Es importante recordar que una competencia de esgrima es una competencia para USTED. Cuando se trata de prepararse, a pisar el strip, no hay nadie que importe tanto como tú en ese momento. Eso significa concentrarse en usted mismo en el tiempo previo a la competencia, y especialmente el día de la competición.

• Te debes a ti mismo estar en la mejor forma posible.
• Le debe a su entrenador estar lo más concentrado posible.
• Le debe a su familia aprovechar al máximo el apoyo que le han brindado.
• Le debes a tus compañeros hacer lo mejor para tu equipo.

MERECES hacer tu mejor esfuerzo en la competencia de esgrima. No es egoísta para ti, como esgrimista competitivo, hacer lo máximo que puedas por ti, para poner toda tu atención en ti mismo. La comunidad de esgrima está llena de personas generosas y amorosas que sienten pasión por construir nuestra comunidad de esgrima a través de la camaradería y el apoyo mutuo. Lo que los esgrimistas deben entender es que la construcción de una comunidad comienza con cuidarse y rendir al máximo en la competencia.

Burnout de competición de esgrima

En la reciente NAC de octubre (NAC =North America Cup), que por supuesto es una competición de esgrima muy grande, Tuvimos varios eventos con nuestros esgrimistas durante todo el día. Los días de competición pueden ser largos, y este fue un ejemplo de un día muy largo. Los chicos cadetes empezaron temprano a las 8 a. M., mientras que la espada femenina de la División 1 no se puso en marcha hasta las 4 p.m. ¡Es un día LARGO! Muchas de las chicas que competían a última hora de la tarde salieron a animar a sus compañeras de equipo al principio del día. Es un gesto maravilloso y realmente lo agradecemos; definitivamente nos encanta ver a nuestros esgrimistas estar presentes socialmente unos a otros.

Pero tómese un momento para pensarlo:¿levantarse tan temprano y dirigirse al lugar era lo mejor para las chicas? Eso significaba que dormían menos, más estrés, y más tensión mental cuando llegó su momento competitivo. ¡Estaban agotados cuando comenzó su evento!

No importa con quién estés practicando esgrima, definitivamente queremos que todos sean parte del equipo. Pero lo que NECESITAMOS de usted es estar fresco para su competencia. Necesitas comer, Duerma y descanse bien antes de su evento. Necesitas estar mentalmente fresco y emocionalmente estable cuando sea tu turno de subir al strip. Como esgrimista competitivo, necesita tener siempre en mente su próximo evento. Si practicas esgrima unas horas después que tus amigos, no vayas a por ellos, ¡tanto como quieras! Esto puede parecer frío para algunos de ustedes ¡pero no es nada de lo que debas sentirte culpable!

Antes de su tiempo para esgrimir, necesitas quedarte en tu habitación de hotel, dormir lo suficiente, Lee un libro, escuchar música, mantén la calma y la relajación. Haz algo de yoga o meditación, o sal a caminar. Lo que sea que lo lleve más a "la zona" es lo que debe hacer. ¡Competir de la mejor manera es lo mejor para todos!

Ya es difícil hacer tiempo para el aspecto de la claridad mental de la esgrima competitiva cuando viajas por todas partes para las competencias. Hay cambios de zona horaria con los que lidiar, nuevo entorno, preocupaciones sobre el equipo, Comida diferente, etc., etc. A menudo, los esgrimistas ya están entusiasmados y nerviosos cuando se preparan para competir. El agotamiento es una gran causa de que los esgrimistas luchen en la competencia. ¡Toda la preparación del mundo no puede ayudar si no estás en buenas condiciones físicas y mentales cuando pisas la pista!

Adolescentes, Preadolescentes y enfoque de esgrima

Para un niño de quince o doce años, dejar de lado las presiones sociales no es tarea fácil. En esta edad, que es también la edad en la que muchos de nuestros esgrimistas se están volviendo más serios con la competencia, el aspecto social de sus vidas es muy importante. Para adolescentes y preadolescentes, su vida social y sus amigos son muy importantes para ellos. Y si, esperan legítimamente que sus amigos estén allí para verlos esgrimirse. Eso es totalmente apropiado para el desarrollo, y no es algo de lo que queramos deshacernos de nuestros tiradores. Lo que sí queremos hacer es darles salidas para mantener importantes conexiones de socialización que no impidan su enfoque en la competencia.

