Cómo mantenerse saludable y fortalecerse durante la temporada baja de voleibol

Durante la temporada baja de voleibol, es importante permanecer en la cima de su juego. Este es el momento en el que puedes trabajar en ciertas técnicas o mecánicas, a través del trabajo individual o campamentos de voleibol, para asegurarse de que su servicio esté girando, estás en plena forma, o su golpe es fuerte y preciso. A continuación se muestran algunos consejos útiles de los directores de Nike Volleyball Camp sobre cómo asegurarse de permanecer en la mejor forma de voleibol durante la temporada baja.

Mantén una dieta equilibrada e hidrata.

Es muy importante asegurarse de beber mucha agua y seguir una dieta bien equilibrada. Para hidratar, debe beber de media onza a una onza de agua por cada libra de peso corporal. Coma proteínas magras como pollo o pescado y continúe consumiendo muchas frutas y verduras. Las grasas saludables como el aceite de coco y el aceite de aguacate también son excelentes fuentes de alimentos nutritivos. Si comes bien y beber agua continuamente, su cuerpo se sentirá con más energía y preparado para cualquier entrenamiento de voleibol.

"Los atletas deben recordar que lo que comen y beben tiene un efecto directo en su rendimiento, "Dice Rob Machan, Entrenador jefe de voleibol en la Universidad del Sagrado Corazón. "Los jugadores deben seguir alimentando sus cuerpos con la nutrición adecuada dentro y fuera de temporada".

"A una edad temprana, siga comiendo una dieta bien equilibrada con proteínas, almidones y grasas buenas después de cualquier entrenamiento que hagas, "Afirma Josh Davis, Entrenador principal de voleibol de Linfield College.

Tener un plan de entrenamiento

Es importante asegurarse de tener un plan de entrenamiento para la temporada baja. Esto podría incluir ir al gimnasio, practicando repeticiones con un amigo en la cancha, o incluso entrenamiento cruzado, ”Como Emily Hayes, Recomienda el entrenador de voleibol de Lewis and Clark College.

" Si es posible, reunirse con un entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento para ser evaluado y trabajar semanalmente para mejorar su atletismo personal, "Dice Rob Machan, Entrenador de voleibol de la Universidad del Sagrado Corazón. Haciéndolo, le permitirá tener un plan de entrenamiento adaptado a lo que necesita para trabajar en la temporada baja.

Sigue practicando los fundamentos

Practicar sus fundamentos durante la temporada baja es muy importante para mantener sus mecánicos en plena forma. Solo practicando bateo configuración, paso, o servir un par de veces al día realmente podría ayudarlo a mantener la memoria muscular.

“Soy un gran defensor de la calidad sobre la cantidad. Puede ser común querer hacer un montón de repeticiones, pero creo que la clave para mantenerse saludable y ver una mejora es hacer que cada representante sea un representante de calidad ”, dice Audrey Goldsberry, Entrenador principal de voleibol de Southeastern University "Practicar y recibir comentarios visuales y verbales te ayudarán a corregir las pequeñas cosas que tienden a pasarse por alto".

“Mantenga las repeticiones. Tal vez sea solo porque era un setter, pero creo que necesitas preparar una pelota casi todos los días, o al menos pasar por el movimiento, ¡porque tus manos pierden ese toque suave tan rápido! " afirma Emily Hayes, Entrenador principal de voleibol de Lewis and Clark College.

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