Tengo una discrepancia en la longitud de las piernas. ¿Qué tengo que hacer?

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En primer lugar, que no cunda el pánico. La discrepancia en la longitud de las piernas, o LLD, es bastante común. La investigación ha encontrado que LLD está presente en 60 a 95 por ciento de la población, con una diferencia promedio en la longitud de las piernas de 5 mm. Pero si su LLD es mayor de 1 cm, puede valer la pena ser evaluado por un profesional capacitado. Aquí está el DL en LLD.

Hay dos tipos de LLD:funcional (o aparente) y anatómica (o verdadera). Clínicamente, la mayoría de los casos son LLD aparentes, causados ​​por diversos problemas en la parte inferior de la columna, la articulación sacroilíaca o la cintura pélvica que a menudo se derivan de una biomecánica defectuosa, como la sobrepronación. Los LLD anatómicos son congénitos (al nacer) o son el resultado de una lesión o enfermedad sufrida antes en la vida.

Bien, volvamos a ti. Tienes un LLD, ¿cuál es el problema? Podría estar lidiando con dolor, menor potencia, pérdida de eficiencia y daño a sus tejidos que pueden resultar en problemas mayores en el futuro. Eche un vistazo a su cadencia típica de una hora para correr / andar en bicicleta (pista, LLD no afecta la natación):

Ejecutar a 160-180 avisos / min =9,600-10,800 avisos en una hora

Bicicleta a 70-90 RPM =4200 a 5400 ciclos en una hora

Eso es mucho desgaste y pérdida de velocidad / potencia potencial. Creo firmemente en ser evaluado en la actividad que le concierne. Mire su paso / zancada. Consiga un ajuste adecuado para la bicicleta que incluya el ajuste de la cala. Me gustan las plantillas en los zapatos para correr y andar en bicicleta (las plantillas Superfeet y Sole son excelentes opciones listas para usar). Para ajustar el LLD en la bicicleta, a veces una calza es su mejor opción para tratar la extremidad más corta (pruebe el sistema BikeFit). ¿Qué otra cosa hacer? Pase algún tiempo con un buen fisioterapeuta y un montador de bicicletas, incluso mejor si es la misma persona. Estire, saque el polvo de su rodillo de espuma y fortalezca. Para cubrir de manera segura algunos problemas comunes que veo a diario en la clínica, recomiendo estirar el músculo piriforme, enrollar la banda IT con espuma y fortalecer el glúteo medio (ver más abajo).

Estos tres movimientos ayudarán a cualquier persona con una posible discrepancia en la longitud de las piernas:

Casey Maguire es un fisioterapeuta ortopédico con sede en Los Ángeles que ha tratado a triatletas profesionales, ciclistas y múltiples atletas en la NBA, NHL, NFL y USTA. Su enfoque está en la biomecánica funcional.

[Tengo una discrepancia en la longitud de las piernas. ¿Qué tengo que hacer?: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008053284.html ]