Este es uno de esos momentos en los que la esgrima competitiva realmente puede brindar a los jóvenes habilidades importantes que se transferirán a otras partes de sus vidas a medida que envejecen. Aprender a concentrarse en las metas mientras equilibra las responsabilidades sociales no solo es importante en las competiciones de esgrima, es importante en la universidad, en sus trabajos cuando sean mayores, e incluso ahora mismo mientras trabajan para equilibrar sus responsabilidades académicas.

Descubrimos que es muy útil ser directo con los adolescentes y los preadolescentes. Ellos lo aprecian. Hábleles de que no se trata de no querer estar con sus amigos, se trata de equilibrio. Este mismo tipo de franqueza es la forma en que pueden aprender a hablar con sus amigos. Si pasan todo el día viendo competir a otros (¡en nuestro escenario fueron de seis a siete horas extra!), luego, cuando comienza su propio evento, han perdido la nitidez, Estan cansados, y simplemente están quemados tanto física como emocionalmente. Es una situación de perder / perder. Esto se equilibra porque entonces no esperan que sus amigos se levanten tan temprano y vengan a animarlos. En lugar de, aprenden a fomentar buenos hábitos competitivos en sus amigos.

¿Qué tal si lo reducimos a algo un poco más concreto?

• Quieres rendir al máximo sin sentirte culpable.
• Quieres que tus amigos rindan al máximo sin sentirse culpables.

¡Es muy importante aprender a vivir la vida sin sentirte culpable por cuidarte a ti mismo! Hacer lo correcto no siempre se siente bien en ese momento, pero las recompensas a largo plazo son maravillosas. La clave de todo es una comunicación sólida, y eso se aplica a todo tipo de relaciones. ¡Los buenos amigos que están contigo por las razones correctas siempre te ayudarán a hacer tu mejor esfuerzo!

Cómo crear buenos límites

Todo esto comienza ahora idealmente al comienzo de la temporada. Comience estableciendo reglas para usted mismo al comienzo de la temporada, tomar una decisión consciente y, con suerte, colectiva como equipo y grupo de amigos para apoyarse mutuamente de la manera correcta. ¡Apoyar los buenos hábitos de competencia y los límites saludables no es demasiado difícil cuando lo haces desde el principio! Entonces no tendrá que romper con los hábitos más adelante.

Hable al respecto. Piensa en formas con otros esgrimistas para sacar el máximo partido a la competencia. Hable con su entrenador sobre lo que debe hacer para prepararse, particularmente desde el lado mental. Un mensaje de texto puede ser algo poderoso. También puede hacerlo una nota escrita a mano. Apoyar a tus amigos en la competencia puede ser de muchas formas. Formularios que no incluyen el agotamiento.

Aquí hay algunas pautas para los esgrimistas durante la temporada de competencia:

• Dormir es importante:duerma todo lo que pueda
• Quédese en su habitación de hotel hasta que llegue el momento de competir
• Piense en formas de ayudar a mejorar la concentración de su amigo
• Busque otras formas de mostrar apoyo:notas, amuletos de la suerte o mensajes en las redes sociales.
• Anima a tus amigos cuando termines de competir
• ¡Haga un pacto para apoyar a sus compañeros esgrimistas de manera saludable!

Quedarse en el lugar de la esgrima todo el día antes de competir no ayuda a nadie. Por otro lado, Si no va a practicar esgrima hasta la tarde, puede quedarse despierto y socializar la noche anterior para relajarse. Sin embargo, si su amigo está practicando esgrima a las ocho de la mañana, entonces no deberían quedarse hasta tarde - ¡deberían estar durmiendo! Este tipo de apoyo va en todos los sentidos, no importa a qué hora salgas al strip. La clave es respetar las necesidades de todos.

La amistad es una parte importante de la esgrima, y es algo que todos valoramos. Ya sea un hermano o un compañero esgrimista que es un amigo cercano, queremos ayudar a todos a dar lo mejor de sí mismos en la competición. Es fácil obsesionarse con estar entre la audiencia para recibir apoyo, ¡Pero tenemos que recordar que hay muchas otras formas de construir camaradería!

Tome una decisión consciente y colectiva para hacer esto, ¡por el amor de todos! No se trata de un esgrimista, se trata de hacer lo mejor por todos tus compañeros esgrimistas. Únete a los buenos hábitos y observa cómo todos crecen y mejoran en la competencia de esgrima gracias a eso.

[Centrándonos en USTED en las competiciones de esgrima: https://es.sportsfitness.win/deportes/esgrima/1008042673.html ]