La forma de mover con buena forma

La forma de mover correctamente . Correr requiere el calzado adecuado , un programa diseñado sólo para usted y la forma correcta . Busque una tienda de zapatos donde un profesional puede ayudarle a obtener el ajuste correcto. Construir un programa que se adapte a su nivel de condición física y estilo de vida . Jogging correctamente le evita lesiones y obtiene el máximo rendimiento de su entrenamiento. Instrucciones Matemáticas 1

Jog con los hombros hacia atrás . Mantenga los brazos y las manos relajados con los codos doblados en la cintura y las manos ligeramente ahuecadas. Permita que sus brazos se balanceen naturalmente con el ritmo de su cuerpo.
2

Mantenga los pies y las rodillas mirando hacia adelante en vez de hacia los lados . Utilice la técnica del talón a la punta : la tierra en el talón , poner al día a la bola del pie y patear con los dedos de los pies
3

Respire por la boca y la nariz en una . forma relajada . Mantenga su cuerpo suelto y fluido. Como sales a correr más , su estilo se desarrolla y fluye naturalmente .
4

Tenga cuidado en las colinas . Mantenga su cuerpo en el mismo ángulo en una colina como usted lo hace sobre una superficie plana . Jogging cuesta arriba acorta su paso , por lo que se concentran en su balanceo de los brazos para accionar para arriba.
5

Jog sobre superficies blandas , como césped o tierra . El impacto es más suave en las piernas y las articulaciones. Cambie sus rutas , también. Estrés alternativo y el impacto , evitando el mismo curso o en el mismo sentido en una pista todo el tiempo. Varíe su terreno .
6

calentamiento antes y refrescarse después . Camine unos cientos de metros antes y después sales a correr .


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