Bueno Sports entrenamiento cruzado para Football

Casi cualquier deporte puede ser utilizado para entrenamiento cruzado para el fútbol . Hay programas y entrenadores que utilizan todo, desde el ballet a la natación para los juegos de confección que combinan elementos de fútbol y baloncesto para cambiar su rutina de manera que pueden ser física y psicológicamente útil . Instructor del ballet Patricia Moreno crea programas para los futbolistas para mejorar su fuerza de la base y el equilibrio. Ella le dice a la página web de Natural Awakenings , " La mejor manera de entrenar para su deporte favorito es complementarlo con patrones de movimiento que no se enfatizan en esa actividad. " Track

para footing es una deporte entrenamiento cruzado lógico para los jugadores de fútbol, ​​especialmente para los que están en posiciones de habilidad que la velocidad de recompensa , como esquineros , receptores o corredores. Oakland Raider esquinero Stanford Routt , que corrió la carrera de 60 metros en la universidad, realiza entrenamientos de pista inspiradas 4 días a la semana durante la temporada baja . Como detalles Routt en el sitio web PILA , sus entrenamientos de entrenamiento cruzado incluye una serie de ejercicios de pista antes de las sesiones de levantamiento de pesas . Routt corre 40 , 60 y 200 metros sprints , saltos de cuerda, grandes saltos y va a correr 2,5 millas en un día no - elevación.
Piscina Trabajo

la natación y aqua entrenamientos ofrecen a los jugadores de fútbol de un método de entrenamiento cruzado que es de bajo o ningún impacto, una gran salida de la junta golpeando deporte de contacto completo del fútbol. Como explica el PILA , se puede nadar , correr o hacer otros ejercicios en el agua. Nados de larga distancia pueden aumentar su resistencia y sprints de intervalo pueden mejorar su capacidad anaeróbica . Ndamukong Suh de los Detroit Lions , y una serie de otras ventajas , ofrecen entrenamientos hidroeléctricas en su entrenamiento cruzado .

Deportes de flexibilidad del

Si usted es un liniero de fútbol , eres fuerte, pero no necesariamente muy flexible. Deportes que promuevan la aptitud funcional - donde su cuerpo se mueve como un todo en lugar de mover los músculos por separado - mejorar el rendimiento al tiempo que reduce el riesgo de lesiones en las articulaciones . PILA listas de Pilates , yoga, danza, gimnasia y calentamientos dinámicos como ejemplos de este tipo de actividades de entrenamiento cruzado .
Juegos

entrenadores de fútbol a veces hacen a los deportes innovadores para sus jugadores para jugar durante la temporada baja . Por ejemplo , Mark Roozen , un coordinador de la fuerza con los Cafés de Cleveland , esbozan un partido en el PILA que es una combinación de fútbol, ​​baloncesto y la etiqueta . Los equipos intentan anotar puntos , utilizando una combinación de correr y pasar un balón sin ser tocado . Está diseñado para " ofrecer unas vacaciones divertidas de su rutina regular", mientras que ayuda a mejorar las habilidades relacionadas con el fútbol . En el Amherst, área de Nueva York , el entrenador de fútbol del instituto Mike Masters creado un nuevo juego que se convirtió en toda una liga durante la temporada baja . Un cruce entre el fútbol y el baloncesto, se avanza la pelota lanzándola , que desarrolla buenas manos , toma de decisiones rápida y la camaradería del equipo .


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