Diario de capacitación en video del editor n. ° 2

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Este mes, estamos acompañando al ex profesional y actual editor senior / de equipo Chris Foster mientras termina su preparación para el Santa Barbara Tri a fines de agosto. En este video de entrenamiento de triatlón, Foster guiará a los espectadores a través de sus sesiones y publicará los conjuntos, sus propios números y una lista del equipo que usa en cada entrenamiento a continuación. Mira su primer video de la serie aquí.

¿Quieres saber más sobre los entrenamientos, el entrenamiento o el equipo? Dirígete a la sección de comentarios de YouTube del video, donde Foster dará respuestas directas e imparciales a esas preguntas candentes sobre el entrenamiento del triatlón.

Entrenamientos:

Bloque de bicicleta / carrera:

Calentamiento
15 minutos de centrifugado fácil con 4x:aumento de 15 a esfuerzo de 8/10

Serie principal
4 x (4 minutos en bicicleta a 8/10, derecho a 800 a 8/10; 2:00 giro fácil)

Enfriamiento
15 minutos de centrifugado fácil

Ronda 1 - 242W, 2:33

Ronda 2 - 254W, 2:27

Ronda 3 - 260W, 2:31

Ronda 4 - 256W, 2:29

Nadar:

Calentamiento
500 natación fácil con 5 x:15 ráfagas

Juego principal
4 x 400 como:
Entrada a la playa de entrada de 75 m
20 golpes fuertes
resto a 7/10
Salida de carrera de 200 m

Enfriamiento
400 fácil

Equipo utilizado:

Sesión 1 (Bicicleta / Correr)

Bicicleta completa Cervelo P5 Di2 - $ 12,500
Garmin Vector 3 Pedals - $ 1,000
Reloj inteligente Garmin Fenix ​​5X - $ 600
Zapatillas de ciclismo Fizik Transiro Infinito R3 - $ 300
Zapatillas de correr Altra Kayenta - $ 110
Oakley EVZero Stride - $ 176
Diadema Omius - $ TBD

Sesión 2 (natación)

DeBoer Fjord 1.0 - $ 1,500
Gafas Roka X1 (gris oscuro / espejo) - $ 27

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