Cómo prepararse para los desafíos únicos de una gran competencia de esgrima

En las últimas semanas he escrito sobre la importancia de prepararse para varias competiciones de esgrima, y por qué su hijo debería asistir a los nacionales de verano. Recientemente regresé de NAC de marzo y tuve varias conversaciones con los padres y sus esgrimistas sobre lo extenuante y desafiante que puede ser una competencia a este nivel. Me gustaría tomarme un momento para compartir un poco de esa conversación. ya que podría beneficiar a muchas familias en preparación para los nacionales de verano, así como otras competiciones más importantes en el futuro.

En el transcurso de los últimos 10 a 15 años, la esgrima estadounidense ha crecido tanto que ya no es una sorpresa asistir a un torneo a nivel nacional. como NAC's o Summer Nationals y entrar en una arena llena de cientos o tal vez miles de esgrimistas. Debido al gran tamaño de este tipo de competencia, seguro que tu día será largo, intenso, y potencialmente drenante. Es fundamental que hagas un plan para mantener tu resistencia física y mental durante todo el día.

Si bien la gran cantidad de esgrimistas puede resultar una distracción, Hay varios otros componentes de una competencia de este tamaño que pueden agotarlo y dejarlo luchando para terminar el día.

Eventos con vuelo

Cuando una competencia tiene tantos participantes, el flujo de la competencia puede ajustarse para acomodar el volumen de participantes y, a veces, se producirán retrasos inesperados. Esto puede suceder de dos formas:

1. A veces los eventos se retrasan porque los eventos anteriores aún están en proceso y ocupan las bandas y los árbitros.
2. Las piscinas pueden volar, lo que significa que hay un primer tramo de piscinas de cerca que comienzan de inmediato, mientras que los otros grupos esperan hasta que las tiras y / o árbitros estén disponibles a medida que cada grupo pasa.

Una primera ronda típica de grupos terminará, que conduce a la siguiente ronda de piscinas "en cubierta", llamado "segundo vuelo". Las piscinas del segundo vuelo comienzan inmediatamente después de que cualquier franja esté disponible, uno a uno, hasta que se llame al último grupo del segundo vuelo. Debido a que no está claro en qué vuelo estará hasta que esté a punto de suceder, es casi imposible comenzar el día con un plan de cómo optimizar mejor su tiempo.

Los eventos en vuelo pueden ser inconvenientes para los esgrimistas de muchas maneras:

• Si está en un segundo vuelo, espera de 1 a 2 horas antes de iniciar su piscina.
• Si está en un primer vuelo, espera de 1 a 2 horas después de terminar su grupo para comenzar el primer DE.

También es muy fácil perder la concentración o los beneficios de su calentamiento mientras espera.

Cómo combatir esto: Administre su tiempo sabiamente. Si está programado para el segundo vuelo, planifique una hora adicional para mantenerse caliente. Prepárelo con un refrigerio ligero, hidratarte bien, quítate los uniformes de esgrima, y prepárese para volver a calentar al menos un poco antes de que comiencen sus piscinas, ya que mientras espera lo más probable es que vuelva a tener frío.

Comprobaciones de armas

Durante competiciones nacionales o incluso regionales más importantes, la línea para la verificación de armas puede ser realmente muy larga. Puede pasar una hora esperando su turno. A menudo, los padres pueden ayudar haciendo fila, pero si su evento comienza a las 8 a. m., entonces pasa tiempo esperando la verificación de armas, encima de tu propio nerviosismo, y no poder calentar adecuadamente, todo puede equivaler a una mala primera pelea.

Cómo combatir esto: Cuando puedas, Intente hacer una revisión de armas un día antes. Incluso es posible enviar tu equipo con un amigo o compañero de equipo un día antes (si van antes) para que revise el arma por ti. Asegúrate de enviar la máscara, cordones cojo y guantes.

Tantas distracciones

Durante los grandes torneos nacionales, terminas pasando la mayor parte de tu tiempo en el lugar, lo que puede ser agotador en sí mismo. Pero también están sucediendo muchas cosas en el lugar, desde el pitido continuo sin parar de las máquinas de puntuación, a los gritos de los tiradores, al sonido del choque de metales, a los constantes anuncios en el sistema de megafonía, y mucho más.

Es posible que se sienta cansado sentado en el mismo lugar mirando la esgrima una y otra vez esperando su turno y escuchando todo esto, además de pensar en tus combates pasados ​​o anteriores.

Cómo combatir esto: Trate de distraerse de las distracciones. Escuche buena música que lo ponga de buen humor. Quizás lo más importante salga a tomar aire fresco. Better Fencer también tiene excelentes consejos para manejar las distracciones durante este tipo de competencia más grande.

Es un Sprint Y un Maratón

Las competiciones de esgrima requieren la velocidad de un velocista y la resistencia de un corredor de maratón. ¡La esgrima es realmente un deporte sin cuartel!

A menudo, un día de competición puede durar entre 6 y 10 horas, mientras su hijo usa el equipo completo. Es mucha actividad y una gran cantidad de tiempo de juego.

Por ejemplo, en un campo competitivo de más de 200-300 tiradores, que puede ser una "norma" en los grandes torneos nacionales, Para llegar al primer lugar, un esgrimista debe:

1. Cerca de 6 combates en piscinas (cada uno a los 3 min)
2. Valla 8 rondas de los combates de DE, a partir de una tabla de 256 (cada uno a los 9 minutos)

Este tiempo de esgrima totaliza:14 combates o 6 * 3 + 8 * 9 =18 + 72 = 90 minutos

¡Eso es mucha esgrima en un día!

