Carga de carbohidratos antes de la gran carrera

Todos hemos oído hablar del término carga de carbohidratos, pero, ¿qué significa realmente y cómo le beneficia? La carga de carbohidratos es una estrategia utilizada por los atletas para mejorar su rendimiento atlético. Los carbohidratos son almidones y azúcares que se inyectan en su cuerpo. Estos almidones y azúcares son los que su cuerpo usa para obtener energía. Un carbohidrato es la principal fuente de combustible del cuerpo y es un componente crucial de la dieta del corredor de fondo. Con carga de carbohidratos, podrá almacenar más energía en sus músculos. Esto te ayuda con la resistencia para superar eventos de resistencia más largos. Las comidas del día anterior a la carrera son un componente clave para impulsar tu mejor rendimiento.

Utilice este ejemplo para planificar sus comidas en torno a

Desayuno: Avena con ½ taza de fruta, 1 plátano y jugo de naranja

Bocadillo de media mañana: Una barra de proteína o barra energética

Almuerzo: Sandwich de pan blanco, pavo, queso, y rodajas de tomate, lado de y un vaso de leche

Refrigerio de media tarde: Batata, con un vaso de jugo de arándano

Cena: Pasta integral, calabacín 4 onzas de salmón, y Gatorade

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