Entrenar simplemente no es lo mismo que competir. La mentalidad en la que un atleta se sumerge durante la competencia no se parece en nada a la forma en que necesita pensar en el entrenamiento diario en el deporte. Cuando compites, tienes la necesidad de concentrarte y concentrarte de una manera que no es necesaria en el entrenamiento. Habiendo dicho eso, durante el entrenamiento todavía es necesario tener otro tipo de enfoque, pero uno más maleable y menos intenso.

La diferencia en cómo los atletas deben pensar durante el entrenamiento versus el día de la competencia es un tema que ha sido ampliamente estudiado por los psicólogos. incluidos los que trabajan para el Comité Olímpico Internacional. Aprender a manejar la ansiedad que surge el día de la competencia es un gran obstáculo que superar.

Kirsten Diffenbach, Doctor. es un psicólogo deportivo que trabaja en el Comité Olímpico de EE. UU. En una entrevista "Entrena tu cerebro como un atleta olímpico" sobre cómo los atletas pueden entrenar su cerebro de manera efectiva para la competencia, ella dijo:"En un día cualquiera, el agua todavía está mojada, la pista sigue ahí, y la gravedad sigue funcionando de la misma manera. No es como si fueras a llegar a un Ironman y habrá algún elemento extra, como si hubieran añadido tiburones al agua ". ¡Tu oponente no va a sacar repentinamente un sable de luz y cortarte las rodillas! Bastante, van a hacer una variación de lo que tus compañeros de entrenamiento han estado haciendo contigo en el strip de tu club durante la práctica. Controlar los nervios y confiar en que tu cerebro de entrenamiento te ha servido lo suficientemente bien consolará a tu cerebro de competencia en caso de que empiece a correr contigo.

La cuestión es que usted, como esgrimista, está naturalmente equipado para realizar estas tareas con una gran habilidad. Cuanto más aprenda sobre cómo su mente toma el control, más fácil será esto. De hecho, no es necesariamente la destreza física lo que hace a un campeón deportivo, sino que es la destreza mental lo que más afecta la capacidad de un esgrimista para desempeñarse bien. Aprender a controlar el cerebro de la competencia de la manera correcta es una parte fundamental para alcanzar el escalón superior de la competencia en cualquier deporte en general. y en esgrima en particular.

Entrenamiento del cerebro

Durante el entrenamiento, la mente permite errores para que el esgrimista aprenda. Ejecución deficiente de habilidades, fatiga, estrés emocional, inexactitud, y otros casos de desempeño menos que estelar durante el entrenamiento son aceptables. Una lección privada permite interrumpir la acción. Una clase de esgrima permite pausas. Una noche de esgrima abierta permite puntos perdidos y partidos perdidos. Todos estos casos le dan al esgrimista la oportunidad de equivocarse con pocas consecuencias significativas, y el cerebro lo explica como experiencias de aprendizaje.

Puede ser fácil para los esgrimistas, especialmente los jóvenes esgrimistas, simplemente seguir los movimientos durante el entrenamiento. Pueden comprobar lo que están haciendo tu sabes con ese vidrioso, mirada de ojos brillantes en sus rostros. Los entrenadores lo saben, y los padres definitivamente lo saben. Sostén la espada suelta la máscara, y piensa en lo divertido que quieres hacer después de la práctica. Este no es el tipo de mentalidad de entrenamiento enfocado del que estamos hablando. Cuando un esgrimista está en la zona de entrenamiento, participan activamente en lo que están haciendo. Están haciendo conexiones mentales evaluar las situaciones que se les presentan y tomarse el tiempo para hacer preguntas. El ritmo a menudo es más lento que en la competencia, por lo que la mente tiene tiempo suficiente para buscar soluciones.

Tener en cuenta cómo el esgrimista entrena no solo el cuerpo sino también la mente tiene que ser parte de la ecuación. Pasar más horas en el club de esgrima no traerá los resultados que busca si no lo hace de manera inteligente y sincera. Cada momento de entrenamiento es un momento importante, de modo que adoptando esa mentalidad de entrenamiento que está abierta a nuevas posibilidades, enfocado decidido y, sin embargo, flexible es imprescindible para los esgrimistas. Puede comenzar con una transición de una actividad a otra, y puede significar realizar algunas otras actividades con el fin de despejar el espacio mental para el entrenamiento de esgrima.

