Cómo bajar de peso con un paso a paso

Máquinas paso a paso son un método popular de mantenerse activo sin tener que salir de la casa . Además de ofrecer los beneficios de tonificación --- por ejemplo, ayudando a dar forma a las caderas, las cosas y los terneros --- incluso las máquinas más simples pueden ser herramientas efectivas para bajar de peso . Utilizado regularmente , una máquina de este tipo puede ofrecer resultados impresionantes , aunque sólo si se integran en un estilo de vida saludable. Cosas que necesitará
máquina Stepper

Mostrar Más instrucciones
Instrucciones Matemáticas 1

Elija la máquina que es el adecuado para usted. Se podría argumentar que la parte inferior de las escaleras en su casa o en la oficina podría hacer el mismo trabajo que una máquina especial. Sin embargo , hay ciertas ventajas en invertir en una opción más estado - of-the -art . Las máquinas con las calculadoras de calorías que queman y los monitores de frecuencia cardíaca pueden ayudar a mantener un registro de su progreso. También tienen una gama de opciones que pueden ayudar a mantener el ejercicio interesante , manteniendo así la motivación . También, considere el espacio disponible en su hogar , ya que puede tener lugar sólo para una máquina de pasos compacto
2

Lea sobre la mejor manera de utilizar una máquina de pasos : . No sacarlo de la caja y hacer actividad física de forma inmediata. Por ejemplo , es importante adoptar la postura correcta para obtener el máximo provecho de este ejercicio. Trate de ponerse de pie en la máquina y abstenerse de inclinarse en cualquier dirección, ya que esto puede disminuir la eficacia de una sesión de ejercicios y puede incluso conducir a una pierna siendo de tensión o lesión . Una vez que empezar a moverse , tratar de mantener los pies lo más plana posible en los escalones. Si quieres tonificar las partes bajas de las piernas , así como para bajar de peso, entonces se levantan en los dedos ligeramente mientras empuja hacia abajo.
3

Establecer una meta de pérdida de peso por sí mismo . Algunos sitios web de calorías cálculo puede ayudarle a determinar la cantidad de calorías que se queman por el uso de las escaladoras para una cierta cantidad de tiempo . Algunas de las máquinas de recarga de la gama, tendrá una aplicación integrada en ellos. Establecer un objetivo de esta forma puede ayudar a realizar un seguimiento del progreso que están haciendo y puede servir como una buena herramienta de motivación para seguir jugando .
4

Intensificar sus esfuerzos de manera constante en el tiempo. Intente aumentar la cantidad de tiempo que pasa en la máquina o la velocidad a la que usted camina hacia abajo , aunque no se esfuerce . Además, si su máquina ofrece entrenamiento de la resistencia , aumentar el nivel de resistencia de los pedales para construir una mayor resistencia. Pero, de nuevo , te exijas , pero no exagere . Usted no debe sentirse sin aliento o tener que parar para recuperar el aliento mientras se utiliza una máquina de pasos , y si esto sucede, entonces tomar un descanso y aliviar un poco
5

No le dé . arriba. La falta de motivación es a menudo la razón principal de la gente no puede cumplir con sus objetivos de pérdida de peso. Por supuesto , el ejercicio en una máquina de pasos puede ser monótono y aburrido. Para mantener su interés , trate de establecer a sí mismo desafía , o escuchar música o ver la televisión durante un entrenamiento.


[Cómo bajar de peso con un paso a paso: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Step-Aerobics/1008000504.html ]