El consejo del entrenador Appenheimer sobre cómo realizar un seguimiento del progreso

Entrenador principal de campo traviesa en Oberlin College, A Ray Appenheimer le gusta dar a sus atletas lo que se debe y no se debe hacer de las mejores prácticas. A lo largo de este año Planeamos publicar sus "qué hacer y qué no hacer" más famosos y brindarles a nuestros campistas un poco más de información antes de unirse a un campamento de esquí de fondo.

Qué hacer / qué no hacer # 2:

HACER

Lleve un diario de entrenamiento o un diario para registrar lo que ha hecho cada día. Esta es una de las mejores formas de celebrar tu progreso y puede darles a tus entrenadores una gran información si las cosas salen mal.

NO

Piensa que un día de correr existe por sí solo. Continuamente está mejorando su estado físico, fuerza, y habilidad.

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El entrenamiento a campo traviesa es una práctica a largo plazo, no es un trato único y hecho. Si le preocupa el rendimiento, debe conocer sus registros personales y ceñirse a un plan. Para que sepa si lo está haciendo, un diario es una gran opción.

Es una buena idea analizar en su diario qué funcionó y qué no. Puede utilizar este conocimiento para elaborar planes de entrenamiento futuros que sean apropiados para su progreso. La mejor manera de comenzar un programa de entrenamiento para el año siguiente es mirar sus entrenamientos escritos de los años anteriores.

Tenga un lugar en su diario para registrar datos y tiempos de entrenamientos y carreras. Esto se puede utilizar como motivador para futuras carreras y para probar su progreso. También es una buena idea llevar ese diario el mayor tiempo posible para que pueda ver qué tan lejos ha llegado. Siempre es divertido ver lo que pudiste hacer hace un año e intentar vencer a tu yo del pasado.

Mantener un diario de entrenamiento también es una excelente manera de construir una relación sólida con su entrenador. Es más probable que se den cuenta de que eres un deportista comprometido y pueden ayudarte con tus hábitos de entrenamiento. Demuestre que está comprometido a mejorar y desarrolle este hábito para mejorar sus habilidades de responsabilidad y disciplina.

[El consejo del entrenador Appenheimer sobre cómo realizar un seguimiento del progreso: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Correr/1008047460.html ]