Consejos para mantenerse sano como un atleta viajero

Viajar como jugador de fútbol puede poner mucho estrés en tu cuerpo. Como atleta de élite, uno de sus trabajos es mantenerse saludable durante todas las actividades caóticas que ocurren mientras viaja. Mientras viaja, recuerde lo que su cuerpo necesita para mantenerse en plena forma y rendir al máximo. Con este consejo, se asegurará de que se mantenga en plena forma. Hidratación adecuada comer las frutas y verduras y dormir lo suficiente. Al equilibrar todas las necesidades mientras viaja, esto le permitirá disfrutar de su viaje, pero también le permitirá volver a casa saludable.

Estas son algunas estrategias para mantener la salud y maximizar su rendimiento

1. Mantente hidratado
2. Procura no limitarte en la toma de líquidos para evitar los baños.
3. Traiga una botella de agua y beba 8 oz cada hora.
4. Trate de evitar bebidas azucaradas que lo deshidratarán (cafeína o refrescos)
5. Empacar Snack
6. Limite los alimentos con alto contenido de grasas, alimentos cremosos, mantecosos o crujientes
7. Lleve alimentos con los que sea fácil viajar
8. Como barras de proteína, nueces, mezcla de frutos secos, frutos secos y galletas
9. Mantente limpio
10. Cuando viaja, se le presentan muchos gérmenes
11. Para evitar enfermarse, lleve desinfectante para manos y lávese las manos tanto como sea posible.
12. Mantenerse activo
13. Desafortunadamente, durante el viaje estás sentado la mayor parte del tiempo
14. Asegúrese de mantenerse activo y mantener sus músculos y articulaciones en movimiento.

Comprender cómo abordar los muchos factores que influyen en la salud y el rendimiento lo ayudará a mantenerse saludable y a desempeñarse al más alto nivel. no importa a donde te lleve. ¡Puedes usar estos consejos cuando asistas a uno de nuestros Nike Soccer Camps durante la noche!

[Consejos para mantenerse sano como un atleta viajero: https://es.sportsfitness.win/deportes/fútbol/1008047404.html ]