Béisbol Peso Programas habitación

Muchos jugadores de béisbol levantar pesas para ayudarles a mejorar su condición física y fuerza. Los grandes cañoneros que a menudo levantan cargas pesadas , mientras que otros jugadores utilizan los pesos más ligeros para aumentar su velocidad . Los jugadores avanzados de béisbol por lo general trabajan con el preparador físico del equipo, que determina el número de días que los jugadores levantan pesas y el tipo de ejercicios que cada jugador realiza. Entrenamiento en circuito
El entrenamiento de circuito desarrolla los músculos y aumenta la resistencia. Formación

Circuit es un tipo de entrenamiento de levantamiento de pesas que permite a un jugador de béisbol para entrenar todo el cuerpo en una sola sesión . Ejercicios de entrenamiento de circuito en ocasiones pueden durar más de una hora , dependiendo de la meta del jugador . Este tipo de formación implica pasar de una pieza de equipo para la siguiente, con poco o ningún descanso entre series. Por ejemplo , un jugador puede realizar 10 prensas de banco y descansar durante 15 segundos , y luego hacer 10 de pesa , seguido por la máquina de la prensa de la pierna durante 10 repeticiones. El jugador puede continuar trabajando hacia fuera hasta que éste realice varios ejercicios para cada grupo muscular .
Powerlifting
Powerlifting ayuda a un jugador de béisbol a aumentar su fuerza.

Muchos jugadores de béisbol usan powerlifting como una manera de aumentar la masa muscular y aumentar la fuerza . Powerlifting implica levantar objetos pesados ​​para un pequeño número de repeticiones. Por ejemplo , un jugador puede hacer sentadillas con varios cientos de libras durante 4 a 6 repeticiones. Los ejercicios que el jugador realiza por lo general trabajan los grupos musculares más importantes , tanto para el cuerpo superior e inferior . Durante los ejercicios de levantamiento de potencia , un jugador debe protegerse contra daños personales mediante el uso de equipo de seguridad, como por ejemplo un cinturón de peso y de la muñeca correas. Entrenador de fuerza del equipo puede tener los ejercicios de utilización jugador powerlifting sólo durante la temporada baja , debido a la posibilidad de lesiones .
Súper Establece
conjuntos Súper reducir la cantidad de tiempo que toma para hacer ejercicio.

muchas variaciones de juegos súper están disponibles para un jugador de béisbol de usar durante una sesión de entrenamiento con pesas. Una forma de utilizar conjuntos de súper es trabajar 2 grupos musculares diferentes sin descanso entre series. Por ejemplo , el jugador puede hacer una serie de 10 curl con barra , y luego hacerlo de inmediato un conjunto de 10 extensiones de tríceps . Realización de juegos súper también reduce el tiempo de entrenamiento total, lo que le da al jugador más tiempo para recuperarse de la formación. Si el jugador realiza normalmente 20 juegos diferentes durante un entrenamiento típico , debe ajustar el número más bajo si los súper conjuntos le causan a cansarse más rápido de lo normal. El jugador también puede optar por utilizar conjuntos súper sólo para la primera mitad de una sesión de entrenamiento, a continuación, realizar su rutina normal de elevación para la segunda mitad de la sesión de ejercicios .


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