Debate RESUELTO:¿Los carbohidratos son imprescindibles para los deportistas o no?

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¿Son los carbohidratos para los atletas tan malos como la gente los cree?

El debate sobre si los carbohidratos son buenos para los atletas o no ha sido largo. Pero estamos aquí para resolver esto de una vez por todas.

Mucha gente se escapa cuando escucha la palabra, carbohidratos. Se considera el toque-me-no del mundo de los nutrientes. ¿Pero es tan malo?

Profundicemos y veamos ...

Los carbohidratos son la única fuente de alimentos que le proporcionará energía sostenible. Un atleta entrena vigorosamente durante todo el día. Los carbohidratos proporcionan a nuestro cerebro y cuerpo la energía necesaria para seguir adelante y ayudarnos a pasar el día.

Para funcionar bien y garantizar que el cuerpo funcione de manera óptima, Los carbohidratos deben consumirse como parte de una dieta rica en nutrientes.

Los carbohidratos se descomponen en moléculas más pequeñas llamadas glucosa. Esta glucosa se almacena en el hígado y los músculos como combustible, especialmente cuando el cuerpo más lo requiere, es decir, durante la actividad física.

A menudo escuchamos que los atletas toman una dieta baja en carbohidratos, Dieta alta en proteínas para mantenerse en forma y desarrollar músculos. La noción se ha reducido a esto:la capacidad de quemar grasa y comer carbohidratos no van de la mano. Pero en la realidad, también puede quemar grasas y consumir carbohidratos.

Adaptando este bajo en carbohidratos, Una dieta alta en proteínas te ayudará a perder peso. con seguridad. Pero la pregunta es, ¿te sostendrá? Si eres un atleta cuya persona más activa, ¿Quieres estar en forma? ¿O te gustaría poder estar en forma y rendir?

Lo que mucha gente no se da cuenta es que, tan rápido como pierden peso después de esto (bajo en carbohidratos, dieta rica en proteínas), es probable que recuperen ese peso con la misma rapidez. No es fácil ni recomendable seguir este tipo de dieta.

Para poder rendir al máximo, los niveles de energía deben ser altos, y para eso los carbohidratos son imprescindibles. Engañar a su cuerpo para que use la grasa como combustible para la energía no es bueno. Con menos o nada de carbohidratos, un atleta comenzará a sentirse con poca energía, mareado e incluso débil.

Esto incluso puede resultar en atracones más adelante debido a la falta de combustible que queda en su cuerpo.

Hay dos tipos de carbohidratos:

Simple y complejo. Ambos son igualmente importantes.

Los carbohidratos simples te darán la energía rápida e inmediata que podrías necesitar justo antes o durante un entrenamiento.

Los carbohidratos complejos te mantendrán durante mucho tiempo. Deben consumirse al menos una hora antes de su entrenamiento, ya que los carbohidratos complejos necesitan tiempo para digerirse.

Mantener una dieta equilibrada (es decir, con carbohidratos) no solo ayuda a mejorar el rendimiento y a alimentar a un atleta. También ayuda en la recuperación, que es una parte importante de la vida de un atleta. Incluso reduce el riesgo de lesiones.

Habiendo dicho ésto, un atleta no debe simplemente comer lo que quiera en carbohidratos. Trigo, granos frijoles, avena, pan de grano entero, y pasta son aconsejables. Deben consumirse en cantidades adecuadas y deben consumirse con otros nutrientes como vitaminas, minerales, proteínas, y grasas.

Conclusión:

Puede mantenerse en forma y consumir carbohidratos al mismo tiempo. Los carbohidratos para deportistas son la mejor fuente de energía para el organismo y sin ella, un atleta no puede estar en su mejor momento.

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

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