3 técnicas de recuperación únicas de todo el mundo

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¿La forma correcta de recuperarse? Depende en qué parte del mundo te encuentres.

Los fisioterapeutas del hemisferio occidental de antaño veían el cuerpo como una organización de huesos, músculos, fascias y nervios, por lo que el trabajo corporal que se originó allí, como el masaje sueco, intenta curar y realinear esas partes.

La gente del este veía el cuerpo como un recipiente de energía y aliento. El trabajo corporal que surgió de esa filosofía, como la acupresión, buscaba abrir vías de energía bloqueadas y restaurar el equilibrio.

Aquí hay un vistazo rápido a tres tipos de trabajo corporal de todo el mundo, tres filosofías, que se pueden usar como prevención durante el entrenamiento o para recuperarse de una lesión o carrera.

Shiatsu

Origen:Japón

Shiatsu se basa en las teorías de la acupuntura y la medicina china que se importaron a Japón alrededor del año 5 d.C. Según Cari Johnson Pelava, directora de Centerpoint Massage &Shiatsu Therapy School &Clinic en Minneapolis, un sistema de energía, "qi", recorre el cuerpo por caminos, y a lo largo de esos caminos se encuentran puntos donde uno puede acceder a esa energía. Se dice que los síntomas como el dolor o la fatiga son causados ​​por un desequilibrio de energía. Al aplicar presión, amasar y estirar, un terapeuta de shiatsu puede restablecer el equilibrio energético del cuerpo.

“Hemos trabajado con triatletas antes y después del evento”, dice Johnson Pelava. “Antes del evento, nos enfocaremos en tonificar la energía para que sea más accesible para el atleta el día del evento. Haremos estiramientos, rotaciones de cadera y otros trabajos de rango de movimiento para abrir caminos energéticos.

"Después del evento, trabajaremos más profundamente para recuperar esa energía que se ha agotado".

Yoga tailandés

Origen:Tailandia

El trabajo corporal de yoga tailandés tiene un sabor oriental inspirado en el yoga, el ayurveda y el budismo. Combina masaje rítmico, posturas de yoga asistidas, acupresión a lo largo de los meridianos de energía, trabajo de energía curativa y meditación.

Tanya Boigenzahn, directora de la Escuela de Yoga y Bienestar Devanadi en Minneapolis, dice que el trabajo corporal del yoga tailandés puede ayudar a los atletas con la flexibilidad, la alineación y el control de la respiración, así como con su juego mental:estado de ánimo, concentración y confianza.

El yoga tailandés se logra en una sesión individual con la ropa puesta. El terapeuta mueve a un cliente pasivo a través de posiciones, estirando áreas estrechas y fomentando el rango de movimiento y el trabajo de respiración consciente.

Boigenzahn dice que el yoga tailandés ayuda a optimizar el entrenamiento previo al evento y facilita la recuperación posterior:"Los atletas pueden esperar tener un tiempo de recuperación más rápido, así como menos molestias después de un evento difícil".

Rolfing

Origen:Estados Unidos
Ida Rolf pensó que el dolor, el movimiento ineficiente y el desequilibrio eran el resultado de que el cuerpo no estaba organizado alrededor de su eje. En la ciudad de Nueva York en la década de 1940, Rolf comenzó a reorganizar los cuerpos de los clientes manipulando la fascia, el tejido conectivo que separa los músculos y otros órganos, lo que se convirtió en el enfoque terapéutico llamado Rolfing Structural Integration. “Es una combinación de trabajo corporal participativo y experimentación activa con la educación del movimiento corporal”, dice Kevin McCarthy, un Rolfer avanzado con In Form Rolfing en Minneapolis. “Enseñamos a los clientes cómo ser conscientes y trabajar con su cuerpo para un mejor funcionamiento”.

Debido a que se trata de educación, Rolfing no es un tratamiento de una sola vez:el tratamiento suele ser una serie de diez sesiones.

Rolfing es un enfoque holístico que busca encontrar la fuente de la disfunción, en lugar de simplemente tratar el síntoma. "Participativo" es una palabra clave, dice McCarthy:"A diferencia de la mayoría de las formas de masaje en las que estás recostado pasivamente sobre una camilla, te preguntamos:'¿Puedes ponerte de pie usando la parte exterior de la pierna? ¿Notas la diferencia en cómo se siente?’ Estamos usando el cuerpo para rediseñar el cerebro”.

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