Máquinas de ejercicio utilizadas por los patinadores en pista corta de velocidad

Las competiciones que speedskaters pista corta participan en vigor a realizar cortas carreras explosivas múltiples veces a lo largo del evento. Como resultado , deben poseer resistencia anaeróbica , así como el poder y la fuerza en su parte inferior del cuerpo con el fin de ser capaz de sobresalir . Speedskater Olímpico de Estados Unidos Eddy Alvarez entrena durante seis a ocho horas por día para ponerse en forma para las competiciones . Algunos ejercicios de acondicionamiento para speedskaters pista corta utilizan máquinas de ejercicio . Máquinas Ciclismo

Según Patrick Meek, antiguo miembro del equipo Copa del Mundo de pista, speedskaters utilizarán ciclismo para condicionar sus caderas y piernas para patinaje de velocidad . Él señala que el ciclismo trabaja los mismos grupos musculares como patinaje de velocidad , incluidos los glúteos y los cuádriceps , mientras que siendo fácil en las articulaciones de patinar o correr. Además , la máquina bicicleta estacionaria puede ser utilizado para desarrollar el acondicionamiento aeróbico y anaeróbico . La mayoría de las instalaciones de fitness ofrecen ambas versiones verticales y reclinadas de las máquinas de ciclismo. Para imitar mejor la posición del cuerpo cuando el patinaje, patinadores de velocidad serán más comunmente utilizar la máquina en posición vertical. Debido a las similitudes entre el patinaje de velocidad y el ciclismo , no es raro que los patinadores de velocidad se muevan en las competiciones de ciclismo después de su carrera de patinaje de velocidad .
Leg Press Machine

Speedskater Alvarez señala que speedskating es un acontecimiento dominante del tren inferior . Su glúteo mayor extender las caderas y los cuádriceps manejar el movimiento en las rodillas mientras explosivamente patinar alrededor de la pista . La máquina de prensa de piernas construye con eficacia la fuerza tanto en el glúteo mayor y quads . Colóquese en la unidad y coloque los pies sobre la plataforma con ellos en una posición escalonada como cuando patinaje . Baje la plataforma al flexionar las rodillas y las caderas y luego extender las articulaciones para empujar la plataforma lejos de ti. También puede realizar una sola pierna prensa de la pierna a la fuerza de cada miembro inferior de trabajar de forma independiente.

Máquinas Caminadora

Según Álvarez , él y otro speedskaters se ya sea en bicicleta o correr durante 45 a 60 minutos dos o tres días por semana . Para limitar el estrés colocado en sus tobillos, rodillas y caderas , que van a menudo SELECT correr en una cinta en lugar de al aire libre. Usted puede aumentar la demanda de los glúteos y los cuádriceps , aumentando la pendiente. La cinta también se puede utilizar para realizar avances o sprints haciendo breves ráfagas de correr a una velocidad rápida , que va a construir la resistencia anaeróbica .

Máquinas Beyond

mayoría de los ejercicios que van a realizar speedskaters no involucran máquinas de ejercicio . Menudo Usarán una plataforma elevadora y jaula de sentadillas para que puedan realizar ejercicios de peso olímpicos y compuestos. Para construir el poder en sus caderas y quads , Álvarez hará colgar limpia en una plataforma de elevación. Speedskater Olímpico Jessica Smith utiliza la plataforma de elevación y jaula de sentadillas para realizar sentadillas . Asociación Speeedskating Estados Unidos recomienda ejercicios de salto pliométricos , los cuales se pueden realizar en una plataforma de elevación y en algunas circunstancias el uso de una caja plyo . Ellos tienen sus atletas a desarrollar explosividad inferior del cuerpo con saltos en cuclillas con los pies en una posición de patinaje. Con una caja plyo , Alvarez y Smith cuadro de hacer saltos , lo que implica comenzar en el suelo y la explosión en un salto de altura máxima a la tierra encima de la caja.


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