Los tres consejos de Billy Wagner para el programa de lanzamientos largos de béisbol [video]

422 salva, 16 años lanzando en la MLB, 1, 196 ponches ... Billy Wagner comparte consejos en video sobre cómo dirige el programa de lanzamiento largo de béisbol de su hijo en la escuela secundaria, incluyendo un calentamiento, Mecánica de lanzamiento adecuada para aumentar la velocidad. y más.

¿Qué obtienes cuando tomas a uno de los mejores relevistas que jamás haya jugado el juego y le agregas experiencia como entrenador de béisbol juvenil?

Respuesta:Una fuente excepcional de conocimientos para un gran programa de lanzamiento de béisbol.

Cuando Billy me llamó para organizar un campo de juego para sus jugadores, los Miller Mavericks, me dio la oportunidad de analizar un poco su cerebro sobre cómo ejecuta su programa de lanzamiento de béisbol, y fue lo suficientemente generoso como para grabar un video para ustedes. Los videos no son nada sofisticados (todavía estoy aprendiendo).

Pero esto es béisbol. ¿A quién le importa la fantasía? Se trata de aprender de los mejores.

Siguiendo su 1, 196 ° ponche de Grandes Ligas, El siete veces All-Star lanzador Billy Wagner se retiró para entrenar al equipo de béisbol de su hijo, primero JV y ahora Varsity. Billy se describe a sí mismo como un "entrenador de fundamentos" y enfatiza el desarrollo en lugar de ganar.

Mire este video para ver cómo Billy dirige el programa de lanzamientos largos del equipo universitario de secundaria de su hijo, incluyendo consejos para mecánicos de lanzamiento y más. La transcripción completa está disponible a continuación.

Si tú lo piensas, tiene sentido que sea un entrenador de fundamentos.

Debido a su pequeño tamaño, Los entrenadores universitarios y de béisbol juvenil de Wagner no siempre creyeron que lo lograría como lanzador en pelota profesional, donde el lanzador promedio de la MLB mide más de 6'2 ″.

Billy pesaba solo 5'5 y pesaba 135 libras cuando estaba en el último año de la escuela secundaria. Para cuando empezó a jugar como profesional, había crecido a la asombrosa cifra de 5'10 "y 170 libras. Finalmente, El peso de Billy subió a 215 libras, y fue entonces cuando su bola rápida alcanzó las 100 mph. Pero su carrera habría terminado antes de que comenzara si no hubiera logrado maximizar su potencial en ese tamaño más pequeño.

Entonces, ¿cómo hizo eso? Billy acredita ser un estudiante del juego y Mecánica de tono de sonido como elementos críticos de su éxito, tanto para la eficacia como para la longevidad de su carrera.

También, recuperarse de varias cirugías del codo le ha dado a Billy una educación muy práctica sobre cómo mantener un cuerpo saludable. Claramente, Una carrera tan larga mientras su brazo soportaba el alto torque de una bola rápida de 100 mph demuestra su longevidad y la importancia de lo que habló con nosotros:calentamiento, Mecánica de lanzamiento adecuada durante el programa de lanzamiento largo. y algunos ejercicios de hombro de lanzador.

Bien, Billy debe haber estado haciendo algo bien. Después de 16 años en la MLB, Billy tiene estadísticas similares a las de [el cerrador de los Yankees, Mariano] Rivera en promedio de bateo en contra y ponches por cada 9 entradas (2), es el quinto de todos los tiempos para guardar, y es considerado un potencial miembro del Salón de la Fama y uno de los mejores relevistas de todos los tiempos.

Transcripción completa del video (haga clic para ver)

"Hola, soy Billy Wagner, y tengo tres puntos de los que me gustaría hablarles cuando hablo de un programa de lanzamiento.

Programa de lanzamiento largo:calentamiento

Comienza usando todo tu cuerpo y comenzando a los 60 pies, luego moviéndose con el impulso de su cuerpo hasta esa marca de 45 pies.

No estás tratando de lanzar la pelota al cien por cien. Estás trabajando con tu cuerpo en modo de calentamiento y ganando impulso. Y sobre tantos lanzamientos (ocho a diez), Empiezo a moverme (o al niño) hacia atrás en incrementos de cinco pasos.

Entonces tiro dos tres o cuatro lanzamientos y luego los muevo hacia atrás. Trabajamos de nuevo en función de nuestras posiciones. Si somos jardineros salimos a unos 180 pies. Si somos jugadores de cuadro, estamos ante 150. Si somos lanzadores, estamos viendo esa marca de 180 nuevamente.

A medida que calentamos nuestro cuerpo. Nuestro brazo se calienta. Nuestros mecánicos se calientan. Y todo el tiempo No estoy tratando de ver qué tan fuerte puedo lanzar la pelota, pero cómo hago girar la pelota de béisbol.

Si puedo hacer girar la pelota de béisbol que crea la velocidad. Con esa velocidad, mi mecánica tiene que ser correcta. Entonces tengo mi brazo y mi cuerpo sueltos ahora puedo trabajar de nuevo en mi posición.

Si soy un lanzador, Estoy a 60 pies 6 pulgadas y estoy trabajando en mi mecánica de lanzamiento. Si soy un jugador de cuadro, Puedo trabajar en diferentes tipos de lanzamientos; brazo lateral, tres cuartos ... sólo para estar activo. He trabajado mi cuerpo en esa situación para que esté caliente y suelto y no voy a romper nada.

La tendencia normal de los chicos que juegan a atrapar es apurarse y conseguir [lanzamiento largo de béisbol, jugando a atrapar] hecho para poder pasar a algo diferente.

