¿Puede una persona embarazada hacer yoga caliente

? Bikram yoga es un tipo de marca registrada de yoga caliente , desarrollado por Bikram Choudhury, que siempre consiste en los mismos 26 posturas de yoga Hatha . La habitación debe ser calentado a 105 F con un nivel de humedad del 40 por ciento, y la sesión dura 90 minutos. Mientras que usted encontrará una gran cantidad de personas que alaban el yoga caliente, es cuestionable si es seguro para las mujeres embarazadas. Dificultad

El punto de yoga caliente es que es exigente y desafiante. Las poses son a menudo difíciles y hecho durante un período prolongado de tiempo, lo que requiere una amplia concentración , enfoque y la fuerza . Ojo, mucho de lo mismo puede decirse de cualquier tipo de yoga. Sin embargo , el entorno de yoga caliente se toma las cosas a un nuevo nivel . Bikram se refiere a los estudios oficiales certificadas como "La tortura Chambers, " que no suena mucho como un lugar para las mujeres embarazadas.
Heat

Seamos realistas , 105 F es bastante caliente. Y resistirlo durante 90 minutos es un reto incluso para los más aptos . Pero las mujeres embarazadas se les aconseja no incluso tomar baños que son más caliente que 100 F. " Cualquier cosa más caliente puede dañar las células en desarrollo de su bebé , y aunque puede refrescarse por el sudor , su bebé puede no", explica OB- Gyn Catalina Lynch, MD yoga caliente también puede causar enfermedades relacionadas con el calor , y de la Clínica Mayo Edward R. Laskowski , MD, asesora a las mujeres embarazadas o cualquier persona con una enfermedad cardiaca o la intolerancia al calor para saltar este tipo de ejercicios.

la deshidratación
El es extremadamente importante mantenerse hidratado .

Algunos de los efectos secundarios más comunes de yoga caliente son mareos , náuseas y dolores de cabeza provocados por la deshidratación. Bikram recomienda oficialmente que los estudiantes duplican su consumo de agua normal recomendada en la práctica de Bikram yoga , eso es hasta 4 litros al día . Al mismo tiempo, se recomienda que usted no come por lo menos una hora antes de clase. Pero esas precauciones no son una garantía de éxito seguro de que usted evitará el sufrimiento. Para las mujeres embarazadas , claramente mareo no es una buena cosa , debido al riesgo de caídas o desmayos , si usted está embarazada, por lo general tienen suficientes desafíos con náuseas sin añadir voluntariamente a la mezcla de
Opciones .
Otros tipos de yoga puede ser beneficioso cuando se practica con precaución.

Bikram yoga es que ofrece un Taller de Yoga Embarazo oficial, encabezada por Rajashree Choudhury , orientada a ayudar a los estudiantes y profesores comprender las consideraciones especiales. Y Bikram yoga instructor Jennifer Lobo, co -propietario de Bikram Yoga NYC , enseñado yoga durante todo el embarazo y ha tenido numerosos estudiantes embarazadas - pero todos ellos eran practicantes de yoga desde hace mucho tiempo . "Nosotros nunca recomendamos una mujer comienza a hacer Bikram yoga cuando ella ya está embarazada ", explica Lobo. La buena noticia es que usted puede conseguir muchos de los mismos beneficios - incluyendo el aumento de la fuerza y ​​la flexibilidad al tiempo que reduce el estrés - sin los peligros relacionados con el calor mediante la práctica de otros tipos de yoga. Sólo evitar posturas sobre el abdomen o la espalda, y giros profundos o curvas . Práctica posiciones de pie cerca de una pared para dar mayor estabilidad.


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