Jim Miller, 61, Se convierte en el cuarto en lograr seis décadas de maratones sub-3

En la mañana del domingo, 30 de agosto justo en las afueras de Burlington, Vermont., Jim Miller se convirtió en el primer corredor en lograr una sexta década de maratones de menos de 3 horas bajo el manto de COVID-19. Molinero, que cumplirá 62 años el domingo, corrió 2:53:59 en una carrera que esencialmente organizó, sancionado y certificado para él y otros 13 amigos corredores.

Miller se convierte en el cuarto corredor que se sabe que ha corrido maratones sub-3 en la década de 1970, 1980, Década de 1990, 2000, 2010s, y 2020 (41 corredores lograron las 5 décadas desde la década de 1970 hasta la de 2010). Miller es también el más antiguo del cuarteto por un pequeño margen. Además, ahora tiene el récord del mayor tiempo transcurrido entre su primer sub-3 y el más reciente. Él registra a los 43 años, 77 días. (Consulte la parte inferior del artículo para obtener estadísticas completas).

Steve Schmidt y Antonio Arreola alcanzaron su sexta década en enero pasado en el Maratón de Houston, aproximadamente dos meses antes de que Covid-19 terminara la mayoría de las carreras en ruta en persona. Un mes después, Peter Lagoy corrió su sexta década sub-3 en el Sprouts Mesa Marathon en un campo de Arizona de punto a punto con una caída de elevación de 800 pies.

Maratón de bricolaje

Molinero, un calificador en dos ocasiones para las pruebas olímpicas de maratón con un RP de maratón de 2:18:18, esperaba dirigir Houston, pero se desvió por la lesión. Luego participó en la Maratón de Tobacco Road de mediados de marzo en Carolina del Norte, pero fue cancelado. Entró en el Maratón de Fargo (29 de agosto), luego se enteró a fines de julio que tampoco se llevaría a cabo

"En ese punto, Me di cuenta de que probablemente tendría que hacer una carrera yo mismo si quería atrapar esta vez cuando estaba realmente en forma y saludable. "Dice Miller, un asesor financiero con dos hijos adultos y un nieto de un año. Había estado corriendo hasta 80 millas por semana, y supuse que estaba en forma de 2:50 a 3:00 dependiendo del clima.

Nunca antes había organizado una carrera, pero encontré un club local, la Asociación Atlética de Green Mountain, y un certificador local, Joe Connolly, para ayudarlo a juntar las piezas. Mejor de todo, se dio cuenta de que el Lamoille Valley Rail Trail en Johnson, Vt. (40 millas al noreste de Burlington) sería el curso perfecto. Pasó por hermosos escenarios, ofreció una buena superficie, tenía solo pendientes suaves, y se prestó a un viaje de ida y vuelta de 10 millas, 6 millas de ida y vuelta en la otra dirección, y luego una repetición de la primera ida y vuelta. La salida y la llegada estaban a solo dos décimas de milla de distancia.

El Old Mill Marathon se limitó a solo 14 corredores, y siguió estrictas medidas de detección de USATF Covid-19. No había marcadores de millas, pero Miller insistió en que los equipos de video filmaran cada vuelta para asegurarse de que todos los corredores cubrieran todo el recorrido.

Día de la carrera las temperaturas estaban por debajo de los 60, con vientos racheados de 10 a 15 mph. Miller usó un par de Saucony Endorphin Pros:"Mi primera carrera de fibra de carbono, " él dice.

Planeaba correr 6:45 desde el principio (ritmo de 2:57) pero se sentía demasiado bien, pasando las primeras cinco millas a un ritmo de 6:30, y mantener sub-6:40s a través de 20 millas antes de reducir ligeramente la velocidad. "En la mayoría de mis maratones he podido mantener el ritmo bastante bien, "Miller dice, "Pero siempre noto que se necesita mucha más concentración mental al final de la carrera".

Miller canalizó su enfoque manteniéndose positivo. "Me sentí bendecido por tener esta oportunidad en un momento en el que he estado corriendo sin lesiones, " él dijo. "Y estar ahí con mis amigos, y corriendo por un paisaje tan fantástico. Me sentí realmente agradecido ".

Varios marcapasos se alejaron de él después de 16 millas, confiado en que estaba muy adelantado a lo programado. Otro amigo en bicicleta se le unió a las 24 millas, y encendió las exhortaciones de las animadoras. Estos no se asentaron bien. "Estaba hablando demasiado, ”Dice Miller. "Tuve que pedirle que se alejara de mí".

Dominando el maratón a través de las décadas

Un corredor de 4:33 millas y 31 minutos de 10 km en una pequeña universidad de Wisconsin, Universidad de Lawrence, Miller ganó el primer maratón en el que participó cuando corrió 2:34:24 en el Maratón de Dakota del Norte de 1977. Volvió a ganar al año siguiente en 2:26:58. Le gusta decirles a sus amigos que este fue el primer "Duelo al sol" de Dick Beardsley. Los dos lucharon durante 19 millas antes de que Miller se alejara.

