Entrenamiento Pista en la Escuela Intermedia

Para entrenar a un atleta de pista de la escuela secundaria que debe centrarse en tres segmentos de entrenamiento : la pliometría , levantamiento de pesas y corriendo . Ninguno es más importante que el otro y los tres trabajan juntos para formar y acondicionar el atleta. Pliometría

pliometría son ejercicios diseñados para trabajar el músculo contra músculo. Condicionan piernas de un atleta para aumentar su fuerza , resistencia y capacidad de salto . Los ejercicios pliométricos deben hacerse dos veces por semana, pero no más. Pliometría exageración se desgastan los músculos e incluso pueden herirles
Halterofilia

Cada atleta tiene que levantar pesos para construir la resistencia y la fuerza, . Sin embargo, un corredor sólo debe levantar dos o tres veces a la semana , mientras que un atleta que entrena para los eventos de campo debe levantar cuatro a cinco veces a la semana. El atleta debe trabajar las piernas y los brazos por igual. Por lo tanto ella tiene que equilibrar todos los ejercicios de brazos con un ejercicio de la pierna .
Correr

Cada pista atleta debe correr si participa en la gestión de eventos o eventos de campo . Él debe correr cuatro o cinco días a la semana con un mínimo de dos días de descanso para recuperarse. Los días de recuperación no tienen que ser consecutivos. Los atletas de campo de eventos deben hacer ejercicios de sprint en lugar de ejercicios de resistencia y distancia .


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