Ejercicios de práctica que los defensores necesitan en el fútbol

Hay muchas formas en las que los delanteros pueden practicar, pero ¿qué pasa con los defensores? Tengo algunos grandes ejercicios de práctica que los defensores necesitan en el fútbol al final de este artículo. Cuando conozco a un jugador joven que es nuevo en nuestro programa, a menudo le pregunto en qué posición juega. Cuando responden hacia adelante, Les pregunto "¿y si el entrenador dice que ahora estás jugando como defensor?" La mayoría de las veces, el jugador responde:"¡Lo haré!" ”Lo que me trae una gran sonrisa a la cara. Todo jugador joven necesita aprender a jugar en diferentes posiciones. . A medida que el jugador envejece y alcanza nuevos niveles, las posibilidades de que se les pida que jueguen a la defensiva son altas. quiero que sepas los mejores ejercicios para que un defensa central practique .

La primera responsabilidad de los defensores es defender

Defender 1 contra 1 es en lo que todos los entrenadores quieren que sus jugadores sean buenos. Si el jugador está arriba jugando hacia adelante o atrás. Hay situaciones de 1 contra 1 en todo el campo y Si un jugador puede ganar esas batallas 1 contra 1, ayuda enormemente al equipo. . A una edad temprana, ni todos los jugadores de los mejores equipos serán técnicos con el balón. Esto significa que para la mayoría de los equipos, al menos la mitad de los defensores no tendrán habilidades, pero probablemente puedan defender lo suficientemente decente.

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Primer toque en el suelo

Idealmente, esto es lo que esperarías cuando la pelota te llegue. Una gran cosa que puedes hacer es trabajar en pasar el balón contra una pared o con un compañero . Haz este ejercicio desde diferentes distancias , tan cerca como 3 yardas, 5 yardas y 15 yardas. Cuanto menor sea la distancia, más repeticiones , así que me gusta comenzar siendo 5 yardas más o menos unas pocas yardas. Hay un gran cita Me gusta usar de Arsene Wenger , “Tu primer toque es tu libertad, " lo que significa que si tienes un buen primer toque no tendras tanta presion inmediatamente. Cuando tienes más libertad, tienes más tiempo para buscar y tener más opciones.

Las pelotas que rebotan son difíciles de controlar

Una de las cosas más difíciles para los jugadores de fútbol juvenil y los adultos. es la pelota que rebota porque es difícil juzgar cómo lo hace. Cuando la pelota puede rebotar en tus rodillas o espinillas, es muy difícil conseguir que tu pie impida que te pase. Lo último que quieres hacer es dejar que te golpee en las espinillas, que es lo que mucho Jugadores juveniles menores de 10 años hacer. Luego está la pelota que puede rebotar sobre tu cabeza, lo que a veces les sucede incluso a los jugadores universitarios. Al final de esta publicación he incluido 5 ejercicios de práctica que los defensores necesitan en el fútbol . Si desea obtener más información sobre la pelota que rebota, he escrito un artículo completo sobre cómo lidiar con una pelota que rebota.

Controlando el balón largo

Lo que pasa con mejorar en esta área eres tú primero querer trabajar para obtener repeticiones de bolas cortas fáciles . Puede hacer esto por su cuenta simplemente lanzando la pelota a un pie de altura y luego controlándola. Usted puede usa el pie, muslo e incluso el pecho . Les digo a los jugadores que eventualmente quieren llevar el balón a su pie la mayoría de las veces, por lo que usar el pie en el primer toque es inteligente si tiene tiempo para hacerlo.

Controlar el balón largo es difícil porque la mayoría de los jugadores no pueden practicarlo en casa. Puedes mejorar como dije haciendo repeticiones de bolas cortas y fáciles, pero no es lo mismo que el verdadero. Tener una pelota que venga hacia ti desde 30-50 yardas es intimidante para uno. Si puedes practicar temprano o quedarte hasta tarde y pegar algunos balones largos con un compañero de equipo o un padre, mejorarás. Una vez que pierdes esa ansiedad y la conviertes en confianza, comienzas a verte mejorar más rápido.

Pasando por la espalda

Además de tu primer toque, tienes muchas ganas de pasar tiempo pasando el balón. De todos los ejercicios de práctica que los defensores necesitan en el fútbol , este es uno que te lleva al siguiente nivel. Al crecer tuve la suerte de aprender diferentes formas de pasar el balón largo y corto. Luego fui y trabajé en mi casa en el patio trasero o en la casa. Una cosa en la que realmente desea mantenerse alerta es empujar pase usando el interior del pie . Este es el pase n. ° 1 que usarás en un juego . Mire a los profesionales en la televisión y observe la frecuencia con la que pasan con la parte interna del pie. Una razón por la que pueden hacer esto es porque cuentan con el apoyo de sus compañeros de equipo que se han posicionado para estar lo suficientemente cerca para este tipo de pases.

