¿Por qué los esgrimistas a veces se desempeñan mejor en la práctica que en la competencia?

Como tiradores, practicamos practicamos practicamos. Más tiempo en la tira, ya sea en clase, en el campamento, tomando lecciones, o ir a eventos abiertos de esgrima, es lo que siempre persiguen los esgrimistas. El objetivo es que nuestra esgrima se convierta en una segunda naturaleza, para que sea algo en lo que ni siquiera pensamos, simplemente lo hacemos.

Algo que no es raro escuchar es que los esgrimistas se encuentran rindiendo mejor en la práctica que en la competencia. Pueden estar matando en el strip cuando están en el club, pero una vez que salen a la carretera y van a competir, tienen un rendimiento inferior. ¿Por qué es esto? ¿Y qué pueden hacer los esgrimistas para ayudar a detener este proceso?

Por qué los esgrimistas tienen un rendimiento inferior en la competencia

Tener todo el tiempo de práctica y el talento del mundo no parece suficiente si un esgrimista no puede acceder a él cuando lo necesita en la competencia. Si bien la esgrima no se trata de la cantidad de medallas que gana un esgrimista o la cantidad de veces que llega al podio, se trata de crecer y mejorar. Una gran parte de ese progreso se muestra en la competencia. Es sumamente frustrante perder la marca por la que se ha esforzado tanto por alcanzar.

Hay algunas razones por las que actuar en competición no es lo mismo que actuar en el club.

• Muchas oportunidades:en la práctica, Los esgrimistas tienen la percepción de que hay muchas posibilidades de hacerlo bien. Si pierdes este partido, siempre puedes volver a hacer esgrima. En la competencia no se siente de esa manera (aunque podría decirse que es muy similar en la competencia:una derrota rara vez será un gran golpe en el panorama general). Sin embargo, existe esta sensación intuitiva de que hay posibilidades ilimitadas en la franja para los esgrimistas en el club, donde puede parecer que todos los puntos de la competencia son vida o muerte.
• Centrado en los resultados:durante las competiciones de esgrima, Los esgrimistas pueden caer fácilmente en la trampa de concentrarse en el resultado, que en realidad es una distracción de lo que debe ser el enfoque real:técnica, formulario, agilidad mental, etc. Durante la práctica, los esgrimistas se centran en cosas como la técnica, formulario, agilidad mental, etc., llevándolos a desempeñarse bien. Durante la competición, Puede ser difícil no pensar en los puntos del acta y la clasificación. Si le preocupa sumar puntos en la franja, ¡en realidad es más difícil anotarlos!
• Distracción:las competiciones de esgrima pueden distraer. Estás en un nuevo espacio con gente nueva diferentes sonidos, iluminación diferente, tira diferente, etc., etc. Ese tipo de distracciones pueden impedir que los esgrimistas hagan su mejor esfuerzo. En el club de casa un esgrimista está familiarizado con todo.
• Diálogo interno negativo:una de las cosas más importantes que vemos que le sucede a los esgrimistas en la competencia es que entran en un ciclo de diálogo interno negativo. Una mala experiencia un mal toque, una mala decisión puede conducir a más malas experiencias. Así es como funcionan nuestras mentes. Una mala actuación puede generar más malas actuaciones si un esgrimista no tiene cuidado.
• Miedo a los competidores:en una gran competencia de esgrima, los esgrimistas se enfrentan a personas que nunca antes habían conocido. En el club, los esgrimistas saben contra quién están luchando. La intimidación es un factor importante cuando los esgrimistas tienen un desempeño inferior. ¡Por eso la adaptabilidad es tan importante! Los esgrimistas tienen que aprender a adaptarse en la pista para tener un buen desempeño y no dejarse intimidar por los esgrimistas que no están familiarizados.
• Adquisición del estrés:¡las competiciones de esgrima son simplemente estresantes! Es muy importante que los esgrimistas aprendan a combatir los efectos físicos y psicológicos del estrés durante la competición. La descarga de adrenalina que ocurre cuando competimos es parte de lo que hace que todo sea emocionante. e incluso puede agudizar nuestra mente para que funcione bien. El problema surge cuando el estrés se sale de control y un esgrimista queda atrapado en la lucha-huida-congelación, impidiéndoles rendir al máximo de su capacidad.
• Mente acelerada:durante la práctica en el club, la claridad y el enfoque son más fáciles que en la competencia. Cuando llega el momento de pisar la pista para enfrentarse a un oponente en una competencia de esgrima, No es raro que la mente de un esgrimista corra salvajemente. Una persecución ¡La mente competitiva evita que el esgrimista pueda desempeñarse bien!

Cada esgrimista es único, y cada esgrimista que lucha con el rendimiento será impulsado por algo ligeramente diferente. Sin embargo, estas son las cosas más importantes que afectan a los esgrimistas cuando compiten.

