Cómo Sprint con buena forma

Usar la técnica correcta al sprint es uno de los mayores factores en ser mejor que el promedio corredor. Cuando se aplica la forma apropiada en el funcionamiento, que puede ayudar a prevenir lesiones y ayudar realmente a la medida corredor más rápida y eficiente. Aprender una buena técnica puede mejorar su tiempo de funcionamiento y la energía utilizada también. Instrucciones Matemáticas 1

Realizar una postura correcta cuando se ejecuta . Excepto cuando se acelera , siempre se debe tratar de mantener la espalda recta y directamente encima de las caderas . Esto también va a mantener su peso centrado sobre sus caderas .
2

Trae las rodillas cuando corriendo . Usted tendrá que llevar las rodillas hacia arriba y aterrizar los pies debajo de la cadera en lugar de demasiado lejos delante de usted . Cuando sus pies aterrizan demasiado lejos delante de su centro o en masa , entonces le hará perder tiempo y aumentar las posibilidades de tener una lesión.
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Haga círculos con los pies . Desde el lado de que en realidad se verá como si los pies están haciendo círculos. Después de que su pie deja el suelo debe ya sea en contacto con el tope o venir cerca de él y luego se trasladó pasar la rodilla opuesta y rápidamente de vuelta a la tierra. Su muslo ( músculos isquiotibiales ) debe ser paralelo al suelo, mientras que el talón de su pie está en su punto más alto .
4

Mantenga sus dedos de los pies cuando el pie toca el suelo con el fin de ayudar a reclutar a su pantorrilla muscular en el brazo de expulsión . Usando este método le impulsan más hacia adelante al empujar hacia atrás sobre la superficie de rodadura .
5

Crear velocidad negativa pie. Cuando un corredor se mueve el pie hacia atrás tan pronto como entra en contacto con la superficie de la tierra esto se conoce como velocidad negativa pie y es el acto de " tirar " la superficie de rodadura hacia atrás mientras propeling el cuerpo hacia adelante .



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