30m Sprint Fatigue - Prueba de mantenimiento de potencia

Descripción / Procedimiento:

En muchos deportes de velocidad múltiple como el baloncesto, hockey, rugby, fútbol y así sucesivamente, los jugadores a menudo tienen que reproducir sprints en rápida sucesión. La capacidad de recuperarse entre sprints y producir el mismo nivel de potencia una y otra vez es una medida de la fatiga del sprint.

Para esta prueba necesitas 12 conos o marcadores y un cronómetro. Mire el diagrama para ver cómo colocar los conos:

• Esprinta de A a b entre los conos desviándote 5 m hacia los lados en el medio del sprint. Pídele a un compañero de entrenamiento que empiece y cronometra tu sprint de A a B.
• Trote lentamente durante 10 metros después del punto B y luego regrese al inicio tomando 30 segundos para hacerlo.
• Tan pronto como llegues al inicio, repite el sprint.
• Completa un total de 10 sprints y haz que tu compañero de entrenamiento anote todos los tiempos.
• Reste su tiempo más rápido de su tiempo más lento. Esta es tu fatiga de sprint. Por ejemplo, si tu sprint más lento fue de 7.8 segundos y tu sprint más rápido fue de 6.9 segundos, tu fatiga de sprint es 0.9 (7.8 - 6.9).

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