Cómo entrenar como un jugador de béisbol profesional

No estaba dotado de un brazo de lanzamiento eléctrico, lo que me hizo pasar mucho tiempo aprendiendo a lanzar más rápido y ser un mejor lanzador cuando era un atleta joven.

Considérame una esponja para el conocimiento, preguntando a los entrenadores y jugadores por sus rutinas, leyendo libros y viendo cualquier video que pueda encontrar sobre lo que hizo funcionar a los lanzadores de alto nivel.

Pasé mucho tiempo analizando las rutinas de los lanzadores profesionales y comparándolas con las mías.

A pesar de mis mejores esfuerzos, no pude ganar un Cy Young y desaparecí del béisbol.

Pero decidí entrenar, consiguiendo un trabajo con los Atléticos de Oakland en su departamento de fuerza y ​​acondicionamiento.

Pasé cuatro años aprendiendo cómo pueden coexistir numerosas filosofías de entrenamiento dentro de los deportes profesionales, ya que la mayoría de los atletas tienen su propio estilo, técnica o régimen que los llevó a donde están.

Pero hay algunas constantes como parte de cada programa de entrenamiento con el que luché.

Coherencia

Cuando solía lanzar, a menudo me adaptaba a los métodos de entrenamiento porque pensé que desencadenaría un resultado. Toda la variación que incorporé a mi juego me hizo promedio en muchas cosas, pero no excepcional en una.

En muchos casos, los atletas jóvenes luchan por ver resultados debido a una gran variabilidad.

Practicar varios deportes es importante para el desarrollo atlético, pero es necesario seguir una rutina durante años antes de ver los dividendos.

La mayoría de las rutinas resisten la prueba del tiempo si se realizan de manera completa y constante.

Si está pensando en probar un nuevo programa o rutina de ejercicios, aprenda todo lo que hay que saber y cúmplalo.

Priorizar la recuperación

Nunca escuché las palabras, "Kevin, deberías lanzar un poco más" porque siempre estaba lanzando y entrenando.

Pero mi capacidad para recuperarme disminuyó a medida que envejecía. Me encontré con problemas de uso excesivo que no deberían haber estado allí. La calidad de mis tejidos era horrible y me costaba conciliar el sueño. Estaba constantemente cansado, pero no me di cuenta.

Lo que hacen realmente bien los profesionales de éxito es priorizar la recuperación. El entrenamiento adicional o los lanzamientos deben tener una razón, o no se hará. Todo ejercicio debe tener una razón y un plan. De lo contrario, está creando estrés adicional.

Desarrolle su programa de entrenamiento en torno a la recuperación. ¿Cuándo necesitas sentirte mejor? ¿Cuándo puede permitirse el lujo de fatigarse?

Preparación / Calentamiento a fondo

Cuando miraba un programa de entrenamiento cuando era un atleta joven, mis ojos se dirigían inmediatamente a los grandes levantamientos del día o qué tan lejos iba a hacer un lanzamiento largo.

Los profesionales hacen un gran trabajo preparándose para entrenar. Si algo está mal, lo corrigen antes de intentar entrenar agresivamente.

El trabajo de la banda se realiza con la misma concentración que al lanzar un bullpen. El rodillo de espuma tiene la misma prioridad que los ejercicios pesados ​​en el gimnasio.

La mayoría de los programas de formación se centran en unos pocos ejercicios importantes, por lo que es fácil pensar que esos son los únicos elementos importantes en los que centrarse.

Los profesionales dan importancia a todos los aspectos de un programa, comenzando con su preparación y calentamiento.

Tal vez sea andar en bicicleta o saltar la cuerda para aumentar la temperatura de su cuerpo, o tal vez sea un poco de espuma para hacer que sus piernas se sientan un poco menos pesadas.

Sea lo que sea, dar importancia a tu preparación es una forma de formarte como un profesional.

Voluntad de adaptarse

Trabajé con seis entrenadores de pitcheo diferentes, cuatro entrenadores de fuerza y ​​acondicionamiento diferentes y una gran cantidad de otras personas que se veían a sí mismas como "gurús" que podrían brindarme una nueva idea para mejorar.

Si cambio mi rutina, dolería lo preparada que me sentí para ese día.

Lo que hacen bien los profesionales es tomar información y aplicarla sin emoción. Si un nuevo ejercicio o ejercicio puede ayudarlos, lo aplican y evalúan los resultados.

Al eliminar la emoción o la superstición de ese proceso, los profesionales pueden desarrollar su rutina sin afectar su mentalidad en el campo. Ser flexible con la nueva información es fundamental en el juego actual.

Hay muchos jugadores con la capacidad física para jugar béisbol a un alto nivel. Un factor importante que separa a los profesionales exitosos del resto es su mentalidad en torno a su preparación.

Ser constante, priorizar la recuperación, calentar a fondo y ser dócil a las nuevas ideas son factores clave para el éxito.

Intente usar estos principios en su rutina diaria y vea si le ayudan.

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