Pregúntele a un gurú de los equipos:¿cómo puedo construir la sala de recuperación perfecta?

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Somos triatletas. Nos reímos ante el dolor y el sufrimiento; de hecho, lo buscamos la mayoría de las veces. Si pudiéramos ilustrar la relación no tan compleja de los triatletas con el dolor en una escena hecha para la televisión, seríamos nosotros los que nos acercáramos al enorme tipo barbudo (dolor, en esta metáfora) en el bar de buceo y nos serviríamos una bebida. sobre su cabeza. Verteríamos todo, lentamente. Y habría contacto visual; oh sí, habría contacto visual. Pero al igual que en ese ejemplo demasiado dramático, hay repercusiones. Claro, a veces nos agachamos del dolor y contrarrestamos con un uppercut asesino, pero otras veces el dolor aterriza con ese puño con los nudillos peludos justo en nuestra mandíbula extendida.

Si todavía estás conmigo (qué, he estado viendo muchas películas de acción, ¿de acuerdo?), Tiene sentido que necesitemos un poco de tiempo de recuperación de todo ese entrenamiento que nos gusta imponernos. Si queremos que el entrenamiento sea Entrenamiento (con una 't' mayúscula) y no solo ejercicio, necesitamos descansar y dejar que las heridas se curen. Si queremos ir rápido y luego más rápido, en lugar de cansarnos y cansarnos, tenemos que reparar. Si estamos tan orgullosos de nuestras cuevas de dolor y ella se derrama donde nos torturamos, entonces quizás también necesitemos un lugar especial para recuperarnos. (No, no se me ocurrió nada tan pegadizo como "cueva del dolor" o "ella se derramó", pero hice una lluvia de ideas sobre el desafortunado término "cuarto del útero", así que dejemos eso en paz ... para siempre).

E incluso si no desea construir una "estación de despresurización" dedicada en toda regla (lo siento), hay algo que decir sobre la importancia de la recuperación y, al menos, conocer las mejores herramientas para ayudarlo a relajarse, relajarse y meditar. , estírese y cuide su cuerpo de forma activa. Pero como somos triatletas que somos muy buenos para recibir puñetazos en la cara de entrenamiento, pero no tan buenos para la recuperación, hicimos clic en Yoga Journal's Kyle Houseworth, editor asistente y gurú del equipo residente, para ayudarnos con algunas selecciones sobre cómo crear un espacio fresco para descansar y reparar. Siga leyendo para conocer sus recomendaciones:

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Esterilla de yoga Manduka Pro

$ 120, manduka.com

No, $ 120 no es exactamente una esterilla de yoga barata, pero si vas a tomarte tan en serio tu recuperación, ya sea yoga, estiramientos o trabajo corporal activo, como lo haces con tu entrenamiento, debes gastar un poco más masa. Houseworth dijo que esta es la esterilla estándar de oro para los yoguis de cualquier nivel, y sus 6 mm de amortiguación de celda cerrada no permitirán que el sudor se filtre. Esta es una buena noticia para los pequeños triatletas huesudos, triatletas que no son súper flexibles y aquellos que buscan una sesión de yoga más lenta y reparadora.

Bolsa de Yoga REDONDA Bodynova

$ 70, bodynova.com

Dado que estamos hablando principalmente de yoga de recuperación y no del tipo que te da un entrenamiento excelente, Houseworth recomienda una almohada. Estos cojines son mejores que la almohada de su sofá y le permiten descansar la espalda, el cuello, las caderas y más para que pueda sumergirse más profundamente en su sueño ... eh, su estiramiento.

Bloque de yoga de corcho con flechas gemelas 2nd Wind

$ 35, 2ndwindhealth.com

Si bien Houseworth dice que casi cualquier bloque de corcho servirá, elige el corcho en lugar de la espuma cualquier día. El corcho es lo suficientemente resistente como para proporcionar una base estable, incluso para los triatletas más tambaleantes, mientras que la espuma puede doblarse y ceder. Enviro-note:El corcho también es ecológico, por lo que invitará a vibraciones positivas desde todos los ángulos mientras se adentra más en su pose de héroe reclinado.

Aplicación Headspace

A partir de $ 6 / mes, headspace.com

Ningún espacio de recuperación está completo sin los sonidos relajantes para ayudarlo a relajarse y concentrarse en la tranquila tarea que tiene entre manos. A Houseworth le encanta la enorme biblioteca de meditaciones guiadas (piense:irse a dormir, refrescarse mentalmente, etc.), pero si la meditación no es lo suyo, Headspace también tiene paisajes sonoros que lo ayudarán a relajarse mientras realiza el trabajo de recuperación.

Difusor de piedra Vitruvi

$ 120, vitruvi.com

Este difusor es uno de los favoritos en el Yoga Journal . oficinas, ya que están (tranquilamente) locos por el diseño elegante, el brillo suave y el hecho de que funciona durante horas y horas. Houseworth recomienda los aceites esenciales de lavanda para dormir y relajarse y el ylang ylang o eucalipto para un ambiente más estimulante pero relajante. Bonificación:los feroces decoradores de la "sala de la matriz" se regocijan, ya que viene en ocho colores diferentes.

Roll Recovery R4

$ 50, rollrecovery.com

Aquí, el Yoga Journal y triatleta los equipos están en perfecta armonía:el despliegue es clave para un cuerpo ágil, y un espacio de recuperación no es lugar para un masajeador de percusión ruidoso y contundente. Ambos también estamos de acuerdo con este rodillo técnico de Roll Recovery que cuenta con contornos y texturas especializadas para diferentes partes del cuerpo.

BioLite AlpenGlow 500

$ 80, bioliteenergy.com

Esta es una selección exclusiva del Triatleta oficinas, pero el AlpenGlow 500 de cinco modos es una linterna para acampar que funciona como una luz de fiesta y se triplica como una forma de crear un ambiente relajante en su habitación relajante. Nos gusta la función de parpadeo de velas, así como el modo de luz cálida regulable para estirar y / o meditar en casa, pero también puede llevarse esta linterna de 500 lúmenes de viaje, ya sea de campamento o en un hotel de carreras. Bonificación:también actúa como un cargador de dispositivo USB de 6400 mAh de capacidad.

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