Cómo configurar Estiramiento Objetivos

Es importante establecer metas para el estiramiento , ya que le da algo para trabajar hacia . El estiramiento mejora su flexibilidad, lo que a su vez puede mejorar su equilibrio , así como su desempeño en cualquier deporte que participar pulg Al establecer metas para el estiramiento, lo más importante es contar con una línea de tiempo realista . El aumento de su flexibilidad es algo que ocurre de manera gradual , así que no esperes ver grandes resultados en muy poco tiempo. Cosas que necesitará
Papel y lápiz , o rastreador de entrenamiento en línea
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escribir lo que quieres hacer en papel o en el equipo. Al ver su objetivo escrito delante de usted le ayudará a mantenerse enfocado.
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extiende Investigación y decidir cuáles desea hacer para alcanzar su meta. Si usted no está disfrutando de los ejercicios, usted no va a hacer de manera coherente . Una sesión de ejercicios de yoga en general se extenderá a todos los músculos de su cuerpo, así como ayudarle a concentrarse en la respiración. Añadir estiramientos específicos para apuntar ciertas áreas de su cuerpo, si lo desea.
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Establecer una línea de tiempo para lograr su objetivo . El estiramiento no es algo que se puede correr , pero tener una fecha en mente puede mantenerse concentrado . Resultados de estiramiento ocurre muy lentamente , por lo que mantenerse paciente y mantenerse enfocado en su meta .
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estiramiento todos los días y registrar sus entrenamientos en un diario de ejercicios, ya sea en papel o en línea . Hacer un seguimiento de cómo se siente le permitirá ver mejoras sutiles que usted podría no notar lo contrario. Grabación de sus sesiones de ejercicio también puede motivar a hacer con regularidad , y la consistencia es más importante que cualquier otra cosa con el estiramiento . Se extiende por mucho tiempo una vez a la semana va a ser mucho menos eficaz que hacer 10 minutos todos los días .


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