Regate de ametralladora de dos bolas

Objetivo

Los jugadores aprenden a botar dos bolas en direcciones opuestas al mismo tiempo.

Cómo funciona

1. Colóquese en una postura atlética con una pelota en cada mano.
2. Regate de ametralladora:Pon una bola en cada mano. Bote rápidamente ambas bolas simultáneamente frente a su cuerpo, estilo ametralladora. Trate de mantener la pelota de 6 a 12 pulgadas del suelo.
3. Repite por 30 segundos.
4. Regate alternativo de ametralladora:regatea rápidamente las bolas una a la vez, por lo que una bola está hacia arriba y la otra hacia abajo en todo momento.
5. Repite por 30 segundos.

Consejos de coaching

• Domina los ejercicios de una bola antes de pasar a dos bolas.
• Intente alternar entre ametralladora y ametralladora alterna cada 5 minutos.
• Hazlo más difícil: Haga el ejercicio mientras camina arriba y abajo de la cancha. Adelante y atrás.
• Hazlo más fácil: Dribla el balón más alto y más lento.

[Regate de ametralladora de dos bolas: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008042017.html ]