Puedes comparar esto con la duración de un partido de fútbol, que suele ser de unos 90 minutos. Sin embargo, en los jugadores de fútbol puede que no se ejecuten continuamente en el transcurso de los 90 minutos. También pueden esperar en su puesto por una oportunidad. Mientras que en la esgrima, su hijo juega cada minuto con el máximo rendimiento. Por supuesto, la diferencia es que se distribuye a lo largo del día en lugar de hacerlo en una sola toma, pero sin embargo, vale la pena señalar la comparación de tiempo.

Para agregar a esto, la mayor parte de esta actividad se realiza con el equipo completo y una máscara puesta, a veces en un área que no está bien ventilada, ya menudo en pisos de concreto en lugar de los pisos más tolerantes donde practican. Por todo esto encontrar una manera de recuperarse y combatir la fatiga entre los combates de esgrima es esencial.

Cómo combatir esto: Descanse tanto como pueda. Hidrátate lo más posible. Lleva mudas de ropa para mantenerte abrigado y / o frío dependiendo del estado actual de tu próxima pelea. Coma un refrigerio saludable cuando pueda, pero no coma en exceso. Tome descansos para la mascarilla y déjese llevar tanto aire fresco como sea posible. Toma descansos afuera cuando puedas quitarse los zapatos, cambiarse los calcetines, escuchar la música, hacer masaje con rodillos

Este artículo de "The Conversation" informó recientemente sobre los beneficios de hidratarse con bebidas con cafeína, además de utilizar un enjuague bucal con carbohidratos para ayudar a combatir la fatiga en los largos días de competencia.

Vuelos a campo traviesa

Adicionalmente, algunas competiciones pueden llevarlo a través del país y a una zona horaria diferente, lo cual es bastante común cuando se asiste a grandes torneos de esgrima. En esta situación, su hijo no solo está luchando contra su oponente, pero también están luchando físicamente contra el tiempo.

Lo peor, por supuesto, es que las montañas rusas del oeste vayan a la costa este y tengan un evento programado a las 8 am. Esto es un asesino, ya que técnicamente tu cuerpo todavía se siente como si fueran las 5 de la mañana en una zona horaria local.

Cómo combatir esto: Unos días antes de partir hacia la competición, Trate de acostarse a una hora razonable en la zona horaria a la que viajará. Por ejemplo, si está en la costa oeste y viaja a la costa este, Trate de acostarse una o dos horas antes de lo habitual.

Lo mismo ocurre con el desayuno. Para muchos, incluyéndome a mí y a mis propios hijos, no parece posible comer a las 6:30 am en la costa este. Nuestros cuerpos todavía piensan que es medianoche. Obligarnos a comer mantiene a mis esgrimistas con energía. No se salte el desayuno bajo ninguna circunstancia. Oblígate a comer para tener energía todo el día.

Cegado por los resultados en vivo de Fencing Time

Muchos esgrimistas pasan mucho tiempo frente a los monitores para aprender su siembra y su cuadro. Permanecer cerca de los monitores esperando a que muestren su siembra y su rama de esgrima en un cuadro puede ser agotador. También genera mucha ansiedad. Tienes un asiento de primera fila para escuchar a otros esgrimistas hablar sobre sus combates.

Es posible que no pueda ayudar a compararse con los otros esgrimistas que lo rodean, especialmente cuando escuchas su charla. Esto es particularmente peligroso en las categorías juveniles. Los esgrimistas pueden agotarse demasiado con un cálculo constante de con quién se encontrarán en el camino, cuál será su semilla, etc. Todo crea mucha presión mental innecesaria.

Cómo combatir esto: En lugar de, Olvídese de su siembra y busque solo la información que necesita, que esencialmente se reduce a dos cosas:en qué franja y cuándo es tu próxima pelea.

Manténgase enfocado ... en usted mismo

En eventos de múltiples armas / edad / categoría, como los de NAC, SYC y otros, es posible que tenga muchos compañeros de equipo participando en otros eventos. Será tentador comprobar cómo están, pasa tiempo con ellos cuando no estés esgrima, o incluso venir antes para animarlos.

Cómo combatir esto: No vayas antes de lo necesario. No mires otros combates de los que no formes parte a menos que sea absolutamente necesario. Concéntrate en ti mismo. Hazlo sobre ti y después de que hayas terminado, sé el mejor amigo que puedas. Anímate por sus éxitos, simplemente no los mires como suceden cuando compites tú mismo.

Mientras escribo esto, siento que podría estar contradiciendo mi propia creencia de que la esgrima se trata de camaradería. Pero no es realmente una contradicción. Un breve aplauso y apoyo siempre es bueno, y no estoy defendiendo esto. Lo que quiero decir aquí es a menudo esgrimistas, especialmente los inexpertos, irá mucho más allá de un poco de alegría y apoyo. Vienen antes pasan mucho tiempo con sus amigos y de alguna manera perjudican su propia preparación, calentamiento, enfocar, y como resultado se suman a la fatiga general. Entonces se desempeñan mucho peor de lo que lo harían de otra manera.

Mire lejos de la luz no natural

No hay duda de que nos cansamos más cuando hay luz artificial, que es, lamentablemente, típico en los lugares de esgrima.

Desafortunadamente, Estar bajo luz artificial durante todo un día es una pérdida lenta de sus reservas de energía. Puede que no te des cuenta de cómo te está afectando la falta de luz natural hasta que sea demasiado tarde. A diferencia del agotamiento físico cuando siente que le duelen las piernas y los pies, cuando se trata de luz, no lo sabrías.

Cómo combatir esto: Siempre que sea posible, intente salir al exterior o al menos al área con ventanas si están presentes en el lugar.

La fatiga puede ser una bestia pero si lo anticipas, prepárate para ello, y hacer buenas elecciones usted y su hijo podrían crear una ventaja sobre sus oponentes.

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