Primaria Espalda Direcciones

Nadadores que aprenden la espalda elemental aprender una valiosa carrera de natación debido a que el proceso de esta carrera puede ser relajante y rejuvenecedor. Cuando usted necesita para descansar en el agua y mantenerse a flote , la espalda elemental es una forma eficaz de lograr este objetivo. Instrucciones Matemáticas 1

flotar sobre su espalda con los brazos a los lados y las piernas extendidas y juntas.
2

Traiga sus manos lentamente hacia arriba como si estuviera pegar una cremallera a lo largo de los lados de su torso hasta que las manos lleguen a sus axilas . Doble los brazos con fuerza por los codos con los codos extendidos hacia fuera de su cuerpo (como si usted está haciendo "alas de pollo" ) .
3

Doble las rodillas juntas , al mismo tiempo que empezar a mover los brazos. Flexiona los pies hacia afuera en los tobillos mientras flexiona las rodillas. Realice los movimientos de brazos y piernas al mismo tiempo.
4

Estira los brazos rápidamente para que se extienden hacia afuera desde los lados. Al mismo tiempo , señalar los pies flexionados hacia fuera y separar las piernas ligeramente por debajo de las rodillas.
5

Empujar los brazos con fuerza hacia abajo a los lados. Al mismo tiempo , gire los pies y las piernas en un movimiento circular para azotar los pies juntos de nuevo ( la patada de látigo ) .
6

deslizan a través del agua de la fuerza que ha generado . A medida que se deslizan , mantener la cabeza alta , los brazos firmemente en sus costados y las piernas firmemente.
7

Repita los pasos 2 a 6 para realizar otro ataque. Continuar acariciar y deslizándose a través del agua.


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