¿Un pesado del esquiador Go Faster

? La masa más grande de un esquiador pesado típicamente causa un incremento de la aceleración. La fricción entre los esquís y la nieve es mínima , el aire delante de usted proporciona la mayor resistencia. Esquiadores competitivos en cuclillas hacia abajo para reducir la resistencia al avance de la resistencia del aire . En igualdad de condiciones , más masa entonces es igual a mayor aceleración como la gravedad que tira hacia abajo de la colina. Además, tener una masa más grande te hace ir más rápido , ya que produce más fuerza para superar la resistencia del aire , la fuerza es igual a masa por aceleración . Entrenamiento con pesas regular aumenta la masa muscular para hacerte más fuerte y más pesado para su marco. Cosas que necesitará
Barbell de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Realice ejercicios de esquí específica tres días a la semana para aumentar la masa muscular y la resistencia , lo que te hace una mejor y esquiador más pesado . Se pone en cuclillas se centran en los músculos de las piernas. Coloque una barra sobre su espalda , evitando las vértebras del cuello. Agarre la barra con las palmas mirando hacia adelante y los codos flexionados cerca de sus lados. Paso los pies al ancho de hombros . Doble las rodillas y baje sus caderas en una posición en cuclillas y cuando mantenga la columna recta . Pulse el peso hacia arriba mientras está de pie alto para invertir el movimiento y completa una posición en cuclillas . Repita 10 veces. Utilice el mismo peso que su cuerpo puede manejar para facilitar el crecimiento del músculo.
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Realice peso muerto para fortalecer la espalda baja y aumentar la masa de los glúteos y los muslos. Esquí pone un estrés significativo en la columna vertebral por lo que aumenta la fuerza de espalda baja que puede hacer un mejor esquiador. Párese con los pies sobre la anchura de las caderas y señalando a 25 grados. Doble las rodillas e inclínese hacia adelante con la espalda plana , sosteniendo una mancuerna en frente de tus tobillos. Agarre la barra con una mano apuntando hacia delante y uno que señala en sus espinillas . Ponte de pie alto y mantener los brazos rectos , levantar la barra a medida que avanza . Repita 10 veces con el mismo peso que su cuerpo puede manejar.
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Aumenta el tono muscular y la fuerza en los abdominales con ejercicios abdominales . Abs Stronger trabaja con los músculos inferiores de la espalda para mantener el equilibrio mientras esquiaba . Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies sobre la anchura de las caderas en el suelo. Coloque sus dedos contra los lados de la cabeza con los codos doblados . Apriete los músculos abdominales como usted encrespa la parte superior del cuerpo en una posición sentada. Podrá tumbarse abajo lentamente . Realice 20 repeticiones.
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Siga una dieta saludable que apoya el aumento del músculo y el rendimiento deportivo . Consumir 1 gramo de proteína por kilo de peso corporal al día. Elija alimentos ricos en proteínas como el yogur , el requesón y la leche descremada. Comer comidas ricas en carbohidratos cada dos o tres horas para reponer la energía que utiliza la práctica del esquí y el ejercicio . Consuma abundantes frutas, verduras y carbohidratos complejos como la avena . Coma alimentos con grasas saludables como las nueces y los aguacates en cada comida para ayudar a mantener las articulaciones lubricadas , digestión lenta y evitar los antojos .


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