En el momento del Maratón de Boston de 1982, Beardsley había mejorado a 2:09 en el maratón. Ese año Beardsley perdió Boston ante Alberto Salazar en el dramático y muy contado "Duel in the Sun". Miller corrió su propio maratón de relaciones públicas, 2:18:18, en el Boston de 1983.

Dice que siempre se ha sentido atraído por los desafíos personales, que es lo que lo ha mantenido corriendo fuerte y rápido a través de los años. “Me encanta estar al aire libre y sentirme en buena forma, " él dice. "Disfruto de la forma en que se siente cuando estás lo suficientemente en forma como para que los kilómetros pasen. Me emociona ver cuál es mi potencial.

"Es divertido hacer los ajustes que todos tenemos que hacer con la edad, y para ver qué puedes hacer. Una vez que decido un nuevo objetivo, Me emociono tanto como cuando perseguía los clasificatorios de las Pruebas Olímpicas en los viejos tiempos ".

Entrenando cuidadosa y minuciosamente

Miller se entrenó para el Old Mill Marathon con temprano en la mañana, entrenamientos de un día que incluían la combinación semanal habitual de carreras largas (una semana dura, fácil el siguiente), carreras de progresión, colina se repite y de ocho a 10 x 200 metros para trabajos de velocidad.

Señala que mide su estado físico según "cómo me siento al día siguiente, "Y que la descripción más importante de cómo entrena es" con mucho cuidado ". Hace 30 minutos de ejercicios de calentamiento y ejercicios antes de cada carrera y 20 minutos después. Y luego más de nuevo por la noche.

"He retomado varias rutinas después de varias lesiones, ”, Señala, "Y luego tengo miedo de detener a cualquiera de ellos cuando vuelva a estar sano porque no sé cuál me ayudó a recuperarme. Hago un poquito de yoga, rodillo de espuma, dominadas, sentadillas y algunas otras cosas ".

Miller se perdió muchas carreras del 50 al 55 con lesiones recurrentes en la pantorrilla, y todavía usa mangas de compresión para pantorrillas en cada carrera. En su último maratón de gran ciudad, el Maratón de Chicago 2018, corrió 2:50:32 para ganar la división de edad de 60+.

Por supuesto, siete décadas se avecina. Está ahí fuera, en algún lugar de la brumosa distancia. "No sé si es razonable, ”Dice Miller. "Es imposible decir dónde estará tu cuerpo en 10 años".

Así que correrá un año a la vez. Ya participó en la Maratón de la Ruta del Tabaco del próximo mes de marzo.

Miembros 6DS3

Six Decades Sub 3 Hours Club, en orden cronológico del primero en llegar a las seis décadas

Steve Schmidt (Fecha de nacimiento:28 de septiembre de 1960)
19 de enero, 2020–2:57:07
12 de oct, 2014–2:59:54
30 de oct, 2005–2:49:23
17 de enero 1999–2:49:23
1 de diciembre 1984-2:37:03
25 de febrero, 1979–2:46:22

Antonio Arreola (Fecha de nacimiento:24 de agosto de 1959)
19 de enero, 2020–2:57:18
15 de Mayo, 2010–2:59:43
9 de diciembre 2001–2:46:17
2 de oct, 1999–2:48:00
22 de marzo, 1981–2:54:53
5 de diciembre 1976–2:58:03

Peter LaGoy (Fecha de nacimiento:21 de julio de 1959)
8 de febrero 2020–2:58:33
9 de oct, 2011–2:57:29
3 de mayo, 2009–2:58:49
28 abr, 1991–2:44:39
2 de noviembre 1980–2:47:xx
4 de noviembre 1979–2:50:24

Jim Miller (Fecha de nacimiento:6 de septiembre de 1958)
30 de agosto 2020–2:53:59
6 de marzo 2016–2:54:42
28 de mayo 2000–2:35:12
18 de oct, 1997–2:25:49
18 abr, 1983–2:18:18
25 de junio 1977–2:34:24

El lapso más largo (la mayoría de los días) entre maratones sub-3
Jim Miller:15, 772 (43 años, 77 días)
Antonio Arreola:15, 750 (43 años, 55 días)
Iain Mickle:15, 491 (42 años, 161 días)
Madera de Blake:15, 078 (41 años, 113 días)

Lea más sobre los corredores que han completado un maratón de menos de 3 horas en cada una de las últimas 6 décadas, y como entrenan y corren, en nuestra colección 6DS3.

[Jim Miller, 61, Se convierte en el cuarto en lograr seis décadas de maratones sub-3: https://es.sportsfitness.win/deportes/Running-Marathon/1008043158.html ]