Triathlife con Jesse Thomas:¡La natación puede chupar menos!

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Puede que te sorprenda, pero la mejor parte de mi día no es salir con mi esposa Lauren ni con mi hijo Jude. No es llegar a la cima de una cumbre en mi bicicleta ni cruzar un río durante mi carrera. No, sin duda, la mejor parte de mi día es el momento en que me acerco a la terraza y salgo de la piscina. Mi baño ha terminado. Gracias, Señor Jesús.

Por supuesto, la peor parte de mi día es 60 a 90 minutos antes de ese momento, parado en el borde de la piscina antes de entrar. A veces me paro por momentos, a veces por minutos, algunas veces por una hora o más. Una vez que me hago entrar, literalmente puedo sentir que me siento más feliz cuanto más me acerco al final de mi sesión de natación. Es como esa escena de El Grinch que se robó la Navidad donde el corazón del Grinch crece y su ceño siempre presente cambia lentamente de una sonrisa a una enorme sonrisa de oreja a oreja. Así es como me veo antes, durante y después de nadar.

Pero esto es triatlón. Desafortunadamente para muchos de nosotros, los antepasados ​​y antepasados ​​del triatlón decidieron llenar ese primer lugar con natación y no con baloncesto, yoyo o hojas de cálculo; de lo contrario, sería un campeón mundial.

Y si eres como yo y la gran mayoría de los triatletas, no vienes de un entorno de natación tradicional en el que empezaste tan joven que no te das cuenta de lo mucho que apesta. Como si tus padres nunca te dejaran comer azúcar en toda tu vida y luego, cuando creces y alguien te da una galleta, dices algo ridículo como, "¡Oh, Dios, eso es demasiado dulce para mí! Demasiada azúcar. No gracias." En serio, ¿quién dice eso?

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La mayoría de nosotros no creemos que las galletas sean demasiado dulces, por lo que necesitamos formas de lidiar con la succión de la natación para poder competir en el triatlón. Para ayudarme mental y físicamente a lo largo de los años, he desarrollado algunos consejos, trucos y técnicas para hacerlo posible. También obtuve excelentes ideas de mis lectores. A continuación, presentamos una combinación de los más populares e interesantes:

Nada con un buen entrenador

Sin lugar a dudas, lo principal que puede hacer para hacer que la natación sea mucho mejor es nadar con un buen entrenador en cubierta. Tuve el honor de nadar con mi entrenador, Matt Dixon de Purplepatch fitness, y el gurú de aguas abiertas Gerry Rodrigues de Tower 26. Ambos hacen que los entrenamientos sean más motivadores, atractivos, específicos del triatlón y, en general, más divertidos. Además de hacer conjuntos desafiantes, interesantes y centrados en el grupo, los entrenadores te ayudan con la forma, el ritmo y otras cosas en las que es difícil concentrarte mientras miras la línea negra. Encontrar el mejor entrenador de natación en su área es la mejor inversión que puede hacer en su natación. Gerry tiene un podcast llamado “Natación de triatlón con la torre 26” que recomiendo encarecidamente a aquellos que buscan hacer que la natación de triatlón sea mejor, más segura y más agradable.

Nadar con un grupo

Si no puede encontrar un grupo entrenado, lo mejor es un grupo informal de amigos. Nado 2-3 veces a la semana (básicamente todas mis sesiones "duras") con un grupo de amigos en Bend, Oregon. Es social y mucho más fácil nadar duro cuando tienes a Matt Lieto en un calzoncillo floral en el carril a tu lado. No quieres ese resumen en tu cara.

Mezcla ritmos y distancias

Muchos triatletas que conozco nadan demasiado como 2–3K en línea recta o 5 × 500, donde el enfoque es simplemente llegar a la distancia. Pero un buen cambio de ritmo o entrenamiento de intervalos mixtos lo mantiene fresco y más específico para el triatlón. Dos de los favoritos de mis entrenadores son:

11 × 200 en la misma expulsión, pero el ritmo es suave en 3 y 7, moderado en 2, 4, 5, 8 y 9, y duro en 1, 6, 10 y 11. Si suena confuso, ¡lo es! Mantiene tu mente ocupada, pero también replica salir con fuerza, acomodarte, tener una construcción o persecución a mitad de la natación y luego terminar duro de nuevo.

8x (75, 100, 125) todos en la misma despedida, es decir, todos a la 1:30. El punto es mucho descanso después de los 75, un poco de descanso después de los 100, luego 125 a tope con 1-3 segundos de descanso directo a un moderado 75. ¡Nuevamente, practica el cambio de ritmo y mantenlo fresco!

Hacer cosas de aguas abiertas en la piscina

Una de las cosas que a mis entrenadores les encanta recetar es la técnica de aguas abiertas / series de práctica en la piscina. Esto incluye salidas (salir de la piscina por un extremo y volver a sumergirse, ¡un asesino de la frecuencia cardíaca!), Avistar y nadar de 2 a 4 al mismo tiempo en un carril haciendo sprints. Todos son una gran práctica para las condiciones que enfrentarás el día de la carrera y mantienen las cosas interesantes.

Agregar "juguetes"

Uso muchos juguetes en la piscina para ayudarme a dividir el set o replicar el día de la carrera. Dependiendo del día o del set, nado con una boya, aletas, snorkel, banda, remos, pantalones cortos ROKA Sim y el favorito de mis compañeros de natación, un viejo traje de neopreno ROKA de manga larga. No tengo vergüenza ¡Los usaré todos al mismo tiempo si es necesario! Los juguetes te ayudan a trabajar en aspectos específicos de tu estilo o, al menos, a llegar al final más rápido.

Consejos de mis lectores

Usa audífonos. Mucha gente sugirió esto. Lo probé hace cinco años y siempre funcionaron como 15 minutos, antes de que les entrara agua y era más molesto que no tener nada. Pero tal vez ahora haya algunos sistemas mejores. Me gusta la idea.

"Lo mejor que encontré fue hacer duatlones ... Realmente resolvió todo el problema de 'nadar apesta'". –Matthew Treadway

“Tómate una copa de vino (¡solo una!) Antes de meterte en la piscina. Realmente te relaja ". –Jenna Pettinato

"No tengo nada. Esto es lo peor." –Brent Osborn

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Simplemente disfrútalo

De acuerdo, de acuerdo, dejaré de despotricar por un momento y admitiré que hay una tranquilidad en la piscina que no se puede replicar en una bicicleta o correr. Una de mis lectoras, Ashley Sandborn, lo resume perfectamente:“En lugar de estar de mal humor por los largos baños, comencé a verlos como momentos de soledad. Ningun ruido. Sin distracciones. Solo yo y mis pensamientos. Lo llamo mi 'terapia de natación'. Ahora se siente menos como una tarea y más como un regalo ".

Independientemente de su enfoque, espero que este artículo los ayude a ser un poco menos Grinchy la próxima vez que se suban a la terraza de la piscina.

Más Triathlife

Jesse Thomas (@jessemthomas) es seis veces campeón de Wildflower Long Course, dos veces campeón de Ironman y el CEO de Picky Bars (Pickybars.com).

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