¿Qué son los pasos básicos aeróbicos

? Si usted está buscando una manera divertida de incorporar el ejercicio cardiovascular en su rutina de entrenamiento, usted puede tratar de tomar una clase de aeróbic . Si usted no puede encontrar una clase que funcione para usted , trate de poner un poco de música y crear su propia rutina . Puede comenzar con algunos de los pasos aeróbicos básicos y luego combinarlas para hacer una rutina . Utilizando los pasos básicos , se puede viajar hacia delante , hacia atrás y hacia los lados . Prueba a activar la rutina en varias direcciones para añadir variedad . Comience por hacer ocho de cada movimiento, y luego dividirlo en hacer cuatro de cada uno, a continuación, dos de cada uno y luego una. Heel Taps

Párese derecho . Llegue a su pie derecho hacia adelante y flexionar el pie de modo que sólo el talón derecho toque el suelo . Swing su brazo izquierdo hacia adelante y hasta la altura del hombro . La oscilación del brazo opuesto a pie es mejor para el equilibrio. Dé un paso atrás y luego de un lado a otro alternativo .
Rodilla Ascensores

Manteniendo la espalda recta , levante la rodilla derecha hasta la altura de la cintura . Gire el brazo izquierdo hasta la altura del hombro . Lado alternativo a lado. Este es un gran movimiento que realmente eleva el ritmo cardíaco.
Side Step /Grapevine

mantener una buena postura y caminar de lado a la derecha dos veces. Columpio cada brazo hacia un lado para que ambos vienen altura de los hombros . A continuación, paso a la izquierda . Para hacer una parra , sólo hay que cruzar el pie izquierdo por detrás del derecho a medida que viajan a la derecha y lo invierte para ir a la izquierda .
Charleston area

Paso adelante con el pie derecho . Kick su pierna izquierda hasta la altura de , al menos, de la cintura y el swing del brazo derecho hacia adelante. Llevar el pie izquierdo hacia el suelo y llegar detrás de usted . A continuación, paso pie derecho detrás de usted y toque los dedos de los pies . Haga varias repeticiones ; luego cambiar por lo que lanzar la pierna derecha hacia adelante .
básico Danza Paso

Comenzando con el pie derecho, camina hacia adelante por tres pasos. Toque en el dedo del pie izquierdo en el suelo. Luego camina hacia atrás tres pasos y pulse en el dedo del pie derecho . Puede cambiar el grifo de cara a una elevación de la rodilla , patada u otro movimiento . También se puede viajar a este movimiento hacia los lados.


[¿Qué son los pasos básicos aeróbicos: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aerobio/1008020606.html ]