Fast Pitch Codo Estiramientos

Antes de lanzar debe estirar los brazos y los codos , de lo contrario usted está instalando para la lesión. El estiramiento se debe centrar en los codos , las muñecas , los antebrazos y los hombros. Además de aflojar el codo y el brazo en general, el estiramiento es un ritual ideales pre - juego, ya que ayuda a entrar en la ranura tanto mental como físicamente. Tire Across

Contratar a alguien para que le ayude con los estiramientos del brazo. Su pareja debe estar de pie en el lado derecho de su cuerpo y tiene que llegar a todo y apoderarse de su brazo izquierdo. Luego saca el brazo izquierdo hacia ella. Si es necesario , se puede poner la mano izquierda en el hombro derecho de proporcionar apoyo. La pareja tiene que tirar de su brazo hasta que sienta un buen estiramiento , en cuyo momento la tracción debe parar . Cuando usted dice que pare, el socio deja de tirar, pero mantiene la posición durante 12 segundos. Repita para el otro brazo.
From Behind

Una vez más , se necesita la ayuda de un compañero. Ella tira de su brazo a través de , pero por detrás de la espalda. De pie a tu derecha, ella saca su brazo izquierdo hacia la derecha. El tirón detrás se hace exactamente igual que el tirón de diámetro, excepto el brazo está detrás de ti, no en frente de usted. Dígale a su pareja que deje de tirar cuando está estirado a su máximo. Mantenga la posición durante 12 segundos y luego liberar la retención .
Doble Stretch

Ponga ambos de sus brazos detrás de su espalda. Los codos son rectos y las palmas de las manos queden hacia arriba . Mantenga los brazos rectos a lo largo de este tramo . Su pareja cruza sus brazos detrás de usted hasta que sienta el estiramiento. Dígale a la pareja a dejar de tirar , pero mantener esta posición durante 12 segundos y luego soltarlo .
Pull Down

Ponga un brazo hacia el frente y luego doblar la codo de manera que la palma quede detrás de la cabeza . Su pareja debe sostener el codo con una mano y usar la otra mano para tirar hacia abajo en la muñeca. Cuando sientas el estiramiento , dígale a su pareja que deje de tirar hacia abajo. Mantenga la posición durante 12 segundos. Repita del otro lado .
Tire Up
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