Nota del entrenador de Lance Watson:¿Es mejor competir con tecnología o sin ella?

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La tecnología es una gran herramienta de carreras, y muchos atletas logran avances mediante el uso del GPS, la potencia o la frecuencia cardíaca para marcar el ritmo. Encontrar el objetivo correcto para señalar tampoco suele ser demasiado difícil, especialmente si está trabajando con un entrenador experimentado. Por lo general, él / ella puede ayudarlo con confianza a establecer esos objetivos en función de las métricas observadas en la capacitación.

Cuanto más larga es la carrera, más importante se vuelve el ritmo. Suponiendo que haya resuelto su nutrición, tener un plan de ritmo completo para la bicicleta asegura que le quedarán piernas para correr. Comenzar la carrera con un esfuerzo moderado aumenta las posibilidades de mantener el ritmo en las etapas finales de la carrera. De hecho, correr con un perfil de potencia y frecuencia cardíaca más uniformes, sin picos excesivos, mejora su capacidad para consumir y procesar su nutrición, lo que resulta en más energía disponible y un rendimiento general más alto.

Teniendo en cuenta todos estos hechos, utilizar la tecnología para orientar adecuadamente su ritmo objetivo debería ser una obviedad, ¿verdad?

Antes de responder "sí", considere que ha habido algunas actuaciones históricas increíbles antes de la innovación y la proliferación de muchas de estas tecnologías.

Entonces, ¿cómo lo hicieron esos atletas en su día? ¡Simplemente, corrieron!

Los atletas no son máquinas. Al medir el entrenamiento con tecnología, nota fluctuaciones en la frecuencia cardíaca frente a la producción de potencia. Algunos días, por ejemplo, simplemente no puede aumentar su frecuencia cardíaca. Otro día, el poder se vuelve más fácil. Cuando Pete Jacobs ganó el Campeonato del Mundo de Ironman en Hawái, en un momento en la bicicleta abandonó sus números predeterminados y simplemente corrió, porque, como dijo, se "sentía bien".

Los números pueden crear suposiciones y limitar lo que creemos que somos capaces. Aquí hay otro ejemplo:he entrenado a atletas en Gran Fondo que han producido una producción de potencia más alta durante más de dos horas de lo que jamás habían visto en 20 minutos de entrenamiento. Esto se debe a que estaban enfocados en permanecer en su manada, mantenerse al día leyendo y reaccionar a la dinámica del grupo. Con su atención en la carretera y en otros competidores, básicamente ignoraron su tecnología en el fragor de la competencia.

Los atletas tienen diferentes fisiologías. Algunos atletas tienen una mayor capacidad anaeróbica, lo que significa que pueden tolerar más ácido láctico (desempeñándose por encima del umbral láctico) durante un período de tiempo más largo y aún así sentirse bien. Este mismo atleta tiende a ser capaz de explotarse en la pista de carrera, porque cuando se le cubre con láctico hay mucho más que disipar, sumado a fibras musculares irritadas y destrozadas que han ido produciendo más potencia anaeróbica. En el lado opuesto, el atleta de alto rendimiento o ultra-resistencia puede mantener el esfuerzo en un porcentaje más alto de su umbral láctico, pero por lo general tiene menos capacidad anaeróbica. Estos dos atletas tendrían diferentes objetivos de potencia para carreras de larga distancia, o sus zonas de potencia se establecerían en diferentes porcentajes relativos de su umbral láctico.

Es posible que un atleta no descubra completamente sus capacidades en diferentes distancias en relación con su umbral láctico hasta que esté completamente desatado el día de la carrera sin limitadores. Un atleta en ciernes de Ironman 70.3 puede descubrir el talento para jugar en largo, en relación con el resto del campo. Es posible que esto no se haya descubierto si el atleta estaba limitado o precalibrado por zonas o salidas objetivo.

Por último, la tecnología asume que no hay dinámica en un circuito de carreras. Conducir detrás de otro competidor bastante fuera de la zona de draft con viento en contra todavía produce un ahorro de energía, mientras que adelantar a una serie de ciclistas requiere un "intervalo". Eso es algo común en pistas planas con miles de atletas. Los atletas experimentados surgirán en los momentos oportunos cuando sientan fatiga en sus competidores. Los buenos escaladores juegan sus cartas en las colinas. Los ciclistas experimentados pueden relajarse con fuertes vientos cruzados, ahorrando energía sobre un atleta más tenso o tímido.

Entonces, ¿Qué haces? ¿Sigues tus números o corres por sentimiento, estrategia e instinto? Sugeriría que en algún momento cubra su medidor de potencia y monitor de frecuencia cardíaca, ignore el ritmo y vea qué sucede cuando corre puramente con su mente y espíritu. Participa en el proceso de dominar técnicamente el curso y competir. Puede que te sorprendas. Evalúe los números después de la carrera, no durante. Tome lo que aprenda, cáselo con lo que observe y cuantifique para crear una estrategia de carrera más holística para su próxima carrera "A".

Lance Watson, entrenador en jefe de LifeSport, ha entrenado a varios campeones Ironman, olímpicos y de grupos de edad durante los últimos 30 años. Le gusta entrenar a atletas de todos los niveles. Ponte en contacto con Lance para afrontar tu primer Ironman o para rendir a un nivel superior. Para obtener más consejos de formación, visite LifeSport Coaching en Facebook o en Twitter en @ LifeSportCoach.

[Nota del entrenador de Lance Watson:¿Es mejor competir con tecnología o sin ella?: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008053136.html ]