Cual es mi idea calientemos nuestros cuerpos para que cuando construyamos, estamos construyendo para esa fuerza, el condicionamiento y la velocidad. No necesita lanzar 100 lanzamientos para decir que ha jugado a atrapar y lanzar un lanzamiento largo a esa distancia de lanzamiento larga de 180-150 pies. Realmente solo necesitas de diez a doce lanzamientos, y no tiene por qué ser tan difícil como pueda.

Una vez que haya trabajado su cuerpo en ese calentamiento y esté caliente y suelto, ahora regresa a su posición normal a 120 o 90 pies para hacer esos lanzamientos y hacer esos lanzamientos funcionales. Ahora puedes trabajar en esos lanzamientos funcionales, que creará y ayudará a su posición.

[Nuevo marco. Billy está lanzando ahora.]

Entonces, ¿qué me gusta hacer para empezar? Empiezo a unos 60 pies. Empiezo y hago que mi cuerpo se mueva hacia mi compañero ... aquí (lanza la pelota) ... boom. Soy agradable y estoy bajo control. No tengo prisa, pero estoy calentando mi cuerpo. Ahora que me suelto mis lanzamientos se vuelven más firmes. Puedo retroceder unos pasos y volver a realizar el proceso. Ahora la pelota es lanzada hacia atrás Me encuentro moviéndome más atrás y atrás.

Ahora, una vez que llegue a 180, No estoy tratando de lanzar todos los lanzamientos en una línea, Estoy tratando de lanzar con un buen arco. No estoy tratando de lanzar un arcoíris; Quiero que tenga un buen arco que aterrice un salto frente a él o que pueda atrapar. No estoy tratando de tirárselo por la cabeza. No estoy tratando de hacer que se mueva porque estoy trabajando en un giro de cuatro costuras.

Estoy detrás de la pelota creando ese giro. Mi cuerpo tiene el control y todo es tan agradable detrás del giro de la pelota, y ahora conseguiré el porte que quiero.

Ahora, una vez que vuelva a trabajar como lanzador, entonces puedo empezar a trabajar en mi mecánica. Me gusta decirles lento a rápido. Así que una vez que entremos aquí Voy a trabajar lento auge, ayunar.

Estoy revisando mis señales mecánicas, con mi cabeza en el objetivo, mis hombros están cuadrados, la pelota saliendo de mi guante, un buen levantamiento de mi rodilla a mi ombligo y luego conduzco.

No estoy viendo qué tan fuerte puedo lanzarle a este tipo, porque no es un receptor. Solo estoy tratando de tomarlo y boom. Estoy acertando a mi objetivo y creando ese hábito mientras lanzo. Lo estoy tirando al pecho. Entonces cuando lo llevo al cofre, entonces todo lo que hace es crear ese buen hábito. Entonces, cuando llegue al juego, Ya tengo ese hábito.

Ahora, de lo que hablamos con nuestros jugadores de cuadro es que cuando los volvamos a los 90 pies, ahora vamos a jugar béisbol activo. Vamos a actuar como si lo atrapáramos aquí y lo dejáramos caer, y haz algunos tiros aquí y trabaja en diferentes ángulos de brazos; lanza que usaría durante el juego. Estamos siendo activos.

Luego trabajamos con manos rápidas. Nos mudamos y estamos aquí sentados y solo estamos tratando de ser rápidos para que se acostumbren a la transferencia. Entonces, todo en el calentamiento es una acción y una función de lo que vas a hacer en las actividades de ese día. Crea un calentamiento activo. Su cuerpo se afloja con la gran cantidad de lanzamientos sin lanzar demasiado.

El mayor problema que tienes es que los muchachos saldrán y querrán lanzar 100 lanzamientos al día, cuando realmente no necesitan lanzar 100 tiros al día. Si lanza 50 lanzamientos pero hace lanzamientos de calidad, está obteniendo la misma acumulación y fortalecimiento. Si tiro 150 de esos, probablemente no sean muy buenos porque estoy cansado.
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Un agradecimiento especial a Billy Wagner por tomarse el tiempo para compartir con nosotros algo de su sabiduría y experiencia en lo que respecta a un programa de lanzamiento largo de béisbol.

Quienes lo conocen pueden dar fe de su genuina preocupación por el desarrollo del carácter de sus jugadores y el éxito futuro en la vida. más incluso que desarrollarlos como jugadores de béisbol.

¿Dice quién? Sobre Billy Wagner.

Billy Wagner, un lanzador 7x All-Star, es uno de los 5 jugadores de la MLB con más de 400 salvamentos en su carrera de béisbol.

Wagner tuvo su primera aparición en las Grandes Ligas con los Astros de Houston en 1995. Luego pasó a jugar para los Filis de Filadelfia. Mets de Nueva York, Boston Red Sox y se retiró de los Atlanta Braves en 2010. Con un total de 853 juegos lanzados, el tiene 1, 196 ponches y una efectividad de 2.31 en su carrera.

Desde su jubilación, Billy Wagner ha estado invirtiendo su tiempo en sus cuatro hijos y en su caridad en su ciudad natal de Charllottesville, VIRGINIA. Es entrenador del equipo de béisbol de la escuela secundaria de su hijo en The Miller School.

La caridad de Wagner, Centro de aprendizaje de segunda oportunidad, ha dado más de $ 85, 000 en becas universitarias. El programa está dirigido a la escuela media y secundaria y ofrece tutoría, tutoría y asesoramiento para niños desfavorecidos o en riesgo.

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