Instrucciones para el Stairmaster 4000PT

El StairMaster 4000 PT es una máquina de subir escaleras verticales por Nautilus . Este modelo StairMaster ha sido una de las más populares piezas de equipo de ejercicio utilizado en gimnasios y hogares, y está diseñado para ofrecer un entrenamiento aeróbico intenso que es equivalente a subir escaleras. El StairMaster 4000 PT cuenta con la acción independiente de pie y viene con cuatro ajustes de entrenamiento pre -programados , además de la opción de inicio rápido y manual , incluyendo el quemador de grasa , entrenamiento aeróbico , velocidad Intervalos y Frecuencia Cardíaca Constant. Instrucciones Matemáticas 1

agarrar el manubrio sobre los lados del paso a paso y subirse a los pedales. Los pedales comenzará a hundirse lentamente en el suelo . Párese derecho , mantener los hombros cuadrados y centrado sobre sus caderas y mantenga los codos ligeramente doblados .
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Pulse el botón entrenamiento " Manual" en el teclado del ejercicio si usted es un principiante . Esto le permite controlar el ritmo de su entrenamiento. Pulse el botón "Enter " que se encuentra en el teclado numérico en el lado derecho de la pantalla LCD. También puede seleccionar uno de los otros programas de entrenamiento a medida que se familiarice más con el paso a paso. Los botones de programa de ejercicios se encuentran en el teclado de ejercicio bajo la pantalla LCD. Seleccione el programa deseado y pulsar " Enter".
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Ingrese su peso con el teclado numérico el número a la derecha de la pantalla . Pulse el botón " Enter".
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Introduzca el nivel de intensidad deseado pulsando el botón " Nivel " flechas arriba y abajo . Pulse la tecla "Enter " . Los niveles de intensidad van de uno a 20, uno de los cuales el más fácil.
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Introduzca la longitud entrenamiento deseado en incrementos de un minuto , de cinco a 99 con el teclado numérico . Pulse la tecla "Enter" .
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Comience stepping , utilizando el manillar de apoyo si es necesario. Tomar medidas profundas , pero no dejes que los pedales van todo el camino hasta el suelo o toque el tope superior . Aumente su intensidad del entrenamiento y la duración a medida que se sienten más cómodos con la StairMaster . También puede ajustar manualmente la configuración durante el ejercicio en el Stairmaster , cambiando la velocidad , duración y resistencia.
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Pare y descanse en cualquier punto en el programa de ejercicio pulsando el botón "Stop" uno tiempo o bajar de la máquina. Los periodos de descanso se han diseñado para un máximo de un minuto a la vez y se puede tomar tanto como usted necesita. Paso atrás en la máquina y siga las instrucciones de la consola para continuar con su programa de entrenamiento. El paso a paso necesitará ser reprogramado si los períodos de descanso podrán exceder de un minuto.
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continúen intensificando . Cinco minutos antes del final de su entrenamiento , el paso a paso se ralentizará y la pantalla mostrará el mensaje " meta lograda . " Sigue paso a paso para refrescarse al final de su entrenamiento.


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