¿Cómo ponerse en forma sin comprar una membresía de gimnasio?

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La aptitud siempre ha sido el criterio más importante en todas nuestras vidas, especialmente después de cierta edad. En el momento en que nos vemos entrando a mediados de los 20 y la pequeña barriga saliendo de nuestros pantalones, de repente nos volvemos “conscientes de la aptitud física”. Empezamos a contar calorías, planificar dietas, habla con nuestros amigos al respecto, pregunte qué comer y qué no comer y finalmente haga lo que todo el mundo hace:unirse a un gimnasio. ¿Y qué pasa después de apuntarse a un gimnasio? Siguen cientos de comidas trampa, las dietas desaparecen porque ¿por qué? Ibas a hacer ejercicio de todos modos. Después de un tiempo, incluso ir al gimnasio de repente comienza a desaparecer de la lista de "cosas por hacer". Después de volver a las viejas costumbres, la realización comienza y el ciclo se repite. Así es para la mayoría de nosotros y no contamos las excepciones.

Si usted es como uno de nosotros que ha tenido la lucha de tener que ir al gimnasio pero nunca encontró el tiempo para hacerlo con regularidad, entonces esto le será de gran utilidad para trabajar en su estado físico. Porque ¡oye! No es necesario que obtenga una membresía de gimnasio para esto.

1) ¿Cuándo fue la última vez que dio una caminata larga?

Caminar reduce los riesgos para la salud

Caminar es uno de los mejores ejercicios que pueda encontrar y nunca podrá ser sustituido. En la antigüedad El transporte era limitado, por lo que la gente solía dar largos paseos para viajar a su espacio. Esto los mantuvo sanos y saludables. Mientras que ahora, La mayor parte de los viajes se realiza en taxis o transporte privado y ha paralizado nuestra actividad física y nuestra salud. Por eso le sugerimos que comience a caminar al menos una hora todos los días y luego note el cambio en su cuerpo.

2) ¿Cuándo fue la última vez que practicó un deporte?

Nuestra infancia estuvo llena de deportes todos los días o el otro. Fue nuestro mejor pase de tiempo. Pero a medida que envejecíamos, nunca encontramos tiempo para hacer de esto una práctica y, por lo tanto, quedamos inactivos en lo que respecta al fitness. Si quieres volver a tus viejos tiempos dorados, entonces asegúrate de empezar a practicar tu deporte favorito. O mejor aún, puedes aprender un nuevo deporte. Practicar deportes con regularidad ayuda a reducir el peso y tonifica los músculos. Tu sudas te mueves y te flexionas. También, es mucho más divertido cuando se trata de practicar deportes de equipo. ¿Estás de acuerdo?

3) ¿Subes las escaleras a menudo?

Imagen:The Indian Express

Después del inicio de los ascensores, las escaleras están olvidadas hace mucho tiempo. ¿Le importaría tomarlo todos los días si su salud va a mejorar de esa manera? La mayoría de nosotros tenemos trabajos de escritorio en los que pasamos casi 9 horas sentados en una silla. Esto significa que no hay actividad física adecuada durante 5 días a la semana, que a su vez te sirve con la grasa del vientre. Entonces, en lugar de tomar el ascensor todos los días, sustitúyelo por escaleras durante un mes y observa cómo tu cuerpo mejora con él.

4) ¿Cuántos litros de agua bebes al día?

¿Ha notado que cada vez que bebe agua antes de una comida o durante una comida se siente tan lleno y eso le impide comer en exceso? Esta es una de las mejores formas de engañar a tu cuerpo y comer menos. Eso aparte, beber suficiente agua al día te mantiene hidratado y eventualmente te hace perder peso. Necesita beber 8 onzas de agua al día y hacer ejercicios mínimos o simplemente caminar. ya estás en el camino del fitness.

5) ¿Vas a pasear perros?

Imagen:DogsAholic

Si estás demasiado aburrido de caminar solo, entonces este es el mejor sustituto para ti. Los perros necesitan caminar todos los días, así que conseguir una mascota peluda significa que tienes que sacar a pasear a tu perro, lo que también te beneficia. Es muy interesante pasear perros y te ayudará a mejorar tu estado físico.

Cambiar sus actividades cotidianas poco a poco será más que suficiente para volver a su rutina de ejercicios. Asegúrese de llevar una dieta equilibrada. da un largo paseo, bebe mucha agua y la actividad complementaria:JUEGA A UN DEPORTE. tú eres bueno para irte.

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