¿Cómo se puede esgrimir si no se puede usar una máscara de esgrima?

Una historia del mundo real sobre claustrofobia enmascarada de esgrima

Una vez tuvimos un niño un niño de once años en nuestra clase de esgrima para principiantes. Durante un par de años había pedido a los padres que le buscaran un club de esgrima porque amaba Star Wars y las espadas. ¡Estaba encantado de venir y finalmente probar la esgrima! El día de su primera lección, cuando instruimos a los niños sobre las reglas de la esgrima, seguridad y enseñar juego de pies, estaba súper emocionado y realmente feliz. Preguntó cuándo comenzaría a practicar esgrima, emocionado de profundizar. Llegó a la primera lección, y luego a la segunda lección cuando estaba de pie conteniendo la respiración.

Cuando vestimos a todos los niños por primera vez, empezó a temblar y gritó:"¡Me pones DENTRO DE LA MÁSCARA!" No al contrario, me pusiste la máscara, lo describió con sus propias palabras como si fuera como si estuviera dentro de la máscara diminuta y estuviera asustado. Ese día sus padres se dieron cuenta por primera vez de que tenía un ataque de claustrofobia.

Alerta de spoiler:¡el niño aprendió a lidiar con eso y continuó esgrimiendo! Siga leyendo para descubrir qué hicimos para ayudar .

Un problema inesperado

La mayoría de los esgrimistas simplemente se ponen la máscara y no lo piensan dos veces, pero no es raro que los esgrimistas experimenten una claustrofobia significativa. La mayoría de las veces vemos esto en los nuevos esgrimistas cuando comienzan a tener que usar el equipo de protección, y es especialmente probable que les ocurra a los niños. También puede suceder cuando un esgrimista con más experiencia obtiene una nueva máscara o incluso cuando de repente comienza a experimentar este problema. La reacción puede ser grande o pequeña, pero siempre es una interrupción de la rutina de esgrima, no importa cuándo suceda o cuánto dure.

Aunque parezca que esto es algo en lo que usted o su hijo simplemente están atrapados, enmascarar la claustrofobia no tiene por qué obstaculizar su capacidad de esgrima. En realidad, hay muchas medidas de acción que puede tomar para reducir o incluso eliminar la claustrofobia de la máscara de esgrima.

¿Qué puedes hacer para ayudar?

Aquí hay algunas formas simples pero realmente efectivas de dejar la claustrofobia por máscara de esgrima en el pasado.

1. Limpiar la mascarilla

Este puede parecer un poco extraño pero los olores a veces pueden ser un gran desencadenante de reacciones. Eso es particularmente cierto si la sensación de claustrofobia ha aparecido con una máscara que no te molestaba antes. Para combatir el problema, Dale a tu mascarilla una limpieza profunda. ¡Esto podría ofrecer una solución realmente simple!

2. Prueba con una mascarilla diferente

Una máscara de esgrima no es solo una máscara de esgrima:diferentes marcas de máscaras pueden tener sensaciones sorprendentemente diferentes. Para mucha gente, ¡El problema de la claustrofobia por mascarilla se remedia por completo con una nueva mascarilla que se ajusta de manera diferente! La máscara de Leon Paul Exchange es probablemente la más espaciosa que existe, ya que tiene menos acolchado alrededor de las orejas y la cara que otros. Pregúntele a su entrenador acerca de las máscaras que tienen menos relleno. Si usted o su hijo pueden probar varias máscaras pidiéndoles una prestada a un amigo o yendo a una tienda, ¡Es posible que descubra rápidamente que puede obtener algo que no le moleste tanto!

3. Práctica práctica

A menudo, es posible superar un problema como este simplemente exponiéndose a lo que es el problema. ¡Esencialmente te acostumbras! Intente ponerse la mascarilla por solo un par de minutos, incluso solo un par de segundos a la vez para empezar. Luego, aumente lentamente el tiempo que lo deja encendido tanto como pueda.

Con práctica, es probable que descubra que puede ponerse y quitarse la máscara con mayor facilidad, pasando de un método de dos manos a hacerlo con una sola mano. Cuanto más fácil y suavemente se ponga la máscara, es menos probable que se sienta abrumado.

Para niños, permítales practicar por su cuenta. Anímelos a que practiquen ponerse la máscara en su dormitorio o en otro lugar seguro donde no sientan mucha presión.

Esta es en realidad la técnica que funcionó para nuestro joven esgrimista. Le pedimos que se quitara la máscara y se quedara en la clase en realidad no, y le dijo que era un árbitro parado cerca del entrenador. Luego le dimos a su mamá dos máscaras para que se llevara a casa:una grande y otra pequeña de su tamaño. Le pedimos que le hiciera usar el grande en casa durante el fin de semana, que probarse el pequeño. En pocas palabras:¡hizo esgrima y estaba feliz!

4. Cambia tu paradigma

El miedo y la ansiedad son cosas que están en nuestra cabeza, a pesar de que podrían traer mis cosas físicas como máscaras. En lugar de pensar en este proceso como la superación de un miedo, intente pensar en ello como si estuviera aprendiendo una nueva tarea, al igual que aprende muchas tareas nuevas en la esgrima. ¡Simplemente cambiar el enfoque es a menudo una forma poderosa de avanzar!

Tenga en cuenta que usar una máscara de esgrima es algo a lo que todos deben acostumbrarse al principio, y que casi todo el mundo se siente un poco sofocado al principio. Máscaras de esgrima, mientras parecen constrictivas, en realidad proporcionan suficiente flujo de aire para que un atleta respire. Estos equipos de seguridad esenciales son parte del proceso, ¡Pero no tiene que darse por vencido ni dejar que su hijo se rinda en la esgrima debido a este problema! Puedes superarlo y seguir participando en el asombroso arte de la esgrima.

[Máscaras de esgrima y claustrofobia:lo que puede hacer al respecto: https://es.sportsfitness.win/deportes/esgrima/1008042714.html ]