Qué hacer con el bajo rendimiento de la competencia de esgrima

Ahora que hemos establecido algunas de las cosas que implican un bajo rendimiento en las competiciones de esgrima, es hora de abordar algunas de las cosas que los esgrimistas pueden hacer para combatir el bajo rendimiento de la competencia de esgrima.

El entrenamiento eficaz es la única forma de mejorar el rendimiento de la esgrima. No todos los entrenamientos son iguales, ¡y su entrenador de esgrima podrá guiar a un esgrimista sobre qué hacer para desempeñarse de manera más efectiva! Sin embargo, aquí hay algunas ideas que ayudarán.

1. Tenga metas técnicas. La práctica no es solo práctica, ¡tiene que ser específico! Un esgrimista puede centrarse en la colocación de un pie específico, un tempo específico o una mejora en la posición de la mano. Cuanto más específico, el mejor. Tenga en cuenta que cuanto más automático pueda hacer un esgrimista, mejor se traducirá en competencia.
2. Entrena tu pensamiento. Los objetivos del entrenamiento mental son absolutamente tan importantes como los objetivos del entrenamiento físico. Un esgrimista podría trabajar en visualizar el toque, dejar ir todas las distracciones externas. Esto es útil para los esgrimistas que tienen problemas para desempeñarse bien el día de la competencia, así como para los que no. Hay muchas técnicas para ayudar con el enfoque, y no es algo que les ocurra de forma natural a todos los esgrimistas. Así como entrenas tu cuerpo físico, entrena tu mente!
3. Concéntrate en la respiración. La respiración es increíblemente poderosa para los esgrimistas. La técnica de respiración adecuada puede mejorar drásticamente el enfoque y eliminar el estrés. Hay cosas fisiológicas que suceden cuando un esgrimista respira correctamente, incluida la reducción de las hormonas del estrés que pueden hacer que el cerebro se acelere. La respiración profunda y la concentración van de la mano, y la respiración adecuada es una forma real y tangible para que los esgrimistas superen los nervios.
4. Mejore su diálogo interno. ¿Qué te estás diciendo el día de la competición? Una buena manera de hacer esto es mirar hacia atrás en un momento en que se desempeñó bien en la competencia de esgrima y luego replicar eso. Otro método es exactamente lo contrario:toma lo que te dijiste a ti mismo en un mal día y di exactamente lo contrario. Lo que te dices a ti mismo es un pilar central de un buen desempeño en la esgrima.
5. Regístrese justo antes de comenzar a esgrimir. Identifique las cosas que son más importantes para usted para cercar bien, luego crea un pequeño discurso para repasar en tu mente antes de pisar la franja en la competencia. Podría ser algo como "Piensa en mis pies, ojo en su florete, controlar la distancia, volver a publicar con desconexión, ¡tienes esto! " Una lista larga no te ayudará pero ir más allá de las cosas en las que necesita concentrarse (¡hable con su entrenador para que lo ayude con esto!) puede transformar totalmente su desempeño en esgrima. Diga esta frase de motivación personalizada una y otra vez en su mente mientras se acerca a la franja.
6. Ponga la competencia de esgrima en perspectiva. Incluso si tienes grandes objetivos de ir a los Summer Nationals o clasificarte para los Juegos Olímpicos Juveniles esta temporada, en realidad, ¡una derrota probablemente no romperá esas oportunidades! Esta competencia de esgrima tiene que ver con tu crecimiento, y cada partido de esgrima competitivo te hará crecer. En el ámbito más amplio de tu vida, Te enfrentarás a cosas más difíciles que esta competencia de esgrima. ¡Esto realmente puede ayudar a disminuir la ansiedad el día de la competencia de esgrima! Una nota para los padres aquí:cuanto más joven es el esgrimista, más difícil es este paso. Necesitan su aliento para lograr un equilibrio entre poner en perspectiva la competencia de esgrima y reconocer lo importante que es para ellos.
7. Compórtate bien el día de la competencia. Hagas lo que hagas en casa, eso es lo que deberías hacer el día de la competencia. ¡La regularidad importa! No coma una gran pila de gofres en el hotel el día de la competencia si normalmente come avena en casa. No pases todo el día viendo competir a tus compañeros de equipo si normalmente pasarías el día concentrado en la escuela o en el trabajo. La forma en que te comportes y las cosas que decidas hacer el día de la competición serán los factores decisivos en el desempeño de un esgrimista.

La competencia es definitivamente diferente a la práctica en el club. ¡No se desanime si no esgrime en su mejor momento el día de la competencia! Este no es un problema que deba impedirle competir y tener éxito. ¡Todo lo contrario! Si eres un esgrimista al que le va bien en los entrenamientos pero le cuesta trabajo cuando los árbitros de esgrima están allí y parece que todo está en juego, se trata de tu mentalidad. ¿Y adivina qué? Eso es algo que tienes el poder de cambiar.

[¿Por qué los esgrimistas a veces se desempeñan mejor en la práctica que en la competencia?: https://es.sportsfitness.win/deportes/esgrima/1008042668.html ]