Simulacros de Softbol y Ejercicios

entrenar a un equipo de softbol requiere el conocimiento de ejercicios y habilidades ejercicios básicos que mejoren la salud y el rendimiento de su equipo. Los siguientes ejercicios y simulacros ayudarán a los jugadores a desarrollar habilidades fundamentales de fildeo de softbol , mejorar el rendimiento en el plato como bateador y mantendrán sus cuerpos en la condición adecuada para jugar con menos posibilidades de lesiones. Ejercicios de estiramiento

Todos los jugadores de softbol deben calentando adecuadamente con algunos ejercicios antes de la práctica o juegos. El estiramiento es una de las técnicas más infrautilizadas para aumentar el rendimiento atlético en el softbol y otros deportes , según el sitio web de estiramiento manual.

Asegúrese de que sus jugadores participen en tres tramos específicos que son los más adecuados para los jugadores de softbol . Estos incluyen la reinversión de rodilla mentir, codo a cabo estiramiento de los rotadores y el estiramiento de la muñeca giratoria.

Para llevar a cabo la renovación de la rodilla la mentira, se acuesta boca arriba con las rodillas flexionadas y los brazos a los lados. Mantenga las rodillas juntas mientras rueda su espalda baja y las caderas de lado a lado . Asegúrese de que sus rodillas se mueven juntos lo más posible hacia el piso.

El rotador del codo hacia fuera se realiza colocando una mano en la mitad de la espalda con la palma hacia afuera y el codo doblado en el lado . Llegar al otro lado con la mano y tirar de su codo hacia adelante para estirar .

El tramo muñeca giratoria se realiza pegando un brazo hacia fuera delante de usted y la rotación de su mano y la muñeca hacia abajo y hacia afuera. Use la otra mano para tirar y girar suavemente la muñeca un poco más lejos .
Control del balón

Aprender a detener una bola de tierra en dirección contraria o tolva es clave en el desarrollo de un defensa sólida . Este ejercicio ayudará a los jugadores concentrarse en detener la bola bateada .

Establecer un cubo de pelotas de béisbol al lado de usted y enviar a algunos jugadores al campo . Este ejercicio puede implicar tantos o tan pocos jugadores como se desee . Pídales que se extienden un poco en posiciones del cuadro . Hit or lanzan bolas en el suelo hacia un jugador.

Antes de que comience la perforación , instruyen a los jugadores a centrarse en parar la pelota y conseguir que en su guante. Una vez que la detención o captura se ha logrado , el jugador se ejecutará la pelota al plato de home para dejar caer la bola en el cubo antes de volver a su posición. Este ejercicio elimina la distracción de lanzar y se centra en mantener la bola en el control del jugador, mientras que la adición de cardio de resistencia. Después de que se envió cada pelota , golpeó a uno a otro jardinero .
Toss Quick

En softbol , bateadores debe mover el bate rápido y con precisión suficiente para que póngase en contacto con un paso de la alta velocidad . Deben tener la fuerza para completar un poderoso swing que meter la pelota en juego con la mejor oportunidad de conseguir en la base o avanzar en otros corredores . El Taladro Toss rápida ayudará a los jugadores a desarrollar estas habilidades necesarias .

Coloque un cubo de pelotas de béisbol a unos 5 metros a un lado de la masa. El bateador debe estar en la placa en su posición de bateo . Uno por uno, carajo las bolas a lo largo de la placa. El bateador se balancea en cada pelota tratando de hacer contacto y lo golpeó lo mejor posible . A medida que el bateador hace contacto , se preparan para lanzar otra bola .

La idea es conseguir que el bateador de swing , recargar y estar listo para hacer pivotar de nuevo inmediatamente . Este es un ejercicio agotador para los jugadores, sino que mejorará la sensación natural para golpear la pelota en el lugar correcto y desarrollar los músculos de los brazos que alimentan el swing.
Velocidad Base Taladro

Fielding toques y tirar corredores de base son habilidades importantes para dominar a un equipo de fútbol exitoso. Para evitar poner outs en las bases , es esencial para la ofensiva del equipo para el desarrollo de base de la velocidad de carrera para vencer a tales lanzamientos. Este ejercicio le ayudará a mejorar todas estas partes del juego y será una diversión , taladro competitivo.

Divida al equipo en dos partes. Elija dos jugadores de un equipo , el envío de uno de ellos a la segunda base y el otro a tercera. El segundo equipo debe tener un " corredor " de pie en el plato . Coloque tres pelotas de béisbol sobre un pie de distancia de la línea de base alrededor de dos tercios del camino desde la tercera base al plato de home . Esta es un área donde muchos toques terminan .

Cuando usted dice "go" el corredor sale corriendo bases. El objeto para el corredor es redondear primero y llegar a salvo a la segunda antes del tercer jardinero base puede tirar las tres bolas para el jardinero en la segunda base . Marca un punto por el que el equipo gana la ronda y elegir a tres nuevos jugadores.


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