Cómo utilizar las artes marciales para construir la fuerza
Como el sargento militar ve flexiones como ejercicio básico para el fortalecimiento de las tropas , el maestro de kung fu considera la postura del caballo de la manera más esencial para construir la fuerza . El único equipo de ejercicio que se necesita es el propio cuerpo . Según el gran maestro de kung fu y autor Wong Kiew Kit, la postura es tan vital para la correcta práctica del kung fu que se debe hacer cada día durante varios meses antes de pasar a las técnicas más avanzadas . El ejercicio es un método bien establecido para la construcción de fuerza en las piernas , bajando el centro de gravedad del cuerpo y facilitar largos paseos con poca fatiga, Kit escribe.
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Póngase en cuclillas , como si se sienta en un caballo o una silla baja , con las rodillas separadas al menos la longitud de un hombro de distancia del cuerpo, con los pies en punta recta y hacia adelante.
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es importante mantener los dedos de los pies apuntando hacia delante. La espalda debe mantenerse recta. Es casi imposible para un principiante de mantener un paralelismo absoluto entre los muslos y el suelo, pero ese es el objetivo . Los brazos están apretados y con firmeza contra el cuerpo , con los puños apuntaban hacia arriba. Mismo peso se coloca en ambos pies.
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El principiante puede llegar a tener dolor en las piernas después de algunas sesiones , pero este dolor desaparece después de varios días . Por lo general, mantiene la postura de entre uno y dos minutos. Un objetivo razonable , después de que uno se adapta para la fatiga y la fuerza personal, es alcanzar los cinco minutos de la celebración de la postura durante cada sesión de ejercicio.
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El principal efecto de la postura del caballo es un profundo fortalecimiento de la cintura, caderas y piernas. Todo poder en el kung fu se cree que proceden de poderoso movimiento de la cintura , Bruce Lee , escribe en su libro " El Tao del Gung Fu. " La cintura es de vital importancia para la integración de los movimientos superior e inferior del cuerpo y es la fuerza central para el movimiento en kung fu y sus poderosas técnicas de defensa personal .
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