Deshazte de esas fechas cliché, Reserve algo de fitness este día de San Valentín

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¿Quiere romper con las normas cliché este día de San Valentín? ¿Qué tal un divertido entrenamiento en pareja para variar?

Hablemos de cinco ejercicios interesantes que puede hacer para ponerse en forma, fabuloso y obtener las endorfinas bombeando!

Un par de ejercicios no solo es divertido pero también te mantiene motivado. No te preocupes; estos ejercicios no necesitan ningún equipo y ciertamente no es necesario ir a un gimnasio. ¡Esto se puede hacer en cualquier lugar y en todas partes! Así que ponte tu equipo de fitness favorito y ponte manos a la obra.

• Flexiones para alternar tramos altos de plancha: Colóquense uno frente al otro en una posición de tabla alta. Haga una lagartija y a medida que sube (en una posición de plancha alta), extienda un brazo hacia adelante hasta que sus manos toquen la mano opuesta de su compañero.

Sumérjase nuevamente en una lagartija y extienda el otro brazo. Si te resulta difícil hacer una flexión estricta, puedes poner tu rodilla hacia abajo. Termina 10 flexiones alternando con 5 planchas altas a cada lado. [

• Sentadillas con pistola en pareja :Párense uno frente al otro tomados de las manos opuestas. Manteniendo un agarre firme, saque la pierna izquierda y siéntese sobre su pierna derecha doblando la rodilla (lo más bajo posible). Vuelve a levantarte y asegúrate de mantener el núcleo apretado. Haz de 5 a 10 repeticiones en cada lado.

• Siéntese arroja: Siéntese en el suelo uno frente al otro con las piernas ligeramente flexionadas. Sostenga una pelota medicinal ligera (o una pelota de fútbol) y acuéstese. Pónganse juntos en una posición sentada y tírenle la pelota a su compañero. Baja de nuevo y repite lanzando la pelota hacia atrás a medida que subes. Asegúrese de obtener 20 pases en total.

Tomar este cuestionario si asumes que lo sabes todo sobre nuestra pareja deportiva.

• Plancha y burpee alternativos :Esto es bastante simple. Un compañero sostiene una tabla mientras el otro hace un burpee. Sigue alternando hasta que hagas 10 burpees cada uno.

https://web.archive.org/web/20210731102755/https://www.youtube.com/watch?v=G2hv_NYhM-A

Y finalmente, el finalizador:si aún no siente la quemadura, esto seguramente hará el trabajo. ¿Estás listo para ser un poco competitivo? ¡Hagámoslo!

• El desafío de AD / DC Thunderstruck :Tienes que amar a AC / DC, la icónica banda de rock australiana. El movimiento es un salto en cuclillas y. Entras en un cuarto de sentadilla y luego saltas alto extendiendo los tobillos, rodillas y caderas. Así que así es como funcionará. Toca la canción de AD / DC , Atónito .

Mantén un cuarto de sentadilla y cada vez que escuches la palabra “trueno” salta y vuelve al cuarto de sentadilla hasta que escuches la palabra nuevamente. Simple verdad? PD:¡La canción dura casi 5 minutos! Veamos cuál de ustedes supera esto. Recuerde que debe mantener el cuarto de cuclillas a lo largo de la canción y saltar solo cuando escuche la palabra "trueno".

¡Ahí está! 5 divertidos ejercicios para ponerse en forma y pasar un buen rato juntos . ¡Feliz día de San Valentín a todos!

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

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