Cómo utilizar las artes marciales para construir la fuerza

Uno de los ejercicios más poderosas es una de las menos practicadas entre los occidentales . Es la manera más fácil de construir poderosa fuerza total del cuerpo y se hace referencia en el kung fu chino como la postura del caballo . Este ejercicio estático requiere de una fuerte disciplina mental y física , pero ofrece ventajas que no se ve en ningún otro ejercicio. La postura del caballo sólo requiere un esfuerzo físico moderado como uno construye hacia períodos de resistencia más largas. Es seguro, tranquilo, práctico y fácil de hacer en casa. Este ejercicio se ha utilizado durante miles de años para formar a los nuevos estudiantes de kung fu . Instrucciones Matemáticas 1

Como el sargento militar ve flexiones como ejercicio básico para el fortalecimiento de las tropas , el maestro de kung fu considera la postura del caballo de la manera más esencial para construir la fuerza . El único equipo de ejercicio que se necesita es el propio cuerpo . Según el gran maestro de kung fu y autor Wong Kiew Kit, la postura es tan vital para la correcta práctica del kung fu que se debe hacer cada día durante varios meses antes de pasar a las técnicas más avanzadas . El ejercicio es un método bien establecido para la construcción de fuerza en las piernas , bajando el centro de gravedad del cuerpo y facilitar largos paseos con poca fatiga, Kit escribe.
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Póngase en cuclillas , como si se sienta en un caballo o una silla baja , con las rodillas separadas al menos la longitud de un hombro de distancia del cuerpo, con los pies en punta recta y hacia adelante.
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es importante mantener los dedos de los pies apuntando hacia delante. La espalda debe mantenerse recta. Es casi imposible para un principiante de mantener un paralelismo absoluto entre los muslos y el suelo, pero ese es el objetivo . Los brazos están apretados y con firmeza contra el cuerpo , con los puños apuntaban hacia arriba. Mismo peso se coloca en ambos pies.
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El principiante puede llegar a tener dolor en las piernas después de algunas sesiones , pero este dolor desaparece después de varios días . Por lo general, mantiene la postura de entre uno y dos minutos. Un objetivo razonable , después de que uno se adapta para la fatiga y la fuerza personal, es alcanzar los cinco minutos de la celebración de la postura durante cada sesión de ejercicio.
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El principal efecto de la postura del caballo es un profundo fortalecimiento de la cintura, caderas y piernas. Todo poder en el kung fu se cree que proceden de poderoso movimiento de la cintura , Bruce Lee , escribe en su libro " El Tao del Gung Fu. " La cintura es de vital importancia para la integración de los movimientos superior e inferior del cuerpo y es la fuerza central para el movimiento en kung fu y sus poderosas técnicas de defensa personal .


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