¿Qué ejercicios son los mejores para Grupo Pequeño Entrenamiento Personal

? Sesiones de entrenamiento personal en grupos pequeños proporcionan una forma para que un pequeño número de individuos para obtener los beneficios de trabajar con un entrenador calificado , pero por mucho menos dinero. Los capacitadores también beneficiarse , ya que tienen un servicio adicional para ofrecer a los clientes potenciales que buscan una alternativa más barata a uno -a-uno sesiones de entrenamiento . Hay una serie de factores que deben ser considerados al seleccionar ejercicios para las sesiones de entrenamiento personal en grupos pequeños . Coaching y Corrección

Cuando hay varios ejercicios todos fuera de trabajo , al mismo tiempo , el entrenador debe ser capaz de entrenar y corregir todo el mundo para asegurarse de que están haciendo los ejercicios correctamente y con seguridad. Si se realizan ejercicios complejos como pesas rusas get-ups o limpia y prensas, esto puede ser muy difícil de hacer con eficacia. A menos que los participantes son muy hábiles , ejercicios en sesiones de entrenamiento personal en grupo deben ser lo suficientemente simples como para poder ser corregidos con unas breves instrucciones para que no solo participante toma toda la atención del entrenador. El entrenador también debe ser capaz de dar buenas demostraciones de cada ejercicio para que los participantes saben lo que se espera de ellos .

Las variaciones en los niveles de aptitud

Si el grupo contiene participantes que difieren en nivel de condición física , el entrenador debe seleccionar los ejercicios que son adecuados para que cada uno haga . Esto significa que el entrenador debe ser capaz de avanzar o retroceder los ejercicios de manera que se adapten a cada individuo. Flexiones de brazos , por ejemplo, se pueden realizar en las rodillas , en los dedos de los pies o con los pies elevados para adaptarse a principiantes, intermedios y avanzados hacen ejercicio , respectivamente.
Equipo Suficiente

ejercicios de peso corporal son ideales para el entrenamiento personal en grupo ya que todos los participantes puedan hacer ejercicio juntos , independientemente de cuántos hay en el grupo . Si, sin embargo , se requiere un equipo , debe ser suficiente para que cada miembro del grupo para usar o el programa debe estar diseñado de tal manera que los participantes ejercicios de peso corporal alternativas con las que requieren el equipo limitado . Si se utilizan los pesos , deben variar en tamaños para adaptarse a diferentes niveles de condición física .
Programa Flexibilidad

Un buen entrenador planificará la sesión de un grupo de antemano . El entrenamiento se basará en el número esperado de participantes, su nivel de habilidad y condición física, el tipo de equipo y el espacio disponible y el objetivo y la duración de la sesión. Por supuesto , tan pronto como los participantes llegan, cualquier número de cosas puede suceder que hacen parte o la totalidad de la sesión para la que poco práctico. El PT tiene que ser capaz de pensar en sus pies y ejercicios de cambio de acuerdo con la nueva serie de circunstancias . Esto puede significar la sustitución de ejercicios ponderados por alternativas de peso corporal o cambiar el nivel de dificultad de los ejercicios de acuerdo a las capacidades de los participantes.
Poniendo todo junto

El entrenamiento de circuito es un ideal formato de entrenamiento para un grupo pequeño de entrenamiento personal como deportistas pueden hacer ejercicio en el mismo tiempo y el entrenador es libre de circular entre ellos, ofreciendo coaching, la corrección y el aliento mientras se monitorea la cantidad de tiempo para cada ejercicio. Entrenamientos de circuito se puede hacer en el interior o en el exterior y los ejercicios se pueden seleccionar en base al nivel de condición física de los participantes. Un circuito de estocadas, abdominales, flexiones, sentadillas, se inclinó sobre las filas con un saco de arena , tablones y dorsal plantea , por ejemplo, podría proporcionar un entrenamiento de cuerpo completo utilizando muy poco equipo .