Positivos y Negativos de Kickboxing

Kickboxing es un ejercicio cardiovascular que ofrece muchos beneficios positivos, así como algunas consecuencias negativas . Kickboxing es un tipo de entrenamiento que combina ejercicios aeróbicos , boxeo y artes marciales e incluye patadas, puñetazos y otros movimientos de artes marciales . Este tipo de ejercicio le permite lograr un cuerpo en forma y saludable para construir la fuerza y la coordinación. Kickboxing es considerado un entrenamiento de cuerpo entero . Proceso

Una clase de kickboxing típica comienza con un 10 - a período de calentamiento de 15 minutos , que se compone de varios tipos de actividades de estiramiento . A continuación se introducen las patadas y puñetazos . Muchas clases de kickboxing ofrecen cuerdas para saltar a los asistentes o el tiempo para usar sacos de boxeo . Por lo general, el cumplimiento de tres veces a la semana , la clase será típicamente una duración de 45 a 60 minutos. Los últimos 15 minutos se utilizan para un período de enfriamiento y el período que se extiende de 10 minutos. Es importante mantener el cuerpo hidratado durante el entrenamiento por beber mucha agua. También es importante usar ropa que sea cómoda .
Positivas

Kickboxing combina movimientos simultáneos de los brazos y las piernas , que ofrece muchos beneficios. Una clase de kickboxing típico que tiene una duración de una hora puede ayudar a una persona a quemar 400 calorías o más . El deporte de alta energía aumenta la resistencia y la fuerza en las personas. Debido a que este ejercicio utiliza movimientos simultáneos , es una actividad que quema más calorías por hora que muchos otros tipos de programas de entrenamiento . Kickboxing también beneficia a la respiración y la circulación de una persona . Ambos efectos positivos ayudan a mejorar el cuerpo y el corazón . El músculo cardíaco se hace más fuerte a través de este ejercicio, lo que ayuda a combatir la diabetes y enfermedades del corazón. Esta actividad aumenta la fuerza , ayuda a las personas a perder el exceso de peso corporal, aumenta la resistencia y ayuda a impulsar los niveles de energía . Beneficios
Mental

Kickboxing no sólo es beneficioso para la promoción un cuerpo físico sano, sino que también promueve una actitud mental saludable. Puede ser un calmante para el estrés y una manera de aumentar la confianza y la autoestima . Además, los participantes aprenden a defenderse.

Negativos

Antes de que una persona comienza kickboxing, debe consultar a su médico para obtener la aprobación de que ella es capaz de hacer esto actividad y que no va a causar daño. Las personas que sufren de artritis , problemas de espalda o articulares no se animan a realizar esta actividad . En realidad, puede causar más daño que bien en las personas que sufren de este tipo de dolencias. Otro efecto negativo de kickboxing es en principiantes que se dedican a esta actividad demasiado rápido. Kickboxing debe ser una actividad gradual , dando tiempo para que el cuerpo se sienta cómodo con él . Kickboxers también deben tener cuidado de no extender demasiado las articulaciones en el ejercicio de esta manera. Las lesiones articulares son comunes en kickboxing , sobre todo en los principiantes.


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