Maneras de conseguir más velocidad y Throw Harder

No hay una varita mágica para hacer que usted lanza una pelota de béisbol más fuerte o más rápido. Y el principal determinante de la velocidad de cabeceo - Genética - no es aún bajo su control. Hay, sin embargo , los pasos concretos que puede tomar para maximizar el potencial de su cuerpo y por lo tanto, tirar más duro y más rápido que lo hace ahora. La mecánica adecuada
mecánica apropiada son la contribución más importante a la velocidad de paso .

La relación entre la velocidad de la pelota y la mecánica de pitcheo adecuados no se puede exagerar . Expertos del Dr. Tom Casa a Coach " Spanky " McFarland consideran la contribución más importante a la rapidez con la bola rápida de un lanzador va a zumbar a través del plato. Según lo identificado por el Dr. House, los mejores lanzadores comienzan a mover sus cuerpos hacia adelante ya sea inmediatamente antes o al mismo tiempo que levantan su pata delantera . Su centro de gravedad y su masa corporal crítico se ha comprometido a seguir adelante y empujó más allá del "punto de inercia " antes de que sus extremidades se han convertido en un problema. En esta etapa , cabeceo convierte en una respuesta natural del cuerpo a la gravedad y la física . Matices tales como la postura igual y opuesta del brazo, la rotación del hombro , seguimiento y consolidación adecuada y correcta de aterrizaje se enseña a continuación, y se practica hasta que sea automático.
Programa Largo - Toss
Comience un programa a largo sacudida por corto lanzamiento se caliente.

Un programa a largo sorteo regular fortalece el brazo y permite múltiples repeticiones de la mecánica de pitcheo adecuadas , si bien en un terreno llano . Larga distancia - sorteo varía en función de la fuerza de los dos lanzadores que realizan , pero es por lo menos 75 pies para los adolescentes mayores . Siempre que se inicia en una distancia corta para permitir que el brazo de una fase de calentamiento, y luego progresa a través de medio, largo y máximo. ¿Con qué frecuencia se involucra en largo sorteo se determina si está o no está en temporada y las instrucciones personales de su entrenador .
Cross-Training Program
trabajo elástico -cord es un complemento de la mancuerna de trabajo.

En "El Pitching Edge ", el Dr. Tom Cámara hace hincapié en la importancia de cada lanzador que tiene un programa de entrenamiento cruzado funcional que consta de seis componentes : el trabajo de flexibilidad , trabajo corporal , el trabajo conjunto en la integridad , el trabajo de la máquina, con el trabajo de pesas libres y trabajo aeróbico /anaeróbico. Estos componentes aumentan el movimiento de amplitud de un lanzador, estabilizan el tejido conectivo, proporcionan una resistencia específica de la posición y la resistencia - movimiento específico , y aumentar la resistencia global . El resultado es un lanzador en excelente forma física que ha fortalecido los músculos importantes para el cabeceo , el aumento de su flexibilidad para evitar lesiones y el aumento de su capacidad de lanzar más intensidad durante períodos de tiempo más largos . Su programa de entrenamiento cruzado se determina si está o no está en temporada y las instrucciones personales de su entrenador .
Post- Pitching ejecuta Windows Post- lanzando corriendo rubores ácido láctico de los músculos de pitcheo .

Luego de lanzar en un juego, una sesión de bullpen o un largo lanzamiento , una de menor intensidad y de mayor distancia recorrida o trotar se recomienda para ayudar a eliminar el ácido láctico de los músculos. El ácido láctico es producido cuando usamos nuestros músculos para gastar energía . Los expertos difieren en cuanto a qué tan pronto después de haber lanzado un lanzador debe ejecutar , y las recetas van desde inmediatamente después de un plazo de 48 horas. Una vez más , consulte las instrucciones específicas de su entrenador , que variarán en función de si está o no está en temporada.
Fuerza de la base
La ayudas esenciales para el trabajo de equilibrio y de pitcheo adecuado mecánica .

Fortalecimiento de los músculos "núcleo" de su torso - músculos de la espalda , los músculos abdominales y los músculos laterales o los oblicuos - ayuda a estabilizar el tronco . Acondicionado esta zona del cuerpo consiste en que trabajan muchos grupos musculares. Como usted hace a todos más fuertes , pueden contribuir con más fuerza a la mecánica corporal adecuada . Trabajo Core también ayuda a evitar una lesión común a los lanzadores , un oblicuo .


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