También desea poder golpear uno con su cordones [ parte superior de tu pie ] porque así es como podrás alcanzar un Bola larga . Los defensores se encuentran en situaciones en las que están frente a su propia portería y tienen que despejarla. La clave es que desea aprender las mejores formas de golpear una pelota adecuada, para que pueda usarlos en diferentes situaciones únicas.

5 ejercicios de práctica que los defensores necesitan en el fútbol

Los pases de pared son excelentes tanto para el primer toque [trampa] como para el pase. Aquí hay 5 ejercicios de práctica que los defensores necesitan en el fútbol. Todo lo que necesitas es una pared o un compañero para entrenar contigo.

1 toque pasando en una pared desde una distancia de 3-5 yardas solamente usando 1 pie . Cambie después de 50 repeticiones y ponga su otro pie.

2 toques pasando contra una pared o pareja donde tu trampa con un pie , tomar 3 pasos, más si es necesario y luego pasar con el otro pie. Este es un gran ejercicio que utilizo en casi todas las sesiones. El objetivo principal es que no se atrape y pase sin dar los 3 pasos entre la trampa y el pase.

Recibir pelotas que rebotan simplemente puede lanzar la pelota a la pared y luego recibirla cuando regrese hacia usted. Utilice diferentes distancias y también diferentes lanzamientos para que la pelota llegue hacia usted de diferentes maneras.

Girando mientras recibes es algo que puedes usar con una pared. Simplemente pase la pelota de la forma que desee y, cuando regrese, reciba con la parte interna del pie trasero. Una vez que gire, puede tener un pequeño objetivo al que pasar o simplemente girar, regatear 5 yardas y girar nuevamente para pasar a la pared nuevamente.

Atrapando la pelota hacia abajo como viene hacia ti en el aire o rebotando. Utilice el interior y el exterior del pie para atrapar la pelota, manteniéndolo bajo y asentado.

Ex jugador de fútbol universitario pidiendo consejo a un experto

Un amigo mío con quien crecí jugando en la escuela secundaria me llamó el otro día . Dijo que estaba abrumado al tratar de averiguar qué enseñarle a su hijo de 11 años hija y su equipo. Él dijo que después de entrenar a diferentes equipos, admite que entrenar / entrenar futbolistas no es fácil . Quiero decir, este es un chico que creció jugando al fútbol y terminó jugando en la universidad.

Es alguien que mira fútbol todo el tiempo. ¿Cómo es que un ex jugador universitario no sabe qué enseñar? Porque no es fácil saber qué y cuándo trabajar en todas las opciones. Además, hay miles de planes de entrenamiento y habilidades en las que trabajar. Es diferente cuando es tu hijo en comparación con cuando solo estás entrenando a un equipo.

Se vuelve personal y desea hacerlo lo mejor que pueda para ayudar a su hijo. Es por eso que muchas personas me piden consejos de expertos sobre ciertas edades / niveles. La gente sabe que puedes hacer que hagan todos los movimientos que todo el mundo sabe, pero hacer pasos de salto y movimientos de tijera no te hará mejor con el control del balón .

Las habilidades con los pies ayudan a los defensores a controlar el balón

La mayoría de los defensores están jugando en esa posición [defensa central o zaguero exterior] porque son naturalmente mejores defensores, o no son tan buenos para controlar el balón. La mejor forma de mejorar es usando un método probado que desarrollé luego de 10 años dando clases particulares a futbolistas de todas las edades y niveles. Hoy en día, puede ir a YouTube y sentirse abrumado con miles de ejercicios de habilidad. En lugar de ahórrese toneladas de tiempo y preocuparse por conseguir cursos online seguros .

Si usted es serio acerca de trabajar por su cuenta y desea tener la tranquilidad de saber que tiene métodos probados para ayudarlo, luego comience con mis métodos secretos de control de bolas de recetas aquí. Algunos de mis alumnos pasan varias horas a la semana, pero todo lo que pido es que se comprometa a 30 minutos a la semana en el control del balón. Créame, ¡es suficiente! Sé que estás ocupado, pero 5 minutos al día en un programa a su propio ritmo es perfecto para usted. ¡Nos vemos adentro!

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