Aprovecha al máximo la atención plena para mejorar tu juego

Estudios recientes muestran que la atención plena puede ayudar a acelerar la recuperación de una lesión, gracias a su capacidad para cambiar la percepción del dolor y la actitud sobre cómo responder a él. Además, Mindfulness está emergiendo rápidamente como una herramienta popular entre los jugadores de fútbol para ayudar a establecer la mentalidad correcta, día en día tras día, y mejorar su juego en el proceso. Dado que su forma de pensar juega un papel fundamental en su desempeño, estas cualidades son sin duda las que hacen que la atención plena sea cada vez más atractiva para los jugadores de fútbol.

¿Qué es la atención plena? y por que importa

La atención plena es una técnica basada en la meditación que te enseña a reconocer los pensamientos y sentimientos y a no tratar de apartarlos. En lugar de, la atención plena se centra en estar abierto a estos sentimientos y aceptarlos. Puede ser una herramienta poderosa para invertir el tiempo en reconocer más sobre ti mismo para mejorar como persona. La atención plena te anima a hacer esto. Aprendiendo más sobre ti mismo, puede darse cuenta más de lo que le hace prosperar y de lo que podría estar reteniéndolo. Al aplicar esto a tu juego, el potencial de mejora es enorme. De hecho, un estudio reveló una mejor conciencia, calma y concentración en los jugadores de un equipo de fútbol universitario estadounidense que practicaba la meditación consciente.

¿Cómo puedo practicar la atención plena como futbolista?

Como cualquier musculo el cerebro necesita ser entrenado con regularidad para ser más efectivo - en este caso, en la atención plena. Por tanto, es importante practicar la atención plena en los entrenamientos y durante los partidos. Antes de cada sesión de entrenamiento, Tómese un tiempo (aunque sea sólo diez minutos) para un poco de meditación consciente. Encuentra un espacio tranquilo y practica algo profundo, respiración lenta centrando su atención en el sonido y la sensación de cada respiración. Esto le ayudará a traer sus pensamientos al momento presente y le permitirá sacar de su mente cualquier preocupación preexistente. También le ayudará a mantener la calma si su sesión de entrenamiento no sale tan bien como estaba previsto. o experimentas alguna fricción con tus compañeros de equipo, por ejemplo. Cuanto más practiques la atención plena, más eficaz se volverá en bloquear el "ruido", ya sean ventiladores, el silbido o las ansiedades internas, especialmente en situaciones de alta presión durante los partidos.

Mindfulness:una poderosa herramienta para los futbolistas

El fútbol presenta muchas situaciones de alta presión para los jugadores. No solo necesitan tener un buen desempeño en todos los partidos para conservar su lugar en el equipo, pero también deben mantener un buen nivel fuera de la cancha. Esto incluye mantenerse en forma y recuperarse de una lesión, así como también entrenar. Para profesionales, También existe la posible invasión de su vida privada. La atención plena se puede utilizar para ayudar a mantener la mente y el cuerpo en buena forma, permitiéndole mejorar como jugador en el proceso.

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