Cómo hacer un calentamiento adecuado para Fastpitch Pitching

Correctamente calentamiento antes de pitcheo ayuda a minimizar el riesgo de lesiones , y también ayuda a asegurarse de que sus lanzamientos están trabajando . La cantidad de tiempo que se necesita para un buen calentamiento varía de persona a persona, pero los entrenadores consideran 45 minutos adecuado para la mayoría de softbol pitchers.If posible, calentar con el receptor que va a llamar a su juego. Eso asegurará que ella sabe lo que funciona para usted y qué no lo es en ese día en particular. Siempre es mejor saber que antes de tiempo, en lugar de encontrar en una situación de juego . Instrucciones Matemáticas 1

correr o trotar durante cinco minutos para conseguir su cuerpo suelto. Estire de cinco a 10 minutos después de correr, prestando especial atención a sus brazos.
2

Comience lanzando encima de la cabeza 10 tiros, a continuación, siga con tiros 10 solapada . Estire sus brazos otra vez después de haber completado estos primeros tiros .
3

Do 10 muñeca voltea de pie cerca de 5 a 8 pies del receptor. Mueva a 15 o 20 pies, y hacer 10 lanzamientos de una rodilla . Ponte de pie , moverse a 30 pies y hacer 10 lanzamientos a una velocidad de tres cuartos.
4

Tener la llamada receptor por 10 bolas rápidas a toda velocidad desde la distancia completa de lanzadores , variando la ubicación de su objetivo con cada lanzamiento de calentamiento ..
5

Tener la llamada receptor para sus otros lanzamientos - cambio de velocidad , vuelta, subir y bajar. Debería llamar a cada uno hasta que ambos estén cómodos con la forma en que está funcionando.
6

Ponga una chaqueta o sudadera después de su calentamiento para mantener los músculos calientes hasta la hora de juego.



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