¿Por qué son útiles las bolsas pesadas para el boxeo? MMA, ¿Muay Thai y otros deportes de combate?

Si alguna vez te has encontrado en un boxeo, Kickboxing Gimnasio de MMA o Muay Thai, entonces existe una gran posibilidad de que hayas visto la imponente línea de pesadas bolsas colgando a lo largo del borde de la habitación. A menudo usado en el exterior, pero aún resistiendo el castigo regular, esperando a que le des tu mejor esfuerzo.

Las bolsas pesadas son posiblemente uno de los equipos más importantes cuando se entrena solo.

¿Qué es una bolsa pesada?

El término bolsa pesada, a menudo llamado saco de boxeo, o bolsa de boxeo se usa para describir una bolsa típicamente de cuero llena de relleno, que es un buen objetivo para golpear. La resistencia de la bolsa depende del peso de la bolsa llena, así como la densidad (y tipo) de acolchado. Muchas personas optan por utilizar pesos más pequeños de guantes de boxeo en una bolsa para mejorar la velocidad de la mano. o guantes de boxeo con un acolchado ligeramente más denso para evitar que el acolchado se rompa. Por lo general, es mejor tener un par de guantes por separado para el trabajo de saco pesado que los que usa para el combate para evitar romper el acolchado de los guantes de combate demasiado rápido.

Si bien las bolsas pesadas típicas tienden a tener una forma similar, hay grandes variaciones de ancho y largo, dando como resultado bolsas que están más dedicadas al boxeo o al muay thai / kickboxing. Para hacerlo aún más confuso, también hay otras formas, a menudo optimizado para otros golpes como uppercuts, tales como bolsas en forma de lágrima o bolsas pesadas en ángulo. Al final del día, aunque todos tienen el mismo propósito general, para darte una forma de entrenar tanto en potencia como en técnica, sin la necesidad de un sparring o pad man.

Beneficios de las bolsas pesadas

• Te permiten practicar a máxima potencia sin preocuparte por lastimar a nadie.
• Puede experimentar con sus propias combinaciones y no está limitado por un soporte de almohadilla
• Puede encontrar su propio ritmo y sincronización natural, y no están limitados por la velocidad del soporte de la almohadilla
• Son una excelente manera de entrenar solos y practicar en el gimnasio o en casa sin la necesidad de un compañero o entrenador.
• Las bolsas pesadas te permiten repetir una técnica cientos, o incluso miles, de veces
• Hay una gama de ejercicios de compañero de bolsa pesada que podrían usarse para mejorar el entrenamiento.

Las desventajas

• Un saco pesado no devuelve el golpe por lo que es fácil olvidarse de entrenar movimientos defensivos
• Entrenar con un saco pesado es una ofensa constante, sin oportunidades para reaccionar o leer a un oponente
• Las bolsas pesadas no se mueven como las personas se balancean hacia adelante y hacia atrás con cada golpe de una manera que no se parece en nada a un oponente real
• Es más difícil saber si estás practicando una mala técnica a menos que alguien esté vigilando el entrenamiento.

¿Alguna otra pregunta? Háznoslo saber en los comentarios.

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