de actividades para asegurar que está desafiando completamente sus músculos. Si continuamente entrenamiento de la misma manera cada vez, su cuerpo eventualmente se acostumbrará a la rutina y que dejará de obtener resultados. Tener una máquina con dos opciones de entrenamiento en uno puede ser una gran ayuda. Si usted está en un nivel donde se puede ir en bicicleta o hacer la elíptica para un total de treinta minutos recta, entonces se puede variar su entrenamiento en bicicleta por un día y usarlo como una elíptica al siguiente. Además, si se agrega en algunos caminar, nadar o cualquier otra actividad , tendrá un programa de cardio muy completo que le ayudará a ser más en forma y saludable.
Características
< p > La mayoría de las máquinas elípticas bicicletas estáticas vienen con las dos barras de la manija que se mueven , así como las manijas estacionarias. Si usted tiene preocupaciones de equilibrio es posible que desee comenzar con el manillar no se mueven hasta que se sienta más seguro. Si usted no ha estado haciendo ejercicio durante un tiempo que puede ser bastante agotador para trabajar los brazos y las piernas juntas , por lo que aquí se puede alternar entre el manillar que se mueven y los que lo hacen no para ayudar a cambiar la intensidad del ejercicio. Con todos los modelos que usted debe ser capaz de ajustar la altura del asiento y el nivel de tensión. La moto se muestra en la parte superior de la página es más compleja , mientras que el que se muestra aquí es un modelo más simple . Debido a que las bicicletas de ejercicio elípticas tienen pedales de la bicicleta estándar, así como almohadillas de las patas elípticas , con algunos modelos puede variar su entrenamiento aún más como se puede utilizar cualquiera de ellas mientras se está sentado y de pie.

Consideraciones

Cuando se combinan dos funciones en una sola máquina , mientras que usted gana versatilidad a perder otras opciones. Con las bicicletas elípticas del ejercicio puede que no tenga tantas opciones en cuanto a ajustar el asiento de la bicicleta para el máximo confort . Con elípticas tradicionales que tiene opciones de pedal longitud de zancada . Esto puede ser una característica importante para las personas con la rodilla y de la cadera preocupaciones . Con algunas máquinas elípticas del movimiento es un paso más corto y más circular . Con otros, el paso es más largo y hay menos de flexión en las rodillas. Con una bicicleta elíptica, debido a que sus necesidades sean espacio para el asiento de la bicicleta y de los pedales no tendrá tantas opciones en la longitud de zancada . Por último , no hay muchos fabricantes que producen verdaderas bicicletas elípticas del ejercicio . Esto significa que estará limitado en funciones tales como tener diferentes programas de entrenamiento para elegir, conocer la opinión en cuanto a lo lejos que caminó y calorías quemadas. En las bicicletas elípticas del ejercicio puede ser limitado a una consola muy simple, si no la consola en all.As con cualquier tipo de máquina de ejercicios , tómese su tiempo antes de comprar uno y probar diferentes máquinas para ver que se siente mejor para su cuerpo. También es útil hacer una lista de las cosas que son más importantes para usted . ¿Está más preocupado por no agravar la espalda , la rodilla o la cadera dolor, es importante contar con una consola compleja, o usted tiene que preocuparse por la cantidad de espacio de su gimnasio en casa ocupa ? Tomar esta decisión antes de que la tienda le ayudará a mantenerse enfocado en la búsqueda de los cientos de modelos que hay para elegir.


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