La rutina es una parte importante para aprovechar tu cerebro de entrenamiento, y establecer un camino positivo para aprovechar al máximo su cerebro de competencia. Haz que tu entrenamiento sea lo más automático posible, recreando la experiencia competitiva para que tenga el mayor potencial para cambiar de un lado a otro, encender y apagar ese interruptor competitivo. ¡Que es lo que queremos que hagan nuestros esgrimistas! Los esgrimistas de élite aprenden a acudir mentalmente para su entrenamiento, luego active su mente competitiva también cuando sea necesario.

Cerebro de competencia

La competencia es una experiencia completamente diferente. De repente, lo que está en juego es mucho mayor. Un punto perdido podría significar una pelea perdida y una pelea perdida podría significar la eliminación del torneo. Esa presión se vuelve cada vez más intensa cuanto más avanza un esgrimista a través de una estructura de competición, pasando a lo regional, luego nacional, y finalmente a nivel internacional. Entrar en la “zona” de enfoque y rendimiento intuitivo puede ser una tarea enorme para los esgrimistas novatos.

Un efecto secundario sorprendente de la competencia es que es agotador. Nuestro estrés mental tiene una forma de consumir la energía mucho más rápido de lo que tendemos a atribuirle. ¡Eso es porque nuestros cerebros y nuestros cuerpos están muy integrados! Cuando se sienta estresado (teniendo en cuenta que hay tanto estrés bueno como malo), tu cerebro envía hormonas del estrés como el cortisol, que inundan tus músculos y provocan tensión. El estrés es físicamente agotador. Ésa es una gran razón por la que la competencia es tan agotadora. Cualquier esgrimista competitivo experimentado le dirá que tiene que entrenar durante largas horas para desempeñarse bien en una competencia corta. La resistencia es un factor importante, ¡Y te lleva de regreso al cerebro!

Desempeñarse bien durante la competencia es una habilidad, una habilidad aprendida. Es fundamentalmente diferente a aprender la mecánica del deporte en sí. Los esgrimistas con buen desempeño deben poder desempeñarse bien no solo en el ambiente cómodo y familiar del club, pero también en los entornos fuera del club que son desconocidos y, a menudo, abrumadores. Al igual que con cualquier otra habilidad, solo se puede dominar con el tiempo. No hay soluciones rápidas aquí, sin atajos. Más competencia significa ser mejor para enfrentar los problemas que surgen para los competidores.

Aquí hay cinco desafíos que solo pueden superarse mediante la exposición repetida a la competencia.

• Presión constante.
• Estrés.
• Fatiga.
• Expectativas de compañeros / mentores / comunidad.
• Estímulos cambiantes.

El estrés de la competencia el miedo a perder y la emoción del éxito nunca desaparecen, pero lo que sí suaviza son los nervios que experimentas. Como ocurre con todo, ¡la práctica hace la perfección! Cuanto más trabajes en tu forma para esa acción de esgrima, repasándolo una y otra vez con su entrenador de esgrima, cuanto mejor se vuelve tu técnica. Y como los esgrimistas saben que no hay forma de evitar hacer ese trabajo, Sólo tienes que hacerlo. Mil veces. Doscientas veces. Mil veces. El mismo principio se aplica a las competiciones. Simplemente tienes que hacerlo, una y otra y otra vez, hasta que los buenos métodos de competición de esgrima se conviertan en hábitos que no puede evitar hacer.

Para padres, esto significa alentar a sus jóvenes esgrimistas a competir tan a menudo como puedan y su entrenador lo recomiende. Si eres un esgrimista, esto significa esforzarse para competir con la mayor frecuencia posible. Competiciones locales, competiciones regionales, competiciones nacionales. La exposición funciona.

Nunca hay un momento en el que el cerebro de competición y el cerebro de entrenamiento se conviertan en lo mismo. Lo que sucede es que el cerebro de competencia se vuelve más familiar y, por lo tanto, es más fácil caer en él. Los competidores se vuelven más capaces de entrar en "la zona" a voluntad cuando llega el momento y, por lo tanto, se desempeñan mejor y progresan más en la competencia.

[Cerebro de competencia versus cerebro de entrenamiento en esgrima: https://es.sportsfitness.win/deportes/esgrima/1